MonsterFreak

Fala galera, andei lendo que o pessoal nao recomenda comer carboidrato + gordura juntos , acreditam que para acelerar a queima de gordura ou evitar o acúmulo desnecessário da mesma, devemos evitar ao máximo refeições ricas em carboidratos e gorduras já que o pico de insulina gerado pelos carboidratos enviará a gordura ingerida direto para os depósitos de gordura . Encontrei artigos falando o contrario, e que nao faz diferença. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/21/ingerir-carboidratos-com-gorduras-engorda-mais/ http://romanfitnesssystems.com/articles/macronutrient-combination/ http://www.caloriesecrets.net/should-you-mix-fat-and-carbohydrates-in-the-same-meal/ http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/edrv.21.6.0415 Esse estudo mostrou diferença insignificante na perda de peso entre ambas estrategias. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507 Eae, qual opinião de voces ? Alguem coloca em pratica isso e vê resultados ?

Vai no facebook ou instagran dele comenta em algum post pedindo o contato, ou melhor, manda inbox pelo facebook.

todos esses estudos e discursos de "especialistas" falando que é natural, são balela. A parada é mais espiritual do que cientifica.

Segue o treino: caminhada 20 min Pistol Squat 3x 4/4 Assisted one arm push up 3x 8/8 Circuito (3x) 12 Archer push up 12 Close push up 15s Hold Push up 25 Squat Tensão dinâmica biceps/triceps (toalha) 2x6 Progressão V-sit 10x --- Peguei o orçamento das paralletes PVC, 95 reais, achei muito ruim o custo beneficio (sim, sou seguro com dinheiro). O que acham, vale a pena ? --- Blz fera. Nao tenta secar nao, tenta ganhar com qualidade, perdendo ou mantendo BF.

Gostei dessa estrategia só achei 3 dias muito tempo, eu comecei a fazer algo parecido nas ultimas 2-3 semanas, planejo um FB7x com volume alto, quando me sento cansado dou um dia OFF, mas 1 dia apenas acho que era pouco tempo, continuava cansado, por isso agora eu to de olho quando o SNC começa a desgastar faço um treino leve pra dá um descanso ativo pro corpo. quando montar a dieta posta aê.

Pô parafal mesmo exercicio que eu tava fazendo, tambem vi esse video kkkkkk. O nome é press up Tu deve ta fazendo igual esse vídeo, coloca nos 40 segundos. Ajuda no tuck plank https://www.youtube.com/watch?v=x06bPpJJpIw Como anda o desenvolvimento de hipertrofia mano ? Relata um pouco.

tinha a foto de uma criança no perfil ? se for voce pegava pesado com o mestre em mano eu to fechado com o mestre, so passo mensagem de incetivo e ele sempre curti e responde meus comentarios, posso dizer que sou amigão do mestre.

Então, eu nao sei muito sobre esse PUA, mas se voce diz que funciona entao manda vê. Tem gente que fala que funciona outros falam que não, acho que isso seja coisa de adolescente que tem tempo pra ler sobre isso e colocar em pratica. Duvido que um cara adulto vá querer aprender PUA, so se ele nao tiver o que fazer. Quando o cara passa dos 20 ja se deve saber pelo menos o básico dessas coisas, pelo menos nao ficar nervoso quando falar com uma menina igual quando era adolescente, saber falar o que elas gostam de ouvir, essas coisas. As coisas acontecem naturalmente na vida, com vivencia se aprende a falar e desenrolar a conversa. --- Sobre esse cara aí, eu acho ele normal, boa pinta, mas nao é do tipo que chama a atenção onde passa e as mulheres falam "nossa que cara gato".

O Cassio ta parecendo o cantor B-dinamitze kkkkkk moleque ta mutante. voce parece que ta com um volume bom tambem Pedro, ombreira + trapezio ta marcando a blusa

Tem uma parada que ajuda a ter coragem de chegar em mulher e sempre ter assunto pra falar, se chama nofap/noporn. Mas nego nao tenta, diz que é coisa de doido, prefere ficar nesse tal de PUA.

