MonsterFreak

Irado os carrinhos man Como é que ta os treinos e dieta ? Ta seguindo a low carb ?

2 Sempre que posto em diário de treino aqui no forum me sinto motivado. Bem vinda de volta.

Atualizando tirei umas fotos de frente pra registrar a evolução estética so agora consegui postar aqui, to pesando 84kg com 1,84 de altura, nao to seguindo Low-carb, mas sim uma dieta flexível com o que tem pra comer em casa. Acham que estou com quanto de BF? (tirando a gordura localizada na cintura) Sobre treino, to motivado depois que entrei nesse projeto de homegym, so que to fazendo exercícios randons e queria seguir alguma rotina especifica ou programa ja montado pra upper/lower, se alguem tiver dica de pode falar. Mais tarde vou treinar upper ein !!!

2 ainda pode dá consultorias. O jogo é qualificação, se contentar apenas com curso superior é pouco, tem que ir alem. Nutricionista ganha bem.

Russian pull up rotine voce faz 5RM de pull up tsd ? Sao quantos dias esse programa e quanto ja conseguiu progredir em cargas nesses 25 dias ?

Depois que atualizou o forum, o tapatalk deixou de funcionar, mas tao concertando.

Treino de hoje Rotação externa 2x15 Serrote 1x25 / 1x20 / 2x15 22kg / 26kg / 30kg Encolhimento de ombro 3x15 30-30kg Desenvolvimento sentado 3x15 14-14kg Rosca direta unilateral (slow) 3x 12 10kg Circuito: Diamond Push up ( 20 repts ) + Archer Push up (20 repts) + Push up (30 repts) Nao fiz nada pra core porque ja tava moído, a ideia do treino era pouco volume mesmo ja que me sentia cansado há uns 3 dias, a maioria dos exercicios achei até leve, pretendo progredir nos proximos treinos, só que aos poucos. To iniciando treino com serrote, e isso ta permitindo colocar mais carga nele, to executando diferente da forma tradicional, em vez de colocar uma perna mais à frente, to colocar uma do lado da outra e apoiando a mão em algum lugar, por enquanto nao senti dor nenhuma na lombar. Meu pós treino: leite integral + aveia + 3 ovos + 1 pão . Agora vou mandar sardinha com arroz branco e batata doce !!!

Pior, esses marombeiros betas pensam que são alphas , os caras se acham Verdade, Edu Correia que o diga

Vai sim man, mas vou deixar pra fazer por ultimo, por enquanto to usando as paralelas que tem perto da minha casa. E quem duvida da resistência do PVC, olha o que esse cara fez velho, bizarro !!! Ele faz barra fixa, muscle up , front lever, os canos envergam e nao quebram. Eu nao teria essa coragem rsrs. ---------- Ontem nao treinei, senti DMT nas pernas (ate agora sinto) do treino de terça e ainda joguei futebol de salão quarta-feira, lombar também ta dolorida, pra completar passei o dia com dor de cabeça e estressado, dei descanso pro corpo todo. Velhos, tava me sentindo murcho faz uns 3 dias ja, extremamente cansado, acordei quebrado hoje de manha. Hoje de tarde vou ver se mando um treino de Upper + core.

2 mais jogo voce dividir em upper/lower, posta aqui depois pra gente ver como ficou

Ta sim man Aos poucos to conseguindo montar tudo. Valeu

Avatar da Pequena sereia >>> zyzz Ti enviei o email Trew

Le o topico ginecomastia e tamoxifeno do Stein.

Atualizando Vou voltar a relatar nesse diário galera. Me sigam os bons Fiz uma invenção e ta dando pra treinar mesmo sem barra. Achei uma corrente perambulando aqui em casa, ela tem uma presilha na ponta que se prende a outra ponta e da pra amarrar as anilhas. Ta substituindo direitinho a barra !!! Vou falar com meu avô pra fazer os halteres rosqueados pra mim, se nao der pra ele fazer, vou ter que ir atras de comprar mesmo. To com 52kg de anilhas aqui em casa. Outra coisa, voltei a fazer remadas livres (sim voltei a fazer, espero que a senhora minha coluna fique de boa ). Desde aquele tempo nem fui atras de medico, porque minha coluna parou de doer. --------------- Os treinos tao sendo no esquema upper/lower 2x, as vezes 2,5x. Nao tem exercicios certos, decido na hora. Hoje fiz um treino de adaptação, pouco peso e muitas repts pra adaptar os movimentos com essa corrente, que tem que equilibrar mais que a barra. L-sit (no chão) 3x 15 segundos Serrote 3x 20 20kg Desenvolvimento de ombros 3x 15 12-12kg Push up 3x 25 Elevação lateral + Rosca martelo + Triceps coice 2x 15~20 8kg + 10kg + 10kg Encolhimento 2x 20 20 - 20 kg Pullover (alongamento peito e costas) 2x20 12kg Abraços.

heuheuheuheuheuheuheu

Me manda por mp Trew. Obrigado.

RACHEI COM O VIDEO DO POTENAY KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK QUE ISSO

Os treinos tao massa, T.Wall. o que houve com o Farmer Walk ?

Ta fazendo nutrição Matheus ? eu parei de ler sobre nutrição/treino por falta de tempo e porque tava bagunçando minha cabeça hehehe, quando chegar as ferias vou ta postando coisa nova tambem abraços

Musculação, calistenia, violão, ouvir musica, foruns, internet

Voce deu um up nas cargas, ein ? ta monstro

Ate quantos kg vai esse puxador do campeonato, Frango ? Aqui na maioria das academias vai ate uns 90-100kg