MonsterFreak

Compartilhando aqui meu relato, esses foram os "motivos" que me levaram a entrar em depressão: Tenho depressão, no meu caso por vários motivos que me levaram a desenvolver certos problemas mentais (sim eu era absolutamente normal até certa idade), esses problemas se dao através de surtos, picos de emoção, teve uma época que tava insuportável. Na verdade sempre passei por esses altos e baixos na minha vida, nunca fui feliz por completo, até que tem um ponto que a mente nao aguenta e o sujeito começa a surtar. Me revoltei... Na minha cabeça existiam vários "culpados" pra isso o principal foram amizades falsas, as brigas dos meus pais, o fato de eu ter perdido oportunidades quando mais jovem, ser um idiota até os 19 anos de idade, e de nao conseguir me destacar como eu queria, sempre sonhei ser bom em tudo que faço, mas nunca consegui, espero depois de errar tanto uma hora acertar. Tambem tinha complexo de inferioridade, me achava inferior aos outros, principalmente no lado financeiro. Desde novembro do ano passado, tenho tido melhoras, os surtos estao cada vez mais infrequentes, estou mais calmo e sabendo conviver com isso. O que me ajudou foi religião, me afastar das pessoas ruins que so me colocavam pra baixo e me aproximar de pessoas boas . Eu classifiquei "pessoas ruins e boas" porque realmente existe essa divisão, alguns se desviam e infelizmente escolhem o caminho do mau, Um dos motivos pra minha revolta com Deus era essa, porque um cara bom como eu se dava mal, enquanto gente ruim se dava bem. (me fazia essa pergunta quando eu ainda nao sabia o real sentido da vida). Admiro a atitude do @Marlon Paradise , nao sei se faria o mesmo, porque minha mente é fraca.

So tem perigo se as mãos ficarem suadas, daí escorrega de uma vez. Tambem ja caí de peito. --- Amanheci com uma DMT forte

top esse crossfit calistênicos aí (saporra cansa pra caramba.), voce ta treinando numa academia especifica de crossfit com instrutor ?

Opa, ja baixei aqui o pdf. valeu pela dica.

Matheus, se tu tiver 2 braços ja da pra fazer o push inteiro. Com uma barra (que voce tem tambem) pode fazer o pull. As pernas tambem nao precisa de nada. Alem dos isometricos Entao voce ja tem tudo que precisa pra treinar calistenia, procure fazer progressões pra variações difíceis, invista em volume de treino, circuitos, resistencia, trabalho intenso do core e mobilidade. Pra aprender as paradas, vai lendo diario do RUM, Parafal, FMSR, Theking. Eu to iniciando tambem e aprendo tudo pelos diários. Na primeira pagina do meu diário tem uns livros ,se tiver interesse. Mais um pro team calistenia hehehe

Acredita que essa separação de carb/fat (ou pelo menos uma separação na maioria das refeições) pode ajudar na retirada de gordura teimosa ? (sem uso de estimulantes e aes) Eu ja to quase criando um topico sobre isso, minha gordura na cintura nao sai de jeito nenhum. Sobre os lixos, concordo, o que tem dado certo pra mim é compensar no outro dia, se faço high kcal num dia, no outro faço low kcal se necessario, notei que tem funcionado a partir de testes.

Treino curto. Voltei a fazer pull up e paralelas depois de um tempão. Tambem fiz 30 minutos de caminhada. Pull up + paralelas 3x 11/12 + 8/10 + 5/8 Maltese push up 4x 5/5/4/2 Elevação lateral (tensão dinâmica com toalha) 2x6 Pistol squat 3x5 ps: pouco descanso em tudo, com excessão da pistol squat --- não

Voce gosta de fazer jejum ou vai fazer esperando ganhos estéticos ? Olha, a dica que dou pra iniciantes em relação a dieta é que faça a que lhe der mais prazer e que consiga seguir por mais tempo. Nunca se sacrifique por dieta, faça por prazer. Ja adianto que nao é todo mundo que se da bem com jejum intermitente, eu mesmo nao consegui. Tambem nao espere grandes beneficios esteticos, a longo prazo é a mesma coisa dos outros, so tem vantagem na praticidade. Talvez pra uma pessoa muito gorda, insensível a insulina o jejum possa trazer beneneficios, pro resto nao muda nada. Poste seus treinos do dia dia, pra gente opinar.

