H1N1

eu mando ... 100g de aveia 2 colheres de albumina 1 banana 1 copo de leite desnatado 1 maça gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo .

Bom galera eu procurei na busca e não encontrei nada sobre o assunto . Gostaria de saber se esta creatina (inov8labs)que eh fabricada nos EUA é boa , pois tenho acesso a ela muito facilmente . vlw abraçoss...

Assino em baixo no que o andre falo , ta certinho é muito tempo de descanso para um treino tão leve.

É cara pra 2 anos i meio não tá tão bom não amigo!!! treinando direitinho com uma alimentação balanciada e se o din din dexa utilize pelomenos os suplementos basicos whey e malto (ou dextrose), vc conssiguirá resultados melhores!!!