MonsterFreak

Rapaz, dificil opinar quem é o melhor cada um vai ter uma opinião diferente, mas está entre os 10 melhores com certeza . Pouco vejo a pessoal citar Lee Haney, Frank Zane, Serge Nubret, Sergio Oliva, o proprio Colleman as vezes é esquecido, estes tambem estão entre os melhores. Dos atuais so admiro o Dexter Jackson, apesar de achar Phill o melhor disparado. So sei de uma coisa, Mentzer nao chegou aos pes de Arnold ( the treta implanted)

Depende, se for colega do professor e tiver liberdade, da pra falar sabendo que ele nao vai ficar com raiva. Eu ja fiz isso algumas vezes, lembro que uma vez um idoso tava fazendo rosca direta mexendo so os ombros e dobrando a coluna ,ai eu cheguei no instrutor que era gente boa, e disse : "Eae cara , da pra tu orientar aquele senhor que ele ta fazendo rosca direta errada," ele viu que realmente estava, foi la orientar o idoso. Agora, depende do instrutor, se eu nao tiver intimidade pra falar, fico calado porque ele pode se ofender.

Ta bom. Segue firme.

Ja que esta on fire, porque nao tenta ter ganhos limpos ?

Pois é,eu queria saber se isso sai sem usar Aes, pelo menos com estimulantes.

Voce ja treinava calistenicos Parafal ? Porque ta evoluindo bem rapido

Se eu tivesse que fazer uma critica ao seu agachamento, nao faria nenhuma. Ta muito bom a tecnica, quem dera eu tivesse essa mobilidade hehehe.

Chakal, tu ja teve gordura localizada na cintura ?

Aposto que no fundo, o sonho dessa rapaziada ai que sonha em pegar varias mulheres, é casar com uma mulher legal e viver uma vida tranquila com ela pra sempre.

Pode ser dispensável pra hipertrofia, melhor fazer uma barra fixa e paralelas separado, mas pra força, condicionamento e funcionalidade é bom. Alem de ser divertido.

Atualizando Tava achando estranho o peso dessas anilhas que me venderam como sendo de 5kg, fui pesar e descobri que pesavam 10kg. Achei uma oficina perto da minha casa, que fabrica anilhas a 6 dilmas/kg e vende o par de halteres montáveis por 90 dilmas. Achei razoavel o preço mas o material parece bom, to atras de alguem que esteja vendendo academia no site OLX, pra comprar mais barato. Depois vou mandar pintar as anilhas. Os treinos tao massa mesmo sem os halteres, ta dando pra fazer muitos exercícios isolados com anilhas mesmo (é como se fossem halteres), fiquei com saudade e voltei a fazer exercicios de ombro. To na divisão upper/lower, misturando pesos com calistênicos. Segue meu treino de superiores, hoje : Chin up 4x 6~12 Paralelas 4x 10~12 Australian pull ups 4x 10~12 Hanging Leg Raises 2x 10~12 Pull up fechada 2x 6 Push up (military) 3x 20~30 Super-set: triceps frances + rosca martelo 2x 15~20 Elevação frontal Overhead 3x 20 Rotação externa de ombros 2x15 A maioria dos exercicios foi com pouco descanso, terminei tudo em 1h e 10min, mais ou menos, fiquei com os braços/antebraços detonados !!! Tem outras coisas que da pra fazer e nao fiz hoje, pull over, elevação lateral, desenvolvimento, crucifixo invertido, outros isoladores de triceps e biceps. Sobre L-sit, ja to dominando ele no chao. Nao conseguia segurar nem 1 segundo. Passei a fazer nas paralelas primeiro, depois fiz no chão levantando so uma das pernas, depois com as pernas cruzadas, depois consegui esticar as pernas so que tremia todo. Passei a fazer quase todo dia, agora to conseguindo uns 15 segundos no chao com tecnica boa, nas paralelas acho mais facil. Fortalecendo bem o core com l-sit, HLR, plank e outros. Abraços

Ai que ta, ainda existem lugares que se bebe leite de verdade (nao industrializado). No interior onde mora meus avos o pessoal bebe leite da vaca e fervem, tiram nos sitios ou quintal de casa e vendem nos comercios, nao passa por industria nenhuma, acho que o maximo que acontece é misturar com um pouco de agua pra render. Mesmo assim o leite faz muita nata e rapido, provando que é de qualidade, esse leite que compro aqui em supermercado nao faz nata.

O correto seria pedir pro professor ensinar o aluno.

