MonsterFreak

ja eu acho que ser brincalhão ou machão nao tem nada haver com a menina que o cara quer pegar, o cara que pega menina vai pegar sendo brincalhão ou serio, isso é dos genes da pessoa serio, voces querem mudar ate o jeito de ser pra tentar pegar menina

pra mim quem manda fazer o deload é o corpo, ainda mais pra quem treina no feeling sem programa certo e fazendo o que tem vontade no dia, se voce se sente bem (descansado), nao vejo porque fazer deload agora, acho legal fazer periodizações, de tempos mudar treinos de força pra hipertrofia, ou ambos, mudar a divisão e variantes de intensidade. Fazer variações de exercicios tambem, ajudam a dar um carrier pra o outro quando estiver estagnado minha opinião.

As dores que digo são nos musculos, sinto mais no antebraços, biceps, abs , pernas... musculos estabilizadores. Acha que pode ser falta de proteina, ou é processo de adaptação ? nao sinto cansaço, apenas essas dmt.

Relatooooooo!!! To com umas dores sinistras, ontem deixei off, tava muito querendo treinar mas não deu, talvez esteja comendo pouca proteina, num sei... Continuo fazendo mobilidade, seja antes, após ou de forma isolada do treino; porem é igual o trabalho com pesos, no começo o resultado é rapido, depois fica estagnado, os ganhos estão lentos. Hoje fiz one arm push-up num apoio de 50cm de altura, ha uns tempos tentei e nao consegui fazer nem a excentrica. Tentei o tuck planche depois da pull up mas nao consegui, meus braços ja estavam pesados fui pro l-sit com muito dificuldade. Encerrei com burpees pra da uma cansada, e pseudo push us (esse exercicio alonga o tendão do biceps). Warp up 12 burpees 12 push-ups 12 squats 30 rotações de ombros interna + externa - OAPU 3x3 * declinação de 50cm Pull ups (rest-pause) 1x 8 + 6 1x 8 + 6 1x 8 + 4 1x 7 + 4 L-sit 3x 15 / 12 / 10s 20 burpees Pseudo push ups 3x 20/15/12

sua meta de vida é lamentável, todos desse tópico quem tiver como unica meta de vida comer buceta vai terminar desse jeito

procure sua familia, mae, pai, irmãos, tios, primos, sua filha principalmente, pessoas que lhe amam de verdade. VOce tem uma filha, muitas pessoas no mundo queriam ter e nao conseguem, pega ela e vai ama-la voce so pensa em mulher, buceta, é so nisso que voce pensa, parece que ninguem mais existe, e nada mais importa sujeito com 30 anos e com essa maturidade, amadurece rapaz...

Cara, Julio é so pra quem é atleta vai por mim, 500 reais num coach é furada. Se eu fosse voce contrataria um coach da sua cidade, pra falar com ele pessoalmente.

http://authoritynutrition.com/omega-3-supplement-guide/

Compartilhando aqui, livro ginastica olimpica em portugues. http://www.dominiopublico.gov.br/download/texto/me002171.pdf

Boa Kinko, acredite, em 1 mês aprendi muito aqui cara, nao sei de nada de crossfit, fico olhando seu diario e do RUM pra aprender o estilo dos treinos. Aqui deu pra ter uma noção como é. A maioria das academias convencionais tem uma ambiente ruim, pessoas com objetivos distintos... ja é comprovado que pessoas com mesmos objetivos trabalhando juntas, rendem mais,

HLR faz o tuck, ate conseguir com pes esticados. Seu bf ta baixo, creio que nao haverá problemas nos testes físicos,so continuar treinando que logo vai estar bem condicionado, se preocupe apenas em mante-lo baixo. pull-up e chin-up sempre amplitude maxima, mesmo que faça menos.

Dependendo do que as galinhas comem, o valor nutricional dos ovos pode ser muito diferente. Os diferentes tipos de ovos Existem vários tipos diferentes de ovos, o que pode deixar as pessoas confusas.O que todos eles têm em comum é que eles vêm de galinhas, mas eles variam dependendo de como as galinhas foram criadas e como elas foram alimentadas. · Ovos convencionais - Estes são os ovos de supermercado padrão. As galinhas são geralmente criadas em um galinheiro cheio demais, ou em uma gaiola e nunca veem a luz do dia. Elas normalmente são alimentadas à base de grãos, adicionando-se vitaminas e minerais. Também pode ser tratada com antibióticos e hormônios. · Ovos de pasto – Vem de galinhas que estão autorizadas a andar livremente por pastos, comendo plantas e insetos (seu alimento natural), juntamente com alguma ração.. · Ovos enriquecidos em Omega-3 - Basicamente, são como galinhas convencionais, exceto que sua alimentação é complementada com Omega-3 originado de sementes de linho. Convencional vs Ovos enriquecidos em Omega-3 Um estudo comparou a composição de ácidos graxos de 3 tipos de ovos: convencionais, orgânicos e ômega-3 enriquecido ( 1 ). Ovos enriquecidos em Omega-3 tinham 39% menos ácido araquidônico , um ácido graxo inflamatória que a maioria das pessoas come muito. Ovos enriquecidos em Omega-3 tinham 5 vezes mais ómega-3 , do que os ovos convencionais. Houve muita pouca diferença entre ovos orgânicos e convencionais. É claro que as galinhas alimentadas com uma dieta rica em omega-3 põem ovos que são muito mais ricos em Omega-3 do que os ovos convencionais.Isto é importante porque a maioria das pessoas come muito pouco Omega-3.Infelizmente, este estudo não mediu outros nutrientes, apenas a composição de ácidos graxos. Convencional vs Ovos de Pastagem Em 2007, a revista Mother Earth News decidiu testar o valor nutritivo dos ovos de pastagem, recebeu esses ovos a partir de 14 fazendas diferentes. Eles foram medidos em um laboratório químico, em seguida, em comparação com o ovo convencional padrão. Como você pode ver, os ovos de galinhas de pasto são mais nutritivos do que os ovos convencionais que são encontrados no supermercado.Eles tem mais vitamina A, E e ômega-3. Um outro estudo sobre ovos de pastagem, obteve resultados semelhantes ( 2 ). Conclusão No fim das contas, ovos de pasto são sua melhor opção. Eles são mais nutritivos, as galinhas tiveram acesso livre para o exterior do galinheiro e tiveram uma dieta mais natural. Se você não pode obter ovos de pasto, ovos enriquecidos em ômega-3 será a sua segunda melhor escolha. Se você não pode obter nem um nem outro, não se preocupe, os ovos convencionais ainda estão entre os alimentos mais saudáveis e mais nutritivos que você pode comer. Resumindo: Ovos de pasto > Ovos enriquecidos em Omega-3> Orgânicos > Convencionais fonte: http://authoritynutrition.com/pastured-vs-omega-3-vs-conventional-eggs/

