Marty Biff

Vou começar esse treino (Pra ganhar massa) semana agora, não tenho muita confiança no instrutor da academia, queria a opinião de vocês. SEGUNDA: SUPINO: 10-10-8-8 SUPINO 45º: 10-10-8-8 SUPINO: 10-10-8-8 CRUCIFIXO: 10-10-8-8 DESENVOLVIMENTO: 10-10-8-8 ELEVAÇÃO LATERAL: 10-10-8-8 REMADA ALTA: 12-10-10-8 TRIC. TESTA: 10-10-8-8 TRIC. FRANCÊS: 10-10-8-8 TRIC. PULLEY: 12-10-10-8 QUARTA EXTENSORA:10-10-10-8 AGACH. HACK:10-10-8-8 LEG PRESS 45º:10-10-8-8 LEG 80º:10-10-8-8 CAD. FLEXORA:12-10-10-8 AGACHAMENTO:10-10-8-8 ABDUÇÃO:15-15-12-12 ADUÇÃO:15-15-12-12 FLEXÃO PLANTAR:20-18-18-15 FLEXÃO SENTADO:18-18-15-15 SEXTA: PUXADA FRENTE:12-10-10-8 PUXADA TRÁS:10-10-8-8 REMADA:12-10-10-8 REMADA UNILAT.10-10-8-8 ROSCA SCOTT:10-10-8-8 ROSCA DIRETA:12-12-10-10 ROSCA ALTERNADA:12-12-10-10 Abdominais: INFRA:5-20 Flexão lateral:5-30 Cruch:5-25

Bom, eu treino todo dia. O instrutor da academia que passou?! Tá errado então!?

Tem 3 meses que malho, nunca usei suplemento; aos poucos fui aumentando o peso, sentia um certo "inchaço" na musculatura, mas faz 2 semanas que não consigo aumentar o peso e em alguns exercícios acabei tendo que baixar a carga por não conseguir mais completar a série, e sinto menos a musculatura também. O que fazer?!