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MonsterFreak

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Tudo que MonsterFreak postou

  1. MonsterFreak
    Iae Saint, ta arregaçando no mergulho nas paralelas e botando peito pra fora
  2. MonsterFreak
    Fala Otavio, ja foi um bom começo. O que posso te dar de dica é que pesquise e leia muito no forum. Entre nas sessões de nutrição e treino, leia os topicos em destaque. Nao tem como passar um treino ou dieta especifica porque varia de pessoa pra pessoa, vai de acordo com suas características e objetivos, mas é bem simples de aprender. O basico qualquer pessoa pode aprender, so ter disposição pra ler. Sobre dieta - aprenda a calcular sua TMB e dividir seus macros de acordo com o seu objetivo Sobre treino - comece focando nos compostos pra formar uma base boa, foco na execução dos movimentos.
  3. MonsterFreak
    Tem uma massa da integral medica com o nome de DECA
  4. MonsterFreak
    Voce usa tonelagem pra contar as progressões ? Tava pensando em fazer uma tabela no excel, e comparar a evolução dos meses/ semanas.
  5. MonsterFreak

    Como Ser Alpha?

    MonsterFreak respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Gosto de mulher tatuada, acho bonito, ainda mais se for nas costas, na coxa, panturrilha. Tem uma menina que ta fazendo uma cadeira comigo na faculdade, ela é tipo essas suicide girl, tem uma tatoo grande nas costas e nas coxas (belas coxas diga-se de passagem), muita gata ela. (pena que é lesbica e tem namorada, desperdício )
  6. MonsterFreak
    Marcao come anilha kkkkkkkkkkkkkkk
  7. MonsterFreak

    Como Ser Alpha?

    MonsterFreak respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    nao tenha inveja dos outros man
  8. MonsterFreak

    Como Ser Alpha?

    MonsterFreak respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Sempre que entro aqui, vejo o Almeida e o Neo pagando pau pra caras.
  9. MonsterFreak
  10. MonsterFreak
    @Frango, e Power Clean, swings e Clean and Press voce nao faz ? creio que seja remada aberta (so nao sei se com halteres ou barra) , esperar o FrangoGainer confirmar.
  11. MonsterFreak
    Hoje é aniversário do Mestre
  12. MonsterFreak
    Top os treinos ein você nao usa os halteres nao ? Pra fazer supino, desenvolvimento, remadas, elevações,roscas
  13. MonsterFreak
    Voce come quantas calorias por dia FrangoGainer ? se puder posta os macros
  14. MonsterFreak
    Eu sou contra SEO e acho que devia ser proibido. Se o atleta tiver um musculo falho/assimétrico, ele que se virasse pra corrigir, se nao conseguisse subia desse jeito mesmo.
  15. MonsterFreak
    Ei Fabiana, lembrei desse post de uma nutri que tao compartilhando no facebook E ai Matheus que ce acha dessa nutri ? Zueira ou nem rsrsrs (spoiler nao funciona )
  16. MonsterFreak
    Aproveita e manda um Press livre no lugar dessa bosta de desenvolvimento na maquina, falo mesmo abraços
  17. MonsterFreak
    agora voce vira StrongMan, ein ?
  18. MonsterFreak
    Vi agora o agacho achei bem ruim a tecnica com todo respeito, se me permite, o que eu ajeitaria ai era: voce devia empinar mais a bunda (no homo porra) , suas costas tao arqueando, parece que voce ta jogando mais peso pros estabilizadores(coluna) do que pras pernas, tenta empurrar o peso com o calcanhar na fase concêntrica, o pé esquerdo ta mais a frente que o outro (da pra ver pela risca que tem no chão) e estão em posição sumô. Se nao consegue fazer ATG entao nao faz, enquanto nao melhorar a mobilidade desce so ate onde der, risco de lesão. Toes to bar é tipo Full HLR ?
  19. MonsterFreak

    Como Ser Alpha?

    MonsterFreak respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Se sua filha ti faz falta, tome uma atitude e vai atras dos seus direitos cara. Exija ficar com a filha pelo menos alguns dias no mes, se impoe nao deixa a ex mulher controlar nao, ce tem o direito de pai tanto quanto a mãe. Ficar com sua filha ia fazer muito bem pra sua depressão Almeida.
  20. MonsterFreak
    É que voce nao viu shape dele cara kkkkk
  21. MonsterFreak
    Achei esse tutorial aqui no forum, feito pelo Chez Pra pernas vou focar nos exercícios unilaterais segurando halteres ou anilhas. BW acho que so pistol squat. abraços
  22. MonsterFreak
    Opa Kinko. Então man, tenho MUITA vontade de treinar com argolas, porque gosto de ginastica olimpica e desenvolve pra caramba os braços(biceps principalmente), core, ombros, etc. Mas infelizmente nao tenho espaço aqui pra elas e nem onde amarrar. Quando eu morar numa casa mais espaçosa com quintal, é a primeira coisa que vou fazer. Você tem algum tutorial de como fazer fat gripz ?
  23. MonsterFreak
    esse moleque parece o Mestre quando era menor
  24. MonsterFreak
    Nao tem como comparar quem treina hoje em dia com quem treina no passado (era Revees, Gironda). A qualidade dos alimentos era infinitamente maior, a qualidade da terra, se comia poucas frutas e ja se tinha os micros necessários pro dia todo, nao se tinha esse stress da vida corrida de hoje, nem essa poluição no ar , nao se tinha alimentos industrializados, nem esse sedentarismo de hoje que as pessoas ficam horas na frente do pc ou da tv. Acho que voces tao generalizando, so porque tinha esteroides todos tinha que usar ? kkkk , pra mim alguns usaram outros eram naturais. Da pra chegar no Reeves e Gironda natural sim. Reg Park e Grimek ja era outro nivel.
  25. MonsterFreak
    Atualizando Wassup? Ontem coloquei um anuncio num grupo de musculação aqui da cidade, falando que estava interessado em comprar anilhas , um camarada me falou que tinha um senhor dono de uma rede de academias aqui na minha cidade, vendendo uma das suas academias (todos os equipamentos separados), liguei pro cidadão hoje pra perguntar se ele ainda tinha anilhas pra vender e quanto custava. Me surpreendi com o preço, 2 dilmas por kg, fui la olhar, tudo bem Old School, dava pra perceber que o maquinário era antigo, mas de qualidade. As anilhas estavam em estado de conservação 6/10, valia a pena, por esse preço eu nunca mais vou achar. Comprei 26kg por 50 reais ( 4 anilhas de 5kg e 6 anilhas de 1kg ) ,não comprei os 40kg que queria porque so tinha acima de 15kg, o pessoal ja tinha levado todas as menores. Deixei la porque tava de busão, amanha ou depois vou pegar de carro. Agora vou catar outro lugar que venda barato pra completar os 14kg restantes, e comprar os halteres montáveis. Abraços
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