MonsterFreak

Treinar pra pegar mulher kkkk, so otário faz isso. Ir pra academia pensando em ficar bonito pra pegar mulher kkkkk, se for esse o objetivo muito melhor gastar o dinheiro com umas roupas boas, cabeleireiro, cremes, dietinha e alguns tratamentos estéticos. Pode agregar alguma coisa ser forte, mesmo assim tem mulher que nao liga, e ninguem precisa treinar pra pegar uma mulher legal. Quem chega a mais de 15-20 anos de treino, fica velho treinando pesado é quem treina porque gosta, quem treina pra mulher nao chega longe, porque a primeira que ele encontrar pra casar vai parar, ja que treinar não vai servir mais pra nada. muita gente desse topico ta nesse bolo ai vai ler esse post e pensar fresco, wannabe bodybuilder, anta-social, bitolado, que se lasque aqui é forum hipertrofia tamo aqui pra aprender treino e nao a pegar mulher, é dificil entender que treinar pode nao ser so vaidade

Nao sei quantas calorias como man, porque nao conto, mas acredito que esteja comendo bem perto do gasto calórico diario. No fds passado eu lixei MUITO, comi quase uma caixa de chocolate, bolo, refri, quando começo a me sentir inchado e retido demais, abaixo os carbs e aumento a fat, fico mais em deficit quando nao treino, se treino intenso e me sinto cansado eu faço um superavit maior (tipo quando treino pernas). Depende do dia as vezes como mais as vezes como menos.

Legal a evolução Lucas, foco no peitoral.

Sim @BrunoSudan, e sabado vou treinar peitoral de novo, mas com foco nos mergulhos. @ParaF4L ja faço caslitenicos desde fevereiro.

Peito / tríceps / ombro Supino 45º 5x 5~8 21---21kg Crucifixo reto + flexao 5x 6~12 10--10kg + bw Flexão diamante inclinada 4x 8~12 bw Testa pegada supinada 3x 8~10 5--5kg

Galera, fiquei sabendo por umas fontes ai que a casa caiu pra HM labs, o mestre se fudeu alguem sabe se é verdade ?

Chacal tu faz low carb, nao joga as gemas fora man, encaixa elas nos teus macros. Tu vai sentir uma diferença grande no teu bolso, como o lion disse acima, nem que tu tire azeite ou outra fonte de fat, encaixa elas po pra não desperdiçar. Sem contar as vitaminas que tem na gema, ovo é alimento dos deuses. Como dizia o saudoso Vince Gironda: "Coma 30 ovos inteiros por dia e tera efeitos semelhantes ao dianabol." Claro que nao se leva ao pe da letra, mas faz certo sentido essa frases kkkkk.

Fotos old Steve Revees Joe Weider Tom Plantz

@zyzzbor Nao é arrogancia , é olhar critico ... Eu nao vi ninguem aqui dizendo que vlogers sao inuteis e suas dicas sao 100% irrelevantes, apenas falando que deve-se saber filtrar as informações, mas nao espere aprender tanto com eles. Tem exceções, o Lucas Carvalho e o Jason fazem bons videos, tem outros que nao fazem video e passam bom conteudo tambem como Dudu, Andre Zuccaro e Bruno Pina. "Utilizar forum hipertrofia como maior fonte de informação", cite uma fonte mais confiavel que esse forum pra aprender alguma coisa sobre dieta/treinamento/roids, tirando o ambiente academico de cada area. Todos artigos de destaque desse forum tem referencias, outra parte sao traduções de blogs gringos, tambem sei que muita gente que tem conhecimento aqui trabalha e estuda em areas que nada tem haver com treino, nao é preciso ser formado pra estudar o basico e saber qual caminho é o melhor a si trilhar, so ter disposição pra ler. ps: Ah, o canal do Twin a maioria dos videos ele tirou as informações aqui do hipertrofia, sao bons videos, inclusive tinha um topico que ele divulgava e interagia com os usuarios daqui sobre o tema dos videos. So nao concordo com a maneira que ele faz os treinos em sua consultoria, sobre a dieta o parceiro ali em cima ja deixou claro que ele pedi pro aluno escolher (entao tudo bem), tambem acho totalmente supérfluo alguem pagar pra ter um treino e uma dieta, coisas tao simples de se aprender , sou cetico sim, e falo isso porque ja vi colegas pagando consultoria e ganharem um treino igual a de outra pessoa, assim como existem nutricionistas que passam dietas iguais pra todos so fazem mudar os macros.

Quando me alistei aos 18 anos, perguntaram la meus dados pra cadastrarem, por ultimo perguntaram se eu queria servia, eu falei nao, pronto. Fui fazer o juramento a bandeira, outro dia fui pegar minha reservista

Treinei costas na calistenia, nao tava querendo ir pra academia. Foi melhor que na gym e durou menos de 15 minutos, acreditem. Barra fixa explosiva 1x (estilo crossfit) Pull up 2x Chin up 3x Australian pull up 6x (alternando pegada pronada e supinada 3 sets cada, e alternando inclinações) caminhada 20 minutos Nao lembro as repetições, foi tudo ate a falha e com uns 30- segundos de descanso em media. Pump bom, costas, biceps e antebraços bem treinados.

Tem um cara que nao cansa de ficar criando contas novas toda semana pra tumultuar o forum, e ele so escolhe esse topico, tambem sempre cria um diario de treino. Tenho varios nicks de contas que ele ja criou e fico so observando essa palhaçada, so que fica usando programinha pra mudar o ip. Vai ocupar tua ociosidade com outra coisa rapaz... Pra contribuir com o topico

Ele disse que foi so banana, E ai, tremboliar ?

@Ricardo Queiroz entendi man, entao vou continuar com os straps, assim consigo chegar nos outros exercicios com o antebraço descansado e fazer mais repetições nas barras, tambem nao vejo vantagem em fazer barra fixa sem straps pra trabalhar o meu antebraço porque a barra da academia é fininha, eu to trabalhando mais antebraço com isoladores.

Verdade CassioGolden, isso prova que o metodo mestre pra panturrilhas e canelas da certo como foi mostrado na serie #TreinosDeRua em seu canal

@ParaF4L to ligado man, mas li em algum lugar que eles ajudam a isolar melhor o músculo alvo, nao sei se procede. Minhas mãos nem escorregam na barra fixa, usei straps so pra ver qual era, so usava mesmo quando fazia terra. Hoje nao fiz supino reto, to fazendo uns testes, avaliem meu treino Peito / tríceps Supino inclinado 5x 10/9/7/6/5 21---21kg (de boa, próximo treino aumento 2kg) Dips on straight bar 4x 9/8/7/6 bw Bi-set Crucifixo reto + flexao 4x15/12/10/10 + falha 8-8kg + bw Testa barra H 4x ? 7-7kg Voador 1x 27 35kg

Mestre dando aula pro Toguro de como ter pegada, essas duas queriam fazer ficha rosa com o mestre de graça mas ele nao aceitou por causa da namorada

Hoje treinei pernas com carga moderada e high repts, foi so agachamento e leg press varias sets cada. Alguem sabe dizer se usar straps na barra fixa ajuda a isolar mais as costas ??? Treinei sábado e ontem usando straps na pull up e ficou dolorido pra caramba, quando nao usava nao doía tanto. Ou tem nada haver ??? to pensando em mandar um treino de periodização quando fazer dois meses com o abc2x , pensando em mandar ou AB2x upper/lower , ABCD ou ABC+FB

Porra, legal seus treinos e os relatos bem detalhados. Vou começar a acompanhar voce faz ab2x upper/lower ?