MonsterFreak

Como que funciona essa progressão nos treinos, ja ta tudo definido pra aumentar X peso a cada semana ? Progressão Linear ? mete carga velho, cê ta hormonizando ta com força e recuperação maior.

heuheuhuehuehuehuehuehu na verdade, ainda não consigo trincar como eu queria, apenas quando faço força. Pele grossa e gordura localizada na cintura estão difícil de sair por motivos genéticos . Bulking sujo nunca mais, velho. Num mexo com essas coisa naum Sinhô, sou trabaiadô ... Opa, bem vindo Shrodinger abraço

Pois é, e esse lance da decida pode ter haver com psicologico e concentração tambem, se tu ficar pensando em outra coisa o movimento fica descontrolado. Mas nada serio, facil de resolver. Sobre o que o mklek disse no 2, é verdade, tenta empurrar o peso com o calcanhar, deve ter jogado peso pra ponta dos dedos. É tudo costume. abraços

Fala T.Wall, agora to treinando em casa (homegym), montando tudo aos poucos. Treinos estao sendo pesos + calistenia, no esquema upper/lower. Sim, as fotos estão nesse link se quiser dá uma olhada. abraço

O que esta acontecendo ai é uma pre exaustão, eu nao me dou bem com essa tecnica, acho bobagem. Se fosse voce faria os dois supinos pesados com carga e repetições maximas que aguentar, por ultimo fecharia com flexao com muitas repts. Eu acho flexao um bom exercicio, se desse pra adicionar peso, eu deixaria como base do meu treino sem problemas.

Camisa mítica, onde vende uma dessas quero comprar

A sim, depende da periodização. Uma hora foco mais em cadencia pra hipertrofia, outra hora em melhorar minha força ou resistência... nunca fico num treino so. Tambem gosto de fazer cadencia, isometria e usar tecnicas como rest-pause. Agora, como to treinando em casa nao tenho muito opção por enquanto , então tenho que socar carga no que da pra fazer aqui com alta frequência, se não num rola. Tambem to sem tempo pra treino, e tenho que terminar tudo rapido , vamo ver se nas ferias monto um treino melhor. abraço

Depende do exercício man, mas como no momento to focando mais em melhorar minha performance e minhas cargas, eu nao to ligando pra cadencia.

Relatooooooooooo !!! Dia corrido de novo, treinei agora a pouco, me sentia murcho do FDS que nao me alimentei direito e dormi pouco, dai fiz um "Carb up" hoje, nao tava nem perto de estar 100%, mesmo cansado fui levantar os ferros. Consegui progredir, foi bem intenso, to fazendo assisted one arm push up apoiando com 3 dedos (indicador, do meio e polegar). Vai sair flexão com um braço ein !!! Venho notado um melhor desenvolvimento/definição nas minhas tetas (meu ponto fraco), nao sei se é porque o BF ta diminuindo ou ele ta crescendo mesmo. O que confirma que nao tenho resultados NENHUM com supinos pois quando voltei a faze-los na academia o crescimento do meu peitoral que vinha bem, estacionou, flexoes, paralelas me deram muito mais resultados. Segue o treino: Assisted One Arm Push up (apoiado com 3 dedos) 3x5 cada braço Kroc rows 3x12 36kg Desenvolvimento de ombros 3x 8 / 6 / 6 20-20kg Tri-set: Diamond push up (3x15~20) + Elev. Frontal c/ anilha (3x8) + Rosca martelo (3x12) bw + 20kg + 10-10kg Pos treino basicão: arroz branco, carne(umas 100g mais ou menos) e 2 ovos cozidos. Abraços.

Oh loco, vai na festa da virada que tem na praia ai de Recife com esse shape ai é sucesso jovem, chove de mulher gata. Sou de Fortaleza deve ser quase a mesma coisa que em Recife, ano passado eu fui, e tinha varios caras trembolizados tudo sem camisa do teu naipe aí kkkk, tudo desidratado, eu fortinho retido fiquei so de camisa pra nao mostrar minhas tetas. E sobre essa preparação de verdade que voce falou, vai se preparar pra subir ?

