MonsterFreak

a midia nao gosta do Bolsonaro, la dentro é cheio de gayzista, feminista e comunista, a midia ja colocou na cabeça das pessoas leigas que Bolsonaro é o vilão da historia, e Jean Wilys é o herói dos oprimidos. Povão pensa assim, pensamento superficial... Mesma coisa nos livros do ensino fundamental da criançada no Brasil, sempre a mesma historia, os ditadores eram os malvados opressores, e os comunistas eram os heróis. Teve ate novelas que trataram disso. Tudo manipulação, culpado sao as próprias pessoas que se deixa manipular. Sempre tem os comunistas/esquerdistas revoltados pra tumultuar e estragar tudo... Quem ia entrar no páreo era o irmão dele Cid Gomes, mas depois da confusão que ele fez nao da mais. Ciro nao ganha a eleição, nao sei onde vai arranjar voto. Nao sei se ja postaram esse video do Bolsonaro, acho que é recente

pois é, eu tambem fui humilde em comentar em vez de ficar so olhando e fazer que nao vi, justamente porque quis lhe ajudar , pelo menos alguma dica disso que postei acho que voce deve ter tirado. Abraços e bons treinos

Caraca velho, voce me deu uma ideia vou fazer esse RDL one leg tambem, ja que tenho pouco peso. De onde tira os exercicios, tem algum site ? Tem uns ai que nunca tinha visto.

Com todo respeito voce fez está fazendo muita merda, espero que nao me leve a mal e nem se ofenda, minha intensão nao é lhe constrangi, mas quando li seu topico fiquei assim Vou postar oque acho, Tem MUITA coisa errada aí,nossa... começando porque com 1 mês de treino voce ja usou um pro hormonal (pior coisa que alguem pode fazer se tratando de hormonios). Voce nem sabe treinar ainda. Nao passou pela sua cabeça que podia ter crescido natural nesse tempo ? Nem um pouquinho ? Podia ter tido os mesmos ganhos ou ate mais naturalmente... Voce treina a muito pouco tempo, podia/pode ganhar mais coisa natural, se fosse pra usar que fosse algo decente, uma coisa bem feita. Na parte da oxan, ela é oral, nao tem injetável. Sobre as aplicações, nao precisa de ninguem conhecido. Basta ir numa farmacia que o farmaceutico aplica, faixa de 3-4 reais/aplicação, isso nao é crime ele vai querer ganhar dinheiro e nao vai falar nada. Nessas farmacias pequenas de bairro é a coisa mais comum do mundo, so que é tudo nas escuras, pra ninguem saber. Cuidado ao sair pedindo contatos de AEs pra qualquer um, existe muita falsificação e eles nao tao nem ai pros outros so querem vender, se for pedir que seja alguem realmente de confiança. Sobre a dieta, zerar carb nao é dieta, definitivamente esqueça isso, vai por mim, deixe isso pra fisiculturistas ou abuses. Nao vou me prolongar no assunto... Nem fique perto de zerar carb, isso é pra obeso que quer perder peso. Se quer seguir uma linha de baixo carb, pesquisa por dieta low-carb. Voce comprou whey de 385 reais, suplemento nao vai te fazer crescer, so vai deixar seus bolsos mais leves, troque por alimentos seu bolso é agradece, voce comer proteina da carne, frango ou ovo é a mesma coisa de proteina do whey. Se for comprar whey compra da growth, barato e confiável, so uma dica... O mais importante voce nao postou, a dieta e os macros da dieta. so um toque pra que nao cometa erros bestas, e no futuro se arrependa.

como é essa tabata parafal ?

Maior que os BxC do forum

Tua dieta ta com deficit de 500kcal, se quer ganhar peso aumente essas calorias. Pra fazer um bulk basicão, aumenta mais umas 600 a 900 kcals(se tiver genetica pra engordar facil mantem um superavit pequeno, se tem dificuldade pra ganhar peso pode jogar mais umas 900kcal), joga uma parte dessas calorias nas gorduras ate bater 1,0g/kg no minimo, observe como ta a recuperação se tiver demorando pra recuperar aumenta um pouco mais as proteinas ate 2,0g/kg no maximo, o resto vai nos carboidratos.