Atualização sobre meus equipamentos de treino vou deixar pra construir as paralelas em ultimo plano, investirei em mais anilhas e barras (mesmo nao estando treinando com peso no momento) vai ficar pro futuro quando eu voltar a usa-los, e tambem fazer umas paralletes. Meu push vou continuar trabalhando com push ups/variações. Meu pull, pretendo voltar a fazer exercicios na barra fixa proximo a minha casa, tava trabalhando costas com remadas e biceps com roscas, mas no momentos quero largar 100% os pesos, adiciona-los apenas a exercicios da propria calistenia.

treino do Mestre com Babam, Zacarias, Ander, Leo Stronda e MC Maromba ia ser mítico.

Ja tentei colocar os livros, mas escorrega, vou ver se dou um jeito. Vou atrás de fazer umas paralletes de PVC, ai resolve esse problema de deficit. Pode comentar sobre dieta a vontade, eu gosto de ajudar os outros. É bem simples montar, ja que a variedade de alimentos é grande. O horario das refeições pouco importa, deixa pra fazer refeição grande quando estiver em casa, no trabalho leva coisas simples e faceis de comer. Meus alimentos preferidos pra aumentar gordura sao os que tem melhor custo beneficios e tem fácil preparo: carne vermelha, azeite de oliva extra virgem, sardinha, ovos, queijo, amendoin, castanhas. Vamos supor que faça 4 refeições como eu: No seu caso que passa o dia no trabalho, comeria o que tenha prazer em comer de manha, pode ser um omelete de quejo ou ovos com queijo, bacon, pode usar um leite integral tambem é mais rapido de fazer, abacate, tem muita opção. No trabalho manda algo portatil mesmo, marmita é escroto... manda um sanduiche de carne ou frango ou sardinha (azeite ou manteiga no pão opcional) pode colocar um queijo no pão tambem, come umas frutas, amendoins e castanhas pra aumentar as kcal, castanha sacia muito, quando tenho fome e como, passa na hora. Faz um lanche da tarde tambem com coisas portáteis, parecido com o almoço. Na ultima refeição (suponho que voce treine depois do trampo) seria a pos treino, manda boa parte dos carbos aqui, ja que esta em casa pode comer um arroz ou feijão, junto com carne, legumes... Manda azeite por cima da comida sempre que der, pra aumentar as fats, cozinha sempre com manteiga ou banha de porco tambem ajuda a aumentar. Tem muita opção essa dieta. Faz uns testes com 1,5g/kg de carb com refeeds quando achar necessario. Nem precisa contar calorias e se preocupar em exceder o gasto calorico, low carb tem essa vantagem. Vou deixar um copilado de alimentos pra fazer low carb, so que prefiro ficar no básico como disse acima, com alimentos com bom custo e sao faceis de fazer.

pelo pc, voce clica no quote e aperta delete ou backspace pelo celular to sem poder postar em alguns topicos porque o quote fica la gravado mesmo depois que fecho o forum, nao to sabendo apagar

É foda mesmo veia do biceps quase explodiu, da pra chegar na falha em poucas repetições. O pump foi animal. Exercício que faço pra braços usando a toalha faz um movimento de rosca biceps no braço que puxa, no braço que faz contra-peso ja faz uma extensão de triceps, dai ja pega biceps/triceps de uma tacada só. Nao sigo nenhum protocolo de dieta, minha rotina nao permite, tem que ser o mais flexível possível, tanto a escolha dos alimentos como o horário das refeições. Uso a anos as mesmas fontes de proteina, tento bater elas, o resto completo com fat ou gordura de forma "limpa". Ja fiz low-carb no começo do ano, tive ganhos incríveis, atualmente to mais em high carb, as vezes aumento as fats. Resumo: O que como todo dia: 1 litro de leite integral Aveia 3-4 ovos 200-250g de carne vermelha/frango 2 pães (as vezes troco por banana) Arroz Feijão Azeite O que como as vezes: Granola sardinha frutas verduras queijo (um dos meus alimentos preferidos pra bater macros no fim do dia, sempre gosto de ter) etc Ta aí, pike push up ultima serie no total de 5, progressão pra handstand push up http://tinypic.com/r/1zgvt6q/9 Acham que devo melhorar algo na execução ?