Você era bem ativo aqui no fórum quando eu me cadastrei, eu lembro. Ate acompanhei seu outro diário. Nesse treino ai so nao curti a ideia de jogar braços apos o treino de costas, porque treino de costas se for bem feito ja detona os biceps e antebraços. valeu

Sim, cutting com LCHF preserva bem a massa magra, faça o teste pra voce ver.

Certo, mas evite déficits muito grandes pra nao perder tanta MM, dependendo da genetica pode ficar com gordura localizada ou nao, ai fica dificil tirar. O resto é paciência, treinar pesado e fazer aeróbicos. Dai, voce pode mandar uma cafeina ou outros estimulantes pra ajudar.

Qual seu deficit calorico ? Ta fazendo alguma dieta especifica ou a tradicional mesmo ? se possivel posta os macros ae

e agora qual vai ser a estrategia, vai entrar em cutting ?

Nao compensa mano, ja fiz off sujo e me arrependi, peso na balança não quer dizer absolutamente nada. Se tu e natural, come limpo, foca nos ganhos limpos, so ter paciência. Seu shape tava melhor antes, off sujo é pra hormonizado. Boa sorte ai na jornada.

Moro no Nordeste, minha tia foi pra Gramado no RS e disse que la realmente parece outro país, muito diferente pra melhor. Disse que tem poucos ladrões, aqui na minha cidade tao assaltando qualquer hora do dia foi considerada a cidade mais violenta do país, as casas sao diferentes, as ruas limpas. Fora o clima que é Europeu.

como é essa barra fixa puxando pro lado, é a archer pull up ?

Boa, ja vou colocar o vinho pra gelar hehehe qual quantidade diária voce recomenda, que nao prejudique os ganhos de hipertrofia ? (por causa do Álcool)

Chakal acho que seus ombros estao ficando pra tras no shape, ja percebeu ? Pretende focar neles ? pode ser o trapezio que ta grande e ta escondendo o ombro

Atrapalha na digestão, como seu objetivo é perda de peso acho melhor cortar agua durante, e beber apenas 1 hora depois no minimo. eu tenho/tinha problema de refluxo que esta relacionado a digestão, meu medico aconselhou a nao tomar agua durante as refeições, e 1 hora depois no minimo, alem de mastigar bem os alimentos (tomei um remedio tambem), mas so esses simples procedimentos me ajudaram demais ate hoje nao tenho mais nada de problema digestivo, minhas tosses e ansia de vomito apos refeições sumiram, mostrando que realmente atrapalha na digestão comer bebendo agua.

A pergunta é, se a galera daqui falar que o ciclo esta errado e deveria fazer alterações, voce iria aceitar ? Acho que nao viu... o que o @g3n3s é a pura verdade, se tu chegar num endocrinologista random e pedir um ciclo, ele vai te passar doses ridículas, o cara nao vai arriscar. So vai conseguir ciclo decente se o medico for seu peixe. E sobre TPC tenho a mesma opinião do g3n3s, vai ter ganhos porque ainda tem receptor virgem assim como um cidadao que nem treina usar Aes vai ter ganhos tambem, so que serão ganhos a curto prazo e nao contínuos, se segurar uma parte na tpc podia ter feito isso naturalmente.

Por favor Bronco, coloque aquela bolinha de ir para primeiro post nao lido nos topicos que ficam em conta >>> conteúdo seguido é muito chato abrir o topico na primeira pagina e ficar procurando, na net do celular que é mais lenta , se perde muito tempo abraço

Treinooooooo!!!! Hoje fiz apenas core Dragon Flag (one leg) 2x 20 segundos Dragon flag (negativa) 2x 6 segundos L - Sit 2x 10 segundos / 8 segundos Advanced Leg Lifts 2x 10 Amanha OFF total, segunda tem mais treino, abraços !!!!!!

Pausa por cerca de 2,5 a 3 segundos nao mais que isso, e para bem antes de chegar na falha muscular porque sem trava de segurança é tenso. So faria pause squat se o objetivo for força.