Treino de ontem (core) - mobilidade 1 hora L- sit (angulo menor que 90º / progressão V-sit) 3x 12/10/8 Straddle L 3x8 segundos Drangon flag 3x8 Adv Leg lift 2x8

Fala parafal, me referi as paralletes, se fosse uma paralelas grande ia sair muito mais caro, quase 200 conto improvisei umas "paralletes" aqui, peguei uns livros que nao usava mais ficou muito da hora, enrolei tudo com umas fitas, ficou bem firme tipo uns blocos de concreto. Da pra fazer tudo que se faz nas paralletes, mas com a palma da mão aberta. A grana vou comprar uma barra (pra anilhas), e o resto usar pra zuar por aí heuheuheuhe Sobre os alongamentos, vale a pena mano.

Obrigado a todos que comentaram, ja deu pra tirar uma conclusão. Acho que pode fazer alguma diferença pra quem esteja em low fat high carb, principalmente pra quem tem sensibilidade a insulina prejudicada, pra quem faz muitas refeições também faz sentido, como disse o MBD. Eu senti enorme diferença com low-carb, outros não sentiram, pode ser que funcione com quem tenha genetica pra acumulo de gordura, tenha bf alto e esteja com resistencia anabolica depois de longos periodos de high carb. Talvez a longo prazo o resultado seja o mesmo, talvez. Agora... como disse o Cássio, pra quem não é atleta nao vale a pena. É trabalho demais ficar se bitolando nessas coisas a troco de nada. Dieta flexível sempre.

Mas aí no caso do nofap envolve (ao meu ver) certas "crenças" abominadas por algumas religiões e isso iria gerar contradições de opiniões, como os espíritos, que para os evangelicos todos eles sao demonios, e para mim não são. Pra mim tem uma explicação bem fundamentada sobre o tema energia sexual, porque eu creio, mas pra outros pode nao ser. Dai iam começar as tretas e zoeiras kkkkkk Até que tenho gasto bastante tempo lendo sobre isso nos ultimos tempos, e vem valendo a pena. As frases do Bruce Lee sao foda, sempre leio. Pra quem nao sabe ele era filosofo.

Há algumas semanas venho fazendo trabalho intenso de mobilidade, todos os dias, alguns exercicios varias vezes/dia, chego a ficar uma hora me alongando antes do treino. Melhor coisa que ja fiz, melhora em tudo, treinos, funcionalidade do dia-dia... Ja venho tendo resultados rápidos e satisfatórios, alongamentos que não chegava nem perto há semanas atras, agora consigo fazer com facilidade, sinto melhoras na minha mobilidade em geral, como caminhar e se movimentar no cotidiano. Se liguem nos exercícios que ando fazendo. Bridge Hip opener Side split Syssy squat ATG Outros Tendão do biceps Alem desse faço rotação interna e externa de ombros como se estivesse nadando. Objetivo, ficar igual o Van Damme Ta aí uma dica de ótimos exercícios pra mobilidade.Faço todos eles de forma randomica, todos os dias e sem moderação.

OH loco, ja voltou com a minazinha aí de novo heuheuheuheu

Faz assim mano, próxima vez faz tudo isso em super-set sem parar , em vez de panturrilha coloca squat ou lunges com bw, em vez de crucifixo invertido coloca plank, sinta seu coração sair pela boca, nem precisa de cardio depois o WOD já um.

Ja que o topico é sobre ancestrais, o que eles comiam...

Nossa velho, passa pelo menos um remedio pra nao inflamar.

