Carllos Tendoro

Eu queria tirar meu supino com H inclinado pra coloca o Cross ... porém tem um problema , não tem Cross no meu lixo de academia . AIHsodhdaha E vou poder mudar de GYM só ano que vem , então... Estou pensado em colocar o pull , o que achas ?

Quando eu estava sentindo meu peito muito "preguiçoso" eu comecei a fazer Bi-set man . Deu um PUTA resultado rs. O pull-over é realmente bom , mas eu não faço também. Já fiz muito, hoje estou variando. Em relação ao seu , eu não sou fã do declinado e dependendo o que você treina com peito ,, 4 exercícios é muito pouco eu acho. Enfim , o meu é o seguinte: Supino reto / Supino inclinado 3x8 (Bi-set) Supino inclinado (H' 3x8 Crucifixo reto (H) 3x8 e Peck-deck com peso moderado (54kg) 3x10-12 Experimente se gostar ! Abraços.

Primeiramente , boa noite . Gostaria que vocês dessem a opinião sincera de vocês dessa divisão que estou prestes a começar. (Dia 5) O treinamento é o seguinte . (irei passar somente a divisão) ABCx2 . A: Peito(4)/deltoides(3)/tríceps(3). B: Costas(5)/bíceps(3)/trapézio(2)/ante-braço(2). C: Pernas/Abs. É bem comum , porém o que vocês acham ? E em relação "playlist" de treino é moderadamente pesado com remada , agachamento , avanço , leg , desenvolvimento , supinos , paralela etc... É isso aí ! PS: Entre os parenteses () está o número de exercícios por parte. Galera , tem +1 coisa que gostaria da ajuda de vocês ... eu gostaria de treinar os braços completos em um único dia . (Bíceps>Ante-Braço>Tríceps) , porém não consigo achar uma boa divisão , se alguém puder me ajudar ! Muito obrigado e abraços !

Cara, na minha opinião é tudo ballonie essas parada de suplemento etc... tudo mesmo. Você já viu o laudo desse seu Whey ? Desses 60g que diz ter 53g de proteína , se tiver 30g de proteína vagabunda é muito , então para com isso... e esses 2g de carbo. deve ser uns 15-18g pra mais . Ah melhor proteína do mundo é a clara do ovo , e é tão barata cara , como já dizia GH15 , "Ah única suplementação que é 'válida' são enzimas digestivas e/ou multivitamínicos (quando necessário) ." Essa é minha opinião ... porém se você quer continuar jogar dinheiro fora praticamente , tome 30g mesmo. Pois pelo o que já li por aí , o corpo só absorve 30g de proteína (por dose)... ou seja , dessas 30g do seu whey umas 6-8g vão ser de proteína k k k k k k k... Boa sorte e bons ga$tos ! rs. Whey protein , só é "necessário" se você NÃO tiver como de jeito nenhum realizar sua refeição, aí sim, ele com uma aveia da pra quebra um galho , fora isso... COMA. E se for comprar Whey , primeiramente já mande o seu vendedor toma no c. Depois vai pesquisar qual realmente presta , aí sim ... (E ESQUEÇA O RÓTULO, VOCÊ ESTÁ NO BR. 95% DOS RÓTULOS SÃO MANIPULADOS). Abraço.

Sim concordo, comprei a minha também quando comecei a treinar pois, ficava perdido em quanto era 250 g , 300 g , SHIOAHsihsosihhioa ... e com certeza valeu muito a pena , hoje nem uso mais ela porque sei de olho , mas é muito boa mesmo . Recomendo. E seu avatar do CR é dahora em... rs , tenho um dahora aqui também que usava em um outro fórum de jogo , se quiser eu te mando,,,

Boa tarde senhores , eu estava pensando em algum tipo de treino novo p/ mim , pois já estava cansado do "treino de bodinho" , que passam aos novatos , que é aquele ABC2x sendo o seguinte : A = PEITO / BÍCEPS . . . etc etc. (Segui esse treino uns 6 meses) Daí então, mudei para outro comum , que é o : A = PEITO / TRICEPS B = COSTAS / BÍCEPS C = PERNAS / OMBROS . 2x PORÉM , eu vi em vários artigos que para pessoas do meu biotipo (ecto) ter braços freakmonsters (k k boa essa expressão) , eu devo treiná-los 1 vez na semana e JUNTOS ! (Bíceps & Tríceps) , então eu repensei o treino e fiz esse daqui. Segunda : Peito/Costas Terça : Perna/Ombro/Abs. Quarta : Braço completo. Quinta : OFF (sem treino) Sexta : Peito/Costas Sabadão : Perna/Ombros/Abs. Caso vocês queiram , eu posto a lista de exercícios de cada um , mas já asseguro que está boa , pelo menos na minha visão , composta de Supinos , Barra fixa , Agacha. , Levan. Terra , Desenvolvimento , Remadas etc... Gostaria que vocês falassem se é uma boa ou loucura , sei lá , mandem sua opinião aí porfavor ! OBRIGADO e abraços. PS: Estava pensando também em colocar um Cardio. na Quinta , o que acham ? PS²: Treino á uns 2 anos , sendo 1 ano e meio sério com dieta boa e sem suplementação , pois vejo que não compensa muito aqui no BR.