Relatooooooooooo !!!!! Nao relatei porque nao treino desde quinta, senti umas dores musculares cruéis. Sabado joguei futebol das 4 as 6 da tarde, sem parar, fiquei cansadão. Hoje treinei Crossfit, andei olhando a lista dos wod, vi o Angie e disse: - vou zerar logo esse aqui, deve ser molezinha. treino bizarramente cruel, tive que fazer adaptações pra terminar, ainda saí morto heuheuheuheu. Treino bom, saí com sensação de dever cumprido... Warm-up 12 burpees 12 squats 15 rotação de ombros interna + externa Wod - Angie adaptado (o original é 100 repts cada) 40 pull ups 80 push ups 50 sit ups 80 squats * Terminei em 22:02 (primeira vez que eu fiz) 1min descanso Bonus 15 Burpees ja era, acho que dividi mal meu tempo, dei o gás nas pull-ups logo no começo e me dei mal... vamos ver como vou estar amanha, pra ver qual vai ser o treino. ps: estou pensando na possibilidade de colocar pesos nos meus treino daqui a um tempo: clean and press, push press, power clean, swings... Vai ter que ser tudo com um halteres apenas (unilateral). Mas, por enquanto apenas bw, está bom assim. --- Estou atento no seu diário tambem cara. tmj To aqui velho, nao relatei pq nao teve treino

Parabéns Lucas, ótimo topico mais uma vez.

Balada eletronica, a maioria vai pra se divertir e nao pra ficar na pegação.

É ótimo meu amigo, junto com mergulhos nas paralelas e na barra pra mim sao os melhores pra desenvolver o peitoral. Se der pra acrescentar carga, faça a flexão militar (pegada na largura do ombro e cotovelos pra dentro). As inclinações e declinações servem como no supino, pra da enfase a determinada porção do peito. Se nao tiver como colocar carga, então procure variações mais dificeis. Como essas que o Wesley citou, ele esqueceu de colocar maltese-push ups que sao boas e dificeis de fazer.

quis dizer que os halteres so funcionam se for rosqueado. Caso a barra for lisa, as anilhas caem. ja a barra grande pode ser lisa.

As melhores divisão pra calistenia que eu acho é fb ou ab sequencial. A quantidade de vezes por semana quem vai dizer é teu corpo. Rapaz, nao tem muita coisa pra ler nao, porque to iniciando, nas paginas anteriores nem tem nada demais.

Eu sei de que voce esta falando, porque ja li sobre satanismo, e sobre seus pioneiros tambem. Nao sou mente fechada... Nao vou mudar minha ideia, porque ela ja foi mudada. Em vez de virar do avesso, eu desavessei. Me falta volume para usar regata em uma festa dessas, na academia até vai mas fora dela nah. Vou caçar umas gola V, tem que mostrar resPeito mesmo. haha essa camisa dele eu nao usaria. Mas pode ser que fique bem em voce. A bermuda e o tenis sao legais.

Camisa gola V colada caso nao seja gordo, ou se tiver shape uma regata cavada. Bermuda e chinelão (ou tenis se preferir) Muita besteira isso aí,esquece cara. è preferível até voce ser um ateu bom, do que seguir essas besteiras.

Ontem fiquei com dor muscular, por conta do WOD. Hoje teve treino curto. Pull ups 4x 12/9/8/7 repts *feita na viga com suicide grip Tuck planche 4x 5/3/4/1 segundos Maltese push-ups + Inclined Clap push-ups 3x 8/6/4 Leg lifts 3x 12

Se voce deixar lisa, os pesos vão cair. (os halteres)

Então, isso aí é questão de interpretação. A palavra funcional tem que ser associada com contexto do estudo. Os cientistas nao testaram postura, locomoção, produção de calor, estabilidade... Eles queriam saber o quão rápido e com força se contraiam as fibras musculares. (o que nesse caso seria a tal funcionalidade proposta). O estudo nao fala nada dessas funcionalidades que voce disse, quando eu li já associei na mesma hora a força, porque o texto descreve de forma clara quanto a isso. Foi assim que interpretei...