Você se acha o marombeiro nato . Comprou sua regata machão. Sua suplementação fica exposta na sua casa como se fizesse parte da mobília. Você anda na rua de cara feia e não olha pros lados. Você hormonizou ou hormoniza e e acha que flutua em testosterona ace ... Você vê o novato da academia fazendo uma execução errada e dá um sorriso irônico balança a cabeça para os dois lados e volta a mergulhar no seu fucking hardcore world porque vc é muito bom pra isso. Agora você é o ápice da maromba né ? Te chamam no inbox pra pedir conselhos, dietas, protocolos, ciclos, dicas de treino e poses ... seu ego infla!! Pra que gastar levando a namorada no cinema ? Isso da o frango da semana ... Pois é ela foi embora ... Mas você é maromba e não chora ... Aquele aquele amigo de colégio casou e vc não foi no casamento com medo de catabolizar ... Seu "véio" te chamou pra fazer um churras mas vc não come isso -imagina se meus pseudo-amigos de internet virem eu postar que to sorrindo e abraçando o meu pai? Sou muito hardcore pra isso... Seu pai morreu ! Seus amigos não te chamam mais pra sair... Sua ex casou e postou que ta esperando o bebê... Você quer conversar e não tem ninguém ...seu fone beats by doctor dre ou zikparrot de 3 mil reais não conversa com você... E agora ? Tudo tem limite rapazes ... não ha esse que não necessite ter uma vida fora disso ... você não tem uma imagem a zelar e nem vai ser um Pro de um dia pro outro .... Então caia na real leve sua namorada pra sair e tome um porre com ela de vez em quando. Faça uma visita aos seus pais porque é impossível prever quando eles estão indo embora de vez ... Vá a porra do barzinho com seus amigos e cague se alguém te chamou de frango Fonte: facebook

Pra galera que curte uma batata doce

Pode deixar irmão, vou atualizar sempre.

RAFABRAVE o mito

Atualizando Nao vim relatando diariamente, porque a progressão é lenta e ia ficar entediante, atualizarei aqui de vez em quando. Vou fazer um resumão dos ultimos dias... Estou absolutamente viciado na calistenia, realmente estou disposto a levar a sério e evoluir nisso. To mandando calistenicos todo dia, seja no fim ou começo do treino com pesos, com foco em progredir e fazer algumas manobras Os treinos tão randomizados, nao tem dia certo ou exercicio certo, as vezes faço FB todo dia. Hoje treinei superiores, o pump foi sinistro coisa linda de ver, eu tava trincadasso hoje,vascularização brotando, a veia do meu biceps direito que tinha se escondido voltou a dar as caras no ultimos dias, ta mais calibrada. Fiz flexão de um braço apoiando com um dedo, to bem perto de conseguir. Iniciei com remada unilateral com diferentes pegadas, fiz com 32kg mas ja cheguei a fazer com 36kg. Depois parti pro desenvolvimento unilateral em pé, esse exercicio é bem dificil tem que equilibrar bem, ter cuidado pra estabilizar o abs e lombar. Fiz uma tri-set de biceps, triceps e peito. Finalizei com movimentos de calistenia entre duas pilhas de livros paralelas. Segue o treino: Assisted One Arm Push up (1 dedo) 3x3 Remada unilateral 5x12 32kg (2 sets pegada pronada, 2 sets pegada supinada e 1 set pegada neutra ) Desenvolvimento unilateral em pé 3x 7/6/4 22kg Tri-set : extensão de triceps + martelo 21 + typewriter push up 2x? Transição: L-Sit <<--->> Plank 4x2