´Isso mano parei pra refletir outros dias, a compulsão masturbatória veio aparecer depois da invenção da internet, facil acesso a pornografia, antigamente nao se tinha acesso facil, podia ver revistas mas era dificil de ter acesso, mesmo assim as pessoas eram felizes. Em paises onde é muito frio, tipo montanhas, montes, onde as pessoas vivem cobertas, os homens tem mais desejo por comida do que por mulheres, o desejo compulsivo por sexo existe aqui por causa da exposição nas praias, internet, roupas curtas, videos pornograficos. Prefiro abafar o assunto espiritualidade, porque ia gerar confusao, ja basta os outros topicos do forum cheios de fanáticos kkk. Eu queria demais conseguir seguir tudo isso que falei, mas sou humano, todo humano tem erros. Mesmo obtendo sequencias grandes e vendo resultados, sinto que nao é o bastante, as vezes vou pra frenzy, a vida é assim, cada erro um aprendizado pode ter certeza. Unico homem encarnado que nao tinha erros foi Jesus, alguns chegaram perto mas nao se igualaram jamais.

Fala Shrodinger, vai investir na progressão de quais exercícios calistênicos ? Nao sou especialista, mas acredito que deva passar pro front lever one leg. Creio que voce esteja iniciando (assim como eu), se ti interessar baixa 2 livros sobre ginastica olimpica que eu coloquei no primeiro post do meu diário, parada é top. Tem progressão de muitos exercicios, e rotinas.

Agora sim, so os verdadeiros fans do Felipão podem se orgulhar de terem acreditado. Os invejosos so sabiam criticar.

Trenin foda pra lombar, deve ter saido moída. Vou botar meu pai pra treinar tambem, o velho vive me pedindo pra treinar ele, falando que quer engrossar os braços kkk.

Sou doido pra fazer, mas moro em cidade grande e nao tem espaço pra isso. Tambem nao conheço ninguem que faça. Domingo passou um campeonato na TV, achei muito bom esse esporte.

Fala @Hipertrofia.org tambem nao to conseguindo apagar texto em alguns topicos pelo celular. Nao sei se isso é so comigo , escrevo algo e aperto pra apagar mas nao da certo, dai o texto fica la pra sempre até eu apertar em responder.

Sim, um ciclo talvez nao tanto, mas uma TRT pro resto da vida sim. Testo é vida, quem tem testo alta se sente animado, mais confiante, mais viril, mais ousado com mulher, é como se tivesse uma aura e voce emite-se um cheiro, o rosto começa a nascer barba (pra quem nao tem), começa a ganhar aspectos masculinos (olha a Thamy Gretchen, até ela tem barba e eu nao. ) Hormonios... Quando voce se torna dependente daquilo, e começa a ter abstinencia quando está sem, quando fica o tempo todo tendo pensamentos pervertidos lembrando dos porno. O pior é quando o nego fapa sem vontade so por fapiar mesmo estando cansado e sem clima pra isso. Isso é sinal de vicio/dependência @A_Almeida e @Aroma tem que acumular energia sexual de maneira correta se nao de nada adianta, tem que parar com pensamentos pornograficos e pervertidos, alem de fazer nofap. Eu tambem queria manin, mas é a genetica que comanda --- Nofap realmente funciona se for feito de forma correta pra acumular energia sexual (Por isso alguns nao conseguem sentir efeito, porque continuam com as mesma atitudes de antes mesmo em nofap.) Essa é a energia mais poderosa do homem, se usada em outras atividades se consegue obter sucesso em varias áreas da vida, alem de que voce fica mais carismatico, perde timidez, atrai mais mulheres pra ficar e homens pra fazer amizade, ainda muda a sorte, parece que tudo da certo. A parada vai bem mais alem do que ciencia, está ligada com espiritualidade.

tambem veio isso na minha cabeça. O estudo nao faz tanto sentido pois comparou perda de peso, isso qualquer deficit faz. Diferente da perda de BF . no aguardo da opinião do Cassio. --- topic: No caso do leite integral representa cerca de 600kcal da minha alimentação diaria (1 litro), se eu fosse separar fat de carb, ele teria que ser banido da dieta ?