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Cara eu tenho isso tbm, não sei se é exatamente a msm coisa, posta umas fotos ai, mas para mim nunca foi muito aparente

Câimbra no antebraço é foda veii, tive a minha primeira ontem kk

Assim como o rapaz comentou eu tbm faço ABCDE A - Peito/Triceps B - Costas/Biceps C - Ombro/Trapezio D - Lombar/Pernas Abdomem duas vezes por semana, nunca no dia da lombar Panturrilha 2 a 3 vezes por semana

Vou dividir cm vc meus humildes conhecimentos sobre musculação hehehe Vc treina primeiramente os grupos musculares maiores ?? tipo costas depois o bíceps ?? Pq os musculos menores são musculos auxiliares para o treino dos musculos maiores !! 60/70 kg no supino em 3 meses ??? porra cara, se vc faz esse exercicio corretamente vc esta de parabens pq levei um tempo legal para chegar nos 30 kg Acredito que a maioria do pessoal vai concordar que vc tem bastante exercicios por grupo muscular, a menos que vc ja esta tomando uns venenos, 3 exercicios por grupo muscularr grande é mais do que suficiente, e depois de malhar os musculos maiores vc pode colocar 1 ou 2 exercicos para biceps/triceps pq vc ja recrutou eles anteriormente E eu prefiro fazer um dia somente para pernas !! saio destruido do treino de pernas sem poder fazer mais porra nenhuma kk de resto só comer e dormir bem

buraco no lugar da teta ?wtf ? meu peito n ficou duro não...

Cara fudi meu ombro no meu primeiro mês de academia, já to a quase um ano com essa bagaça incomodando, parei por 2 meses e não deu jeito Parei quando fui internado com um problema na minha vesícula, foi difícil voltar depois, tinha perdido bastante do que lutei para ganhar

Vc já tinha isso antes da cirurgia certo ? Isso vai continuar, ginecomastia é o crescimento nos homens da glandula/tecido mamário, o mamilo é outra história, se vc ver na minha foto, eu n tenho o mamilo com um " biquinho " como uma turma tem, isso é uma característica do mamilo, alguns tem cm esse biquinho, outros maiores e " inchados".

Cara quando eu fiz a minha cirurgia o inchaço completo saiu depois de 1 mês

Não....

o coitadinho aki mal aguenta fazer a barra fixa com o próprio peso haha, os meus 92kg estão me dando um bom trabalho por enquanto vdd, eu parei de prestar atenção nesse detalhe, vou me policiar agr, vlw pela dica bem, vai ser estranho fazer um treino com tão poucos exercicios, eu começei agr a fazer um treino de força que o meu instrutor me passou agr pra sair da estagnação, ele me passou para eu fazer de 4 a 6 exercicios de costas, sobre o terra, eu fiz hj pela primeira vez no treino de pernas arrisquei 80kg de primeira kk senti muito mais as costas que as pernas, fiz 4 séries de 8 repetições com esse peso

eu faço barra fixa, puxador frente, remada curvada, remada baixa e voador inverso

O Pessoal eu tava vendo um vídeo aqui sobre o Puxador atrás... Dai bateu a dúvida, Puxador Atrás Vs Puxador Frente, um deles é melhor ? antigamente eu fazia os dois, mas agr abri mão de um para dar espaço para outro exercício de costas comentem ai (y)

Como já disseram, vai de pessoa para pessoa... Eu comprei Jack uma vez, usei 1 scoop e não senti nda, no segundo dia usei direto 3 scoops e tbm n senti nda Passei pra frente o.O Tenque fazer o teste... Para o cara que eu vendi, ele disse que fico ligadão só com 2 scoops !!! kk

Eu comprei albumina uma vez, misturei com leite e nescau Outro dia a minha vesícula atacou e acabei internado por uma semana !!! Nunca mais... Mas tava gostoso !! kkk

Achei fácil mas chato pra carai, tempão para calcular a produtividade na questão das vacas !! kk