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willscs

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  1. willscs

    Moto G X Nexus 4

    willscs respondeu ao tópico de gui2608 em Off-Topic

    O Moto X realmente veio muito bom, com bastante recursos. Seu desempenho se iguala em muitos momentos aos tops, com um custo mais baixo. Agora, falando em software puramente, talvez o nexus seja superior ao X e, claro, ao G
  2. willscs
    Pré cafeina. Se tiver com alimentação ok (2g/kg de proteina) apenas multivitaminico e aminiácidos são importantes (BCCA e Creatina), o resto é dispensável, até mesmo os aminos Pré cafeina. Se tiver com alimentação ok (2g/kg de proteina) apenas multivitaminico e aminiácidos são importantes (BCCA e Creatina), o resto é dispensável, até mesmo os aminos
  3. willscs
    Acho o whey dispensável se tiver com uma dieta boa. Se tiver grana para bancar o BCAA é uma boa, mas tome corretamente. O Lipo6 vai dar um up no gasto calórico quando você não conseguir tirar mais da dieta. Colocaria uma suplementação de Omega3 para ajudar na perda de gordura
  4. willscs
    Para mim abcd e abcde é o que mais funciona. Hoje em dia estou com um abc 2x Posta os exercícios para pode avaliar, mas provavelmente não está recrutando muito eles.
  5. willscs
    Coloca aveia aos poucos enquanto bate para não virar pasta
  6. willscs
    Por ser ABC, achei pesado o treino dos pequenos: Biceps, Triceps e Ombro. Tiraria um exercício inteiro dos 3. Gosto de treinar ombro com peito e triceps em abc para não treinar 2 dias seguidos o frontal (ombro e peito)
  7. willscs

    Pele Mole

    willscs respondeu ao tópico de Specs em Dieta e suplementação

    Não sei o tamanho que você tá, mas você deve ter perdido muita massa magra. Eu concordo com o cara ali, ganha massa magra e ve o que acontece. Tem vários relatos de ex gordos no site que cada vez que o cara emagrecia mais ficava com mais pele. Acho que esse efeito de emagrecer muito rápido que causa isso. Mas isso é opinião, não sou nenhum especialista e nem mesmo entendido
  8. willscs
    Manda um Whey com Aveia. Se não quiser gastar tanto com Whey corta o Pos treino líquido e deixa só sólido. Ou manda aveia com leite
  9. willscs
    Toma um diurético, não vai reduzir o sódio, mas vai diminuir a retenção
  10. willscs
    Achei o de ombro bem volumoso por ser um músculo pequeno e você já vai fazer crux invertido para costas. Colocaria ombro com peito e faria abc.
  11. willscs
    Já tem um tópico bem parecido do leandro twin. E eles aproveita para explicar que a meia vida das drogas orais está errada por ser um teoria muito antiga. Parece que a ox é de 6h e a W de 4h
  12. willscs
    3 - Qual o melhor tipo de dieta a ser seguida: Superavit e Deficit calórico para períodos de Bulking e Cutting respectivamente ou Superavit em dias de treino e Decifit em dias de descanso?
  13. willscs
    Se já tiver há algum tempo nessa dieta vai ter que sacrificar alguns carbos dela. Aveia ou torrada. Seu corpo já deve ter estagnado
  14. willscs
    Como 7 ovos inteiros por dia e com os demais nutrientes fico entre 0,8g a 1g / KG de gordura diária. Veja se encaixa na dieta e manda pra dentro. Melhor gordura boa a ruim
  15. willscs
    Cara primeiro decide o que você quer. Dieta braba pra o que? Pros não entendidos falaram "nosso quanta fruta ele come" Decide se é cutting ou Bulking, ou sei lá que deita você quer fazer. Aí cálcula os macros, TMB e monta suas refeições
  16. willscs
    Você tem ou já teve gastrite? Pode ser que você não pode abusar de cafeína.
  17. willscs
    Cara, esquece esse cara aí. Parece o sabichão, mas só fala "não vou nem comentar" "nem meu hamster toma isso" Se quer ensinar escreva algo que agregue... A dose é baixa mesmo, mas você já vai sentir diferença em relação a força, suas cargas vão dar um upgrade legal. Manda ver. Mete mais proteína nessa dieta, sua absorção vai aumentar um pouco tbm.
  18. willscs
    Parabéns cara, muito show! Outro dia li um artigo por aqui mesmo falando das sobras de pele. O defensor do artigo dizia que com a perca de gordura as sobras tendem a sumir, não sei dizer se é real, dê uma procurada. Tá fazendo musculação? acho que um pouco de volume ajuda a enganar essas sobras.
  19. willscs
    1 - Multivitamínico 2 - Creatina 3 - Whey 4 - Cafeína
  20. willscs
    Bom, Vou lhe ajudar e a galera também, mas você deveria se ajudar antes. Primeiro faça a dieta e defina o objetivo, depois compre suplementos para completar a dieta. Gosto de tomar o Whey no Café da manhã e pré treino. Creatina pode ser qualquer horário, como é um amino pode mandar com BCAA pós treino. Malto pós treino O hipercalórico você pode substituir por alguma refeição fraca.
  21. willscs
    Cara, um treino ABCD ou ABCDE você descansa o músculo por 7 dias. Por isso muito mais adequado para uso de técnicas avançadas que irão destruir seus músculos, assim você terá o tempo necessário para recuperá-los
  22. willscs
    Cara, com treino abc2x não há a necessidade de usar técnicas avançadas que irão destruir muito seu músculo, pois o intervalo de descanso dele é de apenas 3~4 dias.
  23. willscs
    Vai depender do treino, intensidade, carga. Mas no geral descanso 1 mim entre as séries e 2 entre os exercícios. Pelas minhas contas o ideal seria de 1 min 17seg e 308 milésimos. Cronometre! e se errar o descanso já era o treino todo
  24. willscs
    acho que falta treinar abdomem isso sim acho que falta treinar abdomem isso sim
  25. willscs
    Cara, o que você tem na cabeça? Quer tomar as coisas faz direito, depois o pessoal para no hospital e não sabe o porque. Ox é 17aa e ainda toma alcool? Tens sorte que a Ox é relativamente fraca comparado a outros 17aa caso contrário seu figado e você estariam no hospital
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