Katy

Cd a mulherada? Por favor mulheres...deem uma ajudinha aquí...alguma dica?

Então Jeimes, depende muito...agora mesmo estou em Maceió, cheguei ontem e saio hj de madruga...tive quase 48 horas de descanço...depende muito, posso te dizer que 1 vez a cada 15 dias faço voo de madrugada...o que eu geralmente faço qdo durmo tarde, é acordar tarde..rsrsrsr, tento dormir minhas 9 horas sempre...eu coloquei uma média de 2x, mas posso chegar a 3, 4 x de treino por semana ....depende da escala mensal entendeu? Obrigada pelas dicas..

hehehhhe....pois é Hellmann...não tenho mesmo....juro que tento, mas a correria é muita....tento levar alguma coisa de casa como: frutas secas, biscoitos integrais, nescauzinho light, mas mesmo assim qdo estou treinando com mais frequência esses "lanchinhos" não suprem minhas necessidades....puts....é fogo viu? E massa magra que é bom nadaaaaaaaaa....

Mas e a rotina de treino? treinando pelo menos 2x por semana e correndo em dias alternados...será que eu consigo algum ganho de massa?

Pois é....e no meu caso então....meu Deus a correria é muito grande....não tenho controle do meu tempo...fico mais de 3 horas sem comer fácil....tento tomar muito líquido pq é o ambiente da aeronave é muito seco...de qq forma obrigada pela dica...

Olá galera, depois de ter lido tantos tópicos interessantes e respostas tão motivadoras e realistas acima de tudo...estou aquí para dividir o meu drama diário....sou aeromoça e tenho um horário de trabalho muito louco, tem dias que voo pelo dia , outros pela madrugada adentro e por aí vai, sem falar na minha alimentação que está longe de ser perfeita...pra não me extender muito...tenho apenas 8 folgas mensais, o que me faz pagar apenas a diária nas academias, e na cidade aonde eu paro eu procuro correr se tiver uma bela orla, ou se tiver academia no hotel ou próxima a ele...eu tb estou lá....o que vocês me sugerem para que eu consiga manter uma rotina de treino? E uma dieta saudável, sendo que a comida servida na aeronave é rica em sódio e não é nehum pouco saborosa? Agradeço.... Um abraço a todas.