MonsterFreak

A perda de força é pelo deficit calorico(se estiver), se nao, é a adaptação. Continue, faça os refeeds tudo direitinho, apenas siga em frente. ta quanto tempo em low-carb?

Dr. Peter Attia, médico e um dos fundadores da Iniciativa Ciência e Nutrição( Nusi ), explica tudo sobre dieta, colesterol e lipoproteínas. -- Quem quiser ir mais afundo no assunto, @{..mAthEUs..} voce que é estudante de nutrição deve ter interesse. Links (serie "The straight dope on cholesterol"), explica dieta, colesterol e Lipoproteínas em termos humanos parte 1 parte 2 parte 3 parte 4 parte 5 parte 6 parte 7 parte 8 parte 9

Se nao gosta da musculação, vai pro crossfit, ele gera hipertrofia também. So atente-se aos aquecimentos, alongamentos, pra evitar lesões como alertaram. treino é igual dieta, o melhor é o que voce consegue seguir por mais tempo com prazer, num adianta fazer forçado que depois a motivação vai faltar.

acompanhando, bom retorno.

Tive outra luxação no dedo (dessa vez anelar, mão esquerda) minimo uma semana parado novamente. Mesmo jeito do outro (duas semanas atras) bolada forte no sabado...ta inchadão e sem mobilidade, estou tratando com gelo. se eu resolver voltar a fazer pistol squat posto aqui. sei que isso é coisa de jogo, pego no gol e tal ... mas ta muito estranho, to me machucando direto, isso me atrapalha em tudo (ainda fico chateado) nao sei se é genetica ou falta de sorte.

Nao sei a origem dos meus ovos, compro num mercadinho pequeno, nao tem rotulo nem nada, pego uma sacola e vou colocando dentro oq quero.

Esse eu tenho, ja tirei varias dicas dele.

o mesmo que o ovo de galinha, varia depende de como a codorna foi criada e alimentada. obviamente possui menos kcal por ser menor. Sim torf, observe o link, sao essas mesmas classificações. dei uma editada pra ficar mais simples

em quanto tempo voce faz o Cindy ?

O livro é esse aqui https://vk.com/doc63984752_322615703?hash=f9360baef8501942dc&dl=eae4fe0a3c9325a3af. foi o melhor que ja vi, tem basicamente tudo. (tem que esperar carregar, pq o arquivo é grande)

Valor biologico é um termo criado pra paises subdesenvolvidos, onde o consumo de proteina é baixo. Pra nós que consumimos altos valores de proteinas (>= 2g/kg) isso é irrelevante, pro padrão 2g/kg tendo 60 a 70 % das proteinas de origem animal, o resto pode ser completado com vegetal tranquilamente. A industria dos suplementos se aproveitou disso, colocou na cabeça das pessoas que elas devem consumir apenas proteina de alto valor biológico. o topico

Atualizando, evolução do físico 80kg / 1,84m Perdi muita massa nas pernas, por incompetência minha de nao levar a serio o treinamento de lower body. Elas estão mais densas e definidas, porem nao chega nem perto do volume que tinha antes. Dia 01/03 estarei postando uma nova avaliação fisica (3 meses após a outra, vamos ver se teve alguma diferença nas medidas)

Treino rapido hoje, pouco descanso. Warp up 12 archer pull ups 12 squats rotações de ombros interna/externa - Tuck planche 4x 3/5/5/5s Pull up 3x 12/8/8 Paralelas + diamond push-up 3x 10 + 12 10 double burpees

o enantato pode ser falso Almeida o ideal é fazer exames durante o ciclo pra saber como está o seu e2 e então dosar o anastrozol. aplicações frequentes.

@Hipertrofia.org o link do cache do google nao ta funcionando.

quase todos estão presos a dogmas ultrapassados, medidas, peso da balança, estratégia de bulking e cutting... Muitos nao sabem a diferença de glicogenio, retenção, gordura e massa magra. O ganho é associado a peso e medidas (numeros).

