AllanFurtado

Obrigado, irei consertar, uma duvida, sobre o peso devo tentar aumentar ainda mais ? ou se manter apenas na dieta, treino e etc. e esperar os resultados ?

Bem minha dieta antes era só calorias, apenas nos horários certos mais baseada em calorias. a algumas semanas atrás montei a nova dieta, estou tentando obedece-la. segue ai. 6:30 - Hipercalórico (C/ Leite) 1 a 2 bananas, 40g de aveia, 2 ovos cozidos ( Geralmente no lugar do frango). 9:30 - Pao frances c/ peito de peru e queijo branco, 40g de aveia 12:30 - 3 colheres de arroz, 3 de feijao / macarrão, 50 a 100 g de frango ou carne vermelha 15:30 - Pão francês com queijo branco 50 a 100g de frango 17:30 (Pré-treino) Pão francês, Leite, 40g de aveia e 1/2 Bananas ( Animal Pak) 19:00 ( pós-treino) Apenas o hipercalórico. 20:30 - 2 colheres de arroz, 1 de feijão / macarrão, 50 a 100 g de frango ou carne vermelha. 22:00 - 3 ovos cozidos ( só a clara) Meus treinos são divididos em Peito , Bíceps, Ombro Pernas, Tríceps e costas A e B, somente.

Sou novo aqui no fórum, me desculpem se esta sendo postado em área errada ou coisa do tipo.. tenho 16 anos, quando entrei na academia, a 1 ano e 2 meses atrás tinha 52.5 kg (estou colocando o peso em questão, pois foi uma das únicas coisas que senti diferença ). atualmente estou com 64 kg, antes tinha 33 de braço, agora tenho só 35 frio. as outras medidas tive pouco aumento, se for preciso mais pra frente postarei fotos que tenho. bem, gostaria de saber o que esta faltando pra mim, pois sinto que não desenvolvi quase nada, troquei numero de series, exercícios durante esse tempo, me focava em exercícios concentrados e de maneira certa, alguns dos suplementos que lembro que usei foram basicamente, whey, hipercalóricos, creatina, sempre com o intuito de ganho de peso, e massa muscular. se esto e estou fazendo algo errado me ajudem, sei que cada corpo é diferente, mais vi evoluções bem melhores nesse tempo. Obrigado pessoal, espero respostas ai !