MonsterFreak

Nesse video aqui mostra a situação precária da sala de musculação que ele treina. A partir de 2 minutos: acredito que 90% do treino dele seja fora da sala de musculação, ficar fazendo supino, agachamento, e outros exercicios so iam cansar ele e atrapalhar o rendimento nos movimentos que realmente importam. Alias, um atleta avançado de ginastica como ele é, que domina exercicios avançados nas argolas, barra fixa, paralelas, solo, ja consegue desenvolver uma musculatura descomunal so usando bodyweigth, talvez use exercicios de musculação so pra ganho de força, feitos com pouca frequencia.

nao é uma homegym propriamente dita, cheia de equipamentos... to treinando em casa sim, mas no momento foco mais no bodyweigth, uso pouco os pesos.

To fazendo mobilidade todo dia, os exercicios do livro building the gymnastic body, somados a alguns que vi no youtube Domingo tava fazendo mobilidade, acabei alongando demais a panturrilha e peguei uma distensão braba. Tenho quase certeza que senti na hora desse movimento. A dor persiste forte quando eu caminho ou faço uma extensão de panturrilha. O que preocupa é que ja tive esse tipo de lesão na posterior da coxa, e levou meses pra melhorar. Alguem sabe algum tratamento, alem de descanso no local ? --- So pra atualizar o progresso, consegui fazer pistol squat sem apoio. Duas repetições cada perna, a da esquerda saiu meia amplitude, da perna direita saiu uma execução aceitável. Desci e subi bem lento pra manter o equilibro. Nas flexoes com um braço to estagnado em 5 repts apoiado com o dedo polegar, acho que vai ser dificil pra fazer sem nada de apoio. To progredindo em outros movimentos, mas nao vou relatar agora.

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Salve negada, to com dois livros TOP de ginastica olimpica/calistenia, material muito bom mesmo tanto pra iniciante como pra avançado. Tudo em ingles mas da pra entender, tem varias imagens. Ensina a progressão de varios exercícios desde o começo, alem de exercicios para mobilidade. Vou deixar os links pro download em PDF pra quem tiver interesse: BUILDING THE GYMNASTIC BODY Steven Low - Overcoming Gravity (2011)

Legal a muscle up. Bolha eu nunca tive apenas calo, deve ter sido na hora que voce balançou pra fazer os kipping e roçou a mão com a barra, pode ser que a barra tivesse quente do sol. Naah, nada de luva, isso tira a virilidade como o FMSR disse, voce vai treinando so questão de adaptar, as mãos vao acostumando e engrossando a pele.

Po man, parabens pela muscle up, agora é so progredir.

Voces tao discutindo qual religião matou menos

Meu, voce nao lê os posts do pessoal? Procure o SUS nao trava o abdomem ou nao consegue, porque provavelmente ele é fraco, quando é forte e resistente ja fica contraído sem esforço nenhum. As dicas foram dadas aí, até demais diga-se de passagem, faça bom proveito. Abraços.

Esse quadril empinado, se tu empinar demais tua coluna vai arquear. Nao se preocupe em empinar o quadril, importante é travar o abdomem pra estabilizar a lombar, pra que ela nao arquei e nem fique em C. Nao precisa de cinta cara. Vá no ortopedista, aqui ninguem pode lhe da diagnostico sem ao menos lhe ver, pode ser uma besteira e pode nao ser. Dá uma lida.

Hora meu amigo, eu também sou contra essa igreja que voce descreveu, e nao acredito no Deus descrito por elas, aliás, esse tipo de "religião" so serve pra engordar o bolso de seus lideres, aumentar o ego dos pastores, serem arrogantes e se acharem superior aos que tem outras crenças . Essas são apenas as religiões que estão na midia, nao representam quem tem coração bom de verdade.

Se nao tem grana pro medico, vai pelo SUS cara. Por hora pare de usar a lombar em exercícios com peso, principalmente terra. Fortaleça bem o core e lombar com exercicios isometricos apenas com bodyweigth, elevações de perna na barra, hiperextesoes, faça exercícios de mobilidade. Faça isso bem muito, se puder todo dia. Como estava a execução dos exercícios, terra a barra estava baixa demais ? Arqueou a coluna ? Arqueou a coluna no agachamento e remadas ? Certifiquei-se antes de trabalhar com cargas altas e baixas repetições, que a execução esteja 100%, nao adianta querer puxar o peso de qualquer jeito.

Concordo, falou tudo. Mas o problema nao é a mulher ser bonita, ninguem é obrigado a namorar mulher feia. Os cara tao falando dessas musas fitness, famosinhas de rede social, tops da balada toda essas besteiras, esse tipo de mulher adora se amostrar,são movidas por ego, elas adoram ser maginadas, ou serem cantadas por "caras comuns" (pra elas) so pra dá um toco, esse tipo é que anda com nariz empinado nem olha pro lado, eu nao namoraria uma dessas.