Ai pessoal, alguem pode me dizer como apaga uma citação(quote) da caixa de texto, pelo celular ?

Pô mano filmei a Pike Push up com os pés elevados (90º), mas achei zuado postar, porque nao é um exercício difícil. Se quiser eu posto pra voces verem a execução. --- Primeiro cardio treinin do ano fiz um circuito que vi num blog que acompanho, depois uma bi-set, encerrei com tensão dinamica pros braços. Pump cabuloso e cardio acelerado. Fiz algumas progressões pra V-sit, tentando erguer as pernas mais pra cima. Iniciei com mobilidade, depois fiz um leve aquecimento, treino durou 30 minutos Aquecimento: Back Leg swing 1x20 Push up in&out 2x8 Circuito (3x) : 5 Maltese push up 8 archer push up 8 Wide Push up 8 Push up 8 Diamond Push up Explosive Push up 3x6 L- Sit (10~12 segundos) + Lunges (20 repts) 3x Tensão dinamica pra braços (toalha) 2x8 na tensão dinamica, o braço ficou gigante e as veias tavam quase explodindo, mas depois fiquei murcho, parece que isso seca toda as reservas de glicogênio.

A entrevista dele no The Noite com Danilo Gentili foi muito boa, falou sem titubear em rede nacional que usa Aes desde os 16 anos. Soube explicar direitinho, e ainda é engraçado pra caramba.

A verdade é que o moleque tem muita massa, e se fizer um cutting certo vai se dar muito bem, nao se esqueçam que ele é hormonizado e tem grana pra montar dieta, tem patrocinio.. Os haters so falam que o cara ta gordo, vamos ver o resultado final antes de criticar, eu acredito no mestre.

Foi o que sempre passou pela minha cabeça, so que nunca fiz estudo pra provar nada , na verdade eu nem faço superavit todo dia, so quando me sinto murcho ou desgastado. (natural ganhos limpos sempre) Shrodinger o importante é a quantidade calorica semanal ou diária ? Porque faz tempo que tenho resultados assim: fico em deficit a maior parte da semana, so faço superavit quando vejo necessidade , e quando vou pra uma festa e como muito, se no outro dia ficar embaçado eu compenso com low calorias, faço um equilibrio , saca ? Dai sempre fica tudo certo. Ja percebi que desse jeito da certo pra mim.

Grande Thiago. Como anda os progressos nos últimos tempos, ta sentindo resultados estéticos e de força ? Feliz 2016, mano.

Valeu ae Nuk3d, sumido ein mano... abraço Valeu mano.

Sim mano, faz por primeiro.

O treino hoje foi divertido. O penultimo do ano, amanha tem o treino de réveillon. Filmei a pike push up 90º pra ver como tava a execução. Road to Handstand push up. Aqui é todos os musculos todo dia porra !!! Iniciei com mobilidade. Pike Push up 90º 5x10 Dragon flags 3x8 Archer push up 3x12 Straddle L 5x 8s / 6s / 6s/ 6s / 5s Agachamento bulgaro 3x10 bw + 20kg Push up 1x50

Tem muito material mesmo aqui no forum, acho que voce ja deve saber como funciona as progressões basicas e ja deve ter tentado. Qual seu peso, bf ? quanto menos gordura e mais musculo tiver, mais facil vai ser de fazer. Faz todo dia ou dsdn.