Qual sua opinião sobre : 18 - dieta LCHF 19 - comer gordura e carboidrato juntos na mesma refeição 20 - indice glicemico altera a composição corporal +1 21 - low-doses de testosterona pro resto da vida (qualidade de vida, saude, performance no treino e dia-dia, hipertrofia, colaterais, cuidados, etc) 22 - voce pega muito conhecimento nesse forum ? Ler os artigos daqui ? @edit 23 - sua opinião sobre uso de tamox muitos anos após ginecomastia puberal, existem relatos que a gineco saiu

Sim, esse teste foi postado no topico lowcarb, a lista dos azeites estão la no post. Obrigado a todos que contribuíram.

Mas iae, nao compensa de jeito nenhum comprar azeite nacional, nao tem nenhum que escapa ? Eu nao tenho como comprar azeite importado de 70-80 reais, acaba rapido na minha casa, fonte de gordura pratica e combina com quase td, gosto mt de azeite... to usando um nacional extra-virgem 10-15 reais. vou testar a banha, manteiga tbm gosto, porem custo x beneficio é pior que do azeite

Animais sao seres irracionais, se eles se masturbam ou não, nao tem consciencia do que estão fazendo.

Eae pessoal Abri esse topico pra tirar uma duvida, porque o topico do low-carb está fechado. Seguinte, postaram um artigo la no topico, com umas referencias onde : Estudos apontam que azeite é resistente a oxidação, devido a dois fatores é pobre em ácidos graxos poliinsaturados é rico em anti-oxidantes link dos estudos (todos com azeite extra virgem) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538 http://fst.sagepub.com/content/7/1/15.short http://www.marksdailyapple.com/defending-olive-oils-reputation/#axzz40YmGLwhv http://grasasyaceites.revistas.csic.es/index.php/grasasyaceites/article/viewArticle/689 (aumento insignificante de gordura trans) Outro estudo mostrou que a ingestão de azeite aquecido aumentou os marcadores de oxidação no sangue em comparação com uma refeição com azeite sem aquecimento, porem aquecido por 8 horas (situação que nao ocorre no dia-dia) e nao era extra-vigerm http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915001005615 -- Desde então uso azeite pra fritar ovos e carnes na frigideira todos os dias, estou fazendo certo ou nao ? Esse mito ja foi derrubado ?

pse, eu sempre quis ter barba mas porque nunca tive. Talvez se eu tivesse nao gostaria de ter, a pessoa so da valor o que nao tem heuheheuheu

Então, tambem to achando que seja uma adaptação, por estar fazendo novas variações, tensão diferente. Eu me dei mal em tentar fazer fb todo dia sem controlar o volume, fiquei igual um zumbi(meu rendimento caiu) agora faço dsdn, to testando pra ver se acho o volume ideal, e dependendo como estou no dia posso treinar no dia off tambem Vamos esperar pra ver como vai ficar daqui a um tempo, chega de mimimi da minha parte. Obrigado por opinarem... Hoje foi dito e feito. Apenas OAPU e pseudo push ups detonaram com meu peito, ombros e triceps, dmt pegando forte. L-sit tambem pega triceps. Abs e costas ta menos --- Ando tentando ler um livro de um treinador de ginastas (livrim com mais de 500 paginas), tem um capitulo que fala sobre as adaptações neuromusculares, tirei alguns prints de uns graficos. Nos treinos bw existe uma preocupação grande com periodizações de treino, overtraining, a progressão de volume e intensidade é alta. Fora a dieta e suplementação de vitaminas que é muito importante. Pelo que li por cima, parece que a maioria dos caras seguem uma especie de Paleo, tirando carboidratos apenas de frutas e legumes, uns seguem low carb outros high carb. Depois vou tentar traduzir alguns textos desse capitulo.

os caras querem criar esteriotipos de homens perfeitos, como se todas as mulheres gostassem do mesmo tipo de homem ele flutua em altas doses de testo, certeza é isso que o deixa viril

o cara que tem o gene pra ser serio, vai tentar ser brincalhão e acaba dando uma de retardado, nao da certo. O brincalhão que ja nasce brincalhão faz com naturalidade o contrario é mesma coisa