Shrodinger ja chegou a ler esse livro aí ? Meu pensamento é parecido com o do Matheus, acho que é cada um tentando vender seu peixe.

Pois é, tem esse lado tambem, se tratando de beleza acho que cada um pega a mulher que combina consigo. Se o cara for normalzão, se veste bem, é inteligente, shape natural legal, nem precisa ter carro, da pra ficar com uma menina bonita sim, tambem depende do gosto da pessoa... se tu ficar esperando pegar so as tops vai morrer sozinho ou vai ter que esperar fica rico um dia , existe um meio termo nao tao top mas nao tao feia, so achar alguem que combine com voce. eu por exemplo, nunca miro nessas tops da balada, na verdade eu nem dou moral em local nenhum, esse tipo de mulher é movida por ego, elas so querem que um cara comum dê em cima pra dispensar e eleva o ego, geralmente so ficam com um grandão hormonizado ou cara rico, o cara tem que ser cobiçado por outras mulheres, assim ela tem ele como trofeu. Sinto muito mais tesão por menina magrinha, bonita de rosto, e inteligente.

o houve mano ? Agora que ta ficando massa desanimou ? Bora progredir junto irmão.

É bom a maltese, é bem parecida com a pseudo planche push up, tem algumas poucas diferenças. Pistol squal, voce manda apoio so do lado da perna que voce levanta, se for apoiar do lado da perna que ta agachando perde o equilibrio. Depois começa a mandar a negativa sem apoio, importante tambem ir fazendo todo dia, é mais tecnica do que força.

Simples, nao discuta com o ateu... nao vale a pena gastar seu tempo, apenas balance a cabeça e espere ele terminar de falar uma hora vai cansar. "Corrija um sábio e o fará mais sábio. Corrija um tolo e o fará teu inimigo." "Nunca discuta com o tolo, ele desprezará tua inteligencia." Deve haver respeito de ambas as partes, cada um fica na sua e deixa de se meter na vida do outro. Nao ha provas que Deus existe assim como nao pode provar que Ele não exite, a ciencia nao pode explicar espiritualidade nunca vai poder, isso é uma coisa que se explica com sentimentos e vivencia . Alias, no video do cidadão abaixo , ele fala de uns estudos com base cientifica que comprovam a existencia de fenomenos sobrenaturais, que nao podiam acontecer segundo a física.

isso que voce falou é verdade, e ninguem precisa de shape pra pegar mulher, nunca precisou. Varios caras magros ou gordos pegam mulher, shape pode ajudar mas se nao tiver papo e carisma de nada adianta. alem do que essa galera da maromba é vista como retardado e que nao tem cerebro pela maioria das pessoas, fato

Poxa.. seu desempenho na HSPU foi MUITO bom mano, ainda mais pra quem nao tem costume de fazer. É um exercicio avançado. Tenta mandar push up one arm, ou uma variação mais dificil. Abraços

Os treinos tão 100% mano, to mandando um "FB" quase todo dia, exercicios random. Treinando com pesos de vez em quando, no momento to optando mais por exercícios calistênicos. Ontem de manha fiz 3x5 na one arm push up com apoio do dedo polegar, depois mandei 5x 4~6 de maltese push ups (variação foda, uma das que mais gostei) meu peito ta dolorido pra caramba, fiz 3x10 pike push ups 90º , so usei peso pra fazer uma bi-set de braço (rosca alternada + triceps frances), em seguida mandei 3x8 pistol squat com apoio so na concêntrica, to quase mandando sem apoio. Encerrei com 15 minutos de progressão no 'L-sit to tuck planche' entre duas pilhas de livros paralelas.

e testo, nao vai usar ?

Nao querer briga com o cara nao quer dizer nada, e nem deixar de olhar pra ele, ate porque ficar olhando pra homem é mo viadagem. So achei humilhante mandar olhar pro chão e o sujeito obedecer. Do jeito que o japa falou ta parecendo que ele é doido ou ta drogado, eu nem daria moral pra ele, quando ele ficasse falando 'nao olha pra mim' o tempo todo, ia embora. O careca aí é metido a valentão. O que voces fariam no lugar desses caras ? Eu nao sou de briga, enquanto ele falasse nao olha pra mim ficaria na boa, ia embora tranquilo sem dar moral, agora esse ultimo ai foi demais, pediu pro rapaz olhar pro chão e o cara olhou... Ai sim, se ele falasse isso comigo o sangue ia subir faria igual o careca, nem que eu seja menor de corpo que o Japa.

Fez o kipping na hora de subir ?

Obrigado mano, deu pra ter uma ideia.