Os fanboys ja aparecem aqui pra defender e lhe chamar de hater Rapaz esses dias me deparei com uma cena comedia e tive que tirar print e salvar as imagens. Um cidadão ai que ta fazendo sucesso com as consultorias, que o aluno envia uma pergunta, ele manda uma resposta que nada tem haver, muito bizarro. E ainda tudo igual pra todo mundo, parece aqueles bots que enviam resposta automática. @topic Consultoria online nao existe, como alguem vai avaliar outra pessoa so por fotos e medidas ?

Eu ainda vou fazer isso um dia, é muito bom pra quem ta treinando full body ou superiores em um dia só.

La em cima na seta com seu nickname (canto direito superior), va em: configurações da conta >>> assinatura

Ja começou o treino upper/lower 3x ?

Fala Trew, comentei ontem aqui pelo celular, e nao deu pra escrever muito. Man, eu nao sei se voce ja treinou pernas com esse volume 3x por semana, mas se fosse eu ia ficar com uma DMT infernal e nao ia conseguir, ainda mais fazendo agachos low-repts. Ja fiz upper/lower, so que duas vezes na semana (off na quarta), e minhas pernas ficaram enormes no fim do ano passado. Fazia umas 4 series de agachamento e 4 de terra pesados, depois encerrava com 1 ou 2 sets de flexora ou extensora leves high repts. Foi top !!! Unica vez que fiz perna 3x foi quando fiz FB3x, tambem tive ganhos bons, fazia so agachamento num dia e terra em outro sequencial. So um relato ai pra voce ter uma ideia, isso varia de pessoa pra pessoa, faz o teste e relata aqui os ganhos, mas no começo voce deve sentir muita dor porque o volume semanal ta alto, se prepara. Sobre facepull, acho bem fraquinho kkkkkkkkkkkk. A galera do forum gosta muito, eu nao sou chegado nesse exercicio, o que desenvolve bem a posterior de ombros é remada com pegada aberta. abraços

Eu achei o volume do lower alto,mas se tiver bom continua.Pra 3x semana com exercicios proximos da RM deixaria so 2 sendo 1 composto e 1 isolado ou 2 compostos, com umas 7 series no total. Senti falta de um leg 45,mas ai e pessoal. Ja que o foco e quadriceps tenta fazer o sissy squat. No upper so trocaria facepull por algo util. Abracos

Se o cidadão quer realmente chamar atenção de verdade com shape em todo lugar que va seja de camisa ou sem camisa, com a roupa que for, tem que usar as paradas. GH15 estava certo Natural que treina a pouco tempo maximo que consegue é chamar atenção pela definição abdominal, mas pra isso vai ter que ficar com volume baixo e ficar sem camisa. De camisa nem vai parecer que treina, se for natural e quiser ter bração, peitão, e costas giga, vai ficar pançudo e retido com vergonha de tirar a blusa em publico. Melhor jeito de chamar atenção de mulher natural é definindo abdomem, mesmo que isso custe o seu volume. Se treinar a uns 10 anos+ natural da pra pegar um shape muito bom, so que quase ninguem consegue treinar serio esse tempo todo, a maioria desisti. Agora, eu acho besteira esse negocio de querer malhar pra chamar atenção das mulheres com shape. Vai chamar atenção por consequencia, é um bonus a mais. Toda mulher gosta, so que algumas que nao ligam.

Valeu Shrodinger, faz tempo que to tentando descobrir esse mistério hehehe abraços

Ae Matheus, o que significa essa legenda antes do nome dos exercicios(A1,A2,B,C1,C2) , todo mundo da relatando assim nos diarios e eu to boiando sem saber o que é isso

hehehe Ai o pessoal acredita em tudo que voce falar, pode ir sem medo. Agora, um sujeito normalzão, nem adianta, mesmo que seja inteligente vai levar fama de chato e nao passa confiança. ------------ Uma boa tambem é perguntar se a pessoa aceita ajuda, em vez de chegar logo dando os palpites.

Coração de alce acho que por aqui ninguem come, porque nao tem Alce, deve ser mais popular na Europa. É meio bizarro mais ai deve ser normal, assim como na Australia o pessoal come carne de canguru, que tem muita proteina. Vai participar de todos os exercicios no campeonato ? Achei estranho colocarem puxada, devia ser pull up com peso amarrado, e devia ter paralelas tambem.

A maioria se incomoda de ser abordado por uma pessoa comum querendo dá uma 'de sabe tudo', nao passa credibilidade. Então como creio que que a maioria dos usuarios daqui sao pessoas comuns que treinam, o melhor a fazer é pedir para o instrutor orientar. A excessão é: se tu é um fella trembolizado, grande e seco, um atleta, ou é formado em educação física (instrutor). Nesse caso passa confiança para os leigos, ai voce pode ir la e dá as dicas.