Erros: muitos, MUITOS, aprendi demais com eles. Acertos: O principal: nunca mais me privei de nada por causa de treino, se tiver que comer, encher a cara e voltar so no outro dia eu faço de boa, sem me preocupar com merda de catabolismo, ainda volto feliz pra caramba Conhecer e fazer a low-carb Parar de fazer supinos e focar em flexoes e mergulhos pra crescer o peito meu ponto fraco variei ao máximo os tipos de treinamento trabalho de mobilidade fortaleci o core e lombar isso me ajudou em tudo parei de fazer aqueles abdomens normais, focar em isométricos e elevação de perna na barra Aliar calistenia e treino com pesos Aprendizagem: aprendi que é errando que se aprende, com testes e paciencia se encontra o melhor caminho. Nunca subestime determinado tipo de treinamento, ele pode dá mais ganhos que voce pode imaginar Ser completo é melhor que ser apenas estetico, forte ou resistente, melhor é ser tudo. Lesão: parei de fazer remadas livres no inicio do ano por dores na lombar, depois de fortalecer o core e lombar, nunca mais senti nada, agora faço de boa

Campeonato de Calistenia na Expo 2015, achei legal o video.

tem outra foto que ta mais aparente e ele ta bem magro mesmo(flacido), uma foto que ele ta com uma faixa na cabeça parecida aquelas de karate, nao to conseguindo achar.

Difícil ver um Bodybuilder PRO sem gineco, a maioria tem, os músculos disfarçam. Quando o Levrone parou de treinar e ficou so a capa a gineco dele ficou bem visível, agora que cresce de novo, praticamente sumiu. Por falar nisso, sera que Colleman vai voltar a competir em 2016 pra duelar contra o Jay ? The Unforgiven II <3

faz essas progressões que tem no youtube nos canais gringos, sao boas. Esse BH bars é bom, acho que é o unico do BR que eu acompanho. Vai saltando do chão, depois joga os pés pra cima na hora de puxar o corpo pra pegar impulso, faz tambem aquele pendulo que ajuda no impulso.

Entendi Parafal, é melhor mesmo focar em alguns movimentos pra ficar bom neles, depois pensa em evoluir nos outros. Abraço

Poxa, voce faz ginastica olimpica ? Top !!! Olha no youtube os videos cara, coloca Muscle Ups Progression que aparece os gringos ensinando a progressão. Creio que voce tenha que começar com um apoio no chão e saltar, depois faz aquele pendulo pra da impulso e joga as pernas pra cima na hora que for subir pra da mais impulso ainda.

Legal man, se tiver uma cinta ai pra estabilizar a lombar é melhor ainda. Esse peso ai é sem contar com a barra ?

Top man, porque em vez de ficar colocando peso, nao tenta umas variações mais dificeis de barra fixa e paralelas ? Tipo, one arm chin up, korean dips, etc. Nao tem interesse em fazer one arm push up ?

Pra mim tonelagem pode ser uma otima maneira de acompanhar a progressão, ja que envolve volume de treino e cargas, duas formas de impor tensão pra gerar hipertrofia. Tonelagem nao tem muito haver com TUT, ela é mais uma forma simples pra acompanhar a progressão da pessoa. Eu acho que TUT se trabalha com tempos, cronometrar tempo das series ( quando o conceito de TUT foi criado nos anos 90 os bodybuilders da epoca chegavam a marcar tambem o tempo da fase concêntrica e excêntrica), alem do tempo de descanso entre series e exercicios. TUT é relevante pra hipertrofia, o grande problema do tempo sob tensão (traduzindo pro bom portugues) é que nao da pra acompanhar bem a progressão, a nao ser que o cidadão leve um cronometro e tenha saco pra marcar tempo de tudo que faz, por isso acaba sendo uma perda de tempo total, muito melhor simplificar, progredir 1kg ou uma repetição no exercício, por exemplo. (ai que entra a tonelagem) Tradução do T-Nation

MANO HEUHEUHEUHEUHEUHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUE

MANO TO RINDO FEITO UM CONDENADO DOS COMENTARIOS DA FOTO NO FB DO MESTRE KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK