caion

Um dos melhores que eu já vi: Nunca Desista – A Inspiradora Transformação de Arthur >>> CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR <<<

Se você está em Over eu não sei, porém, é bom dar um tempo de descanso... Tire um mês sem musculação e volte com tudo depois, motive-se com vídeos na internet e você voltará com energia total! Um tempo de descanso deve ser feito de tempos em tempos, ainda mais quando desconfiamos de um Over.

Existem pomadas que diminuem, porém, nenhum tratamento vai sumir com elas.

Obrigado por responder Mateus! E para um Cutting leve, acha que ta da hora? Na verdade eu estava meio em duvida em fazer Bulking ou Cutting, montei essa dieta meio que no meio-a-meio, sei que não é muito legal, mas acho que da pra ganhar uma boa massa magra sem engordar muito... Abraço!

Fala galera, vou voltar a treinar depois de 3 anos, e já comprei albumina, whey, malto e creatina. Sou Ecto-Meso, 22 anos, peso 66kg, 1,73 de altura (não sei BF, mas não sou gordo, também não muito magro). ps: acordo 11:45 da manhã e vou dormir 3:00 da manhã (trabalho em casa com internet, então prefiro esse horário). A dieta que montei ta assim: 12:00:00 Albumina + Leite = 25g proteína 01:30:00 Arroz integral + 90g Frango + maçã = 25g Proteína 02:45:00 Leite + Whey + Malto = 25g Proteína 3:00 ~ 4:00 TREINO 04:15:00 Whey + Malto + Creatina= 25g Proteína 04:30:00 atum + banana = 25g proteína 07:30:00 150g Frango = 25g Proteína 10:30:00 5 Ovos = 25g Proteína 01:30:00 Gelatina Diet + Castanha do Pará + Albumina = 25g Proteína O que acham? Valeu!