Albertiny

Usa algum multivitamínico? Como está a dieta?

DIETA, TREINO, DESCANSO, PACIÊNCIA!

Eu consumo por dia umas 10 gemas, há mais de 8 anos, minha saúde só melhorou.

Ainda existe essa crença? , existem mais de 7 bilhões de biotipos.

Aguardando lançarem o Kratos Hardcore Ultra Power Olimpus.

Produto muito caro pra pouca quantidade de cada componente, mas se gosta, pode tomar na hora que desejar, é apenas um multivitamínico e mineral.

Bom relato, estou planejando utilizar SARM's tbm e relatar, mas por enquanto estou sem $$, esperar um pouco mais.

Verdade, o pessoal sempre dá uma exagerada pra fazer marketing.

Poucos brasileiros ouviram falar de uma planta chamada moringa. Segundo especialistas, essa árvore pode ser considerada uma descoberta barata e revolucionária. Originária da Ásia e da África, a árvore de até 12 metros de altura é remédio – trata de malária a dores de estômago – e alimento com alto valor nutritivo, com uma excelente composição de proteínas, vitaminas e sais minerais. A moringa vem sendo chamada de árvore da vida pelos seus entusiastas. Entre eles está o Dr. Howard Fisher – autor de 17 livros sobre saúde, praticante da medicina natural e especialista em antienvelhecimento. Em seu livro “Moringa Oleífera: Magic, Myth or Miracle” (“Moringa Oleífera: mágica, mito ou milagre?”), o médico detalhou alguns estudos científicos e descobertas sobre os benefícios desta planta para a saúde. Confira: Benefícios São muitos nutrientes, antioxidantes e anti-inflamatórios contidos nessa árvore, por isso, muitos a chamam de Árvore dos Milagres. A moringa tem tanta proteína quanto qualquer outra fonte animal e contém todos os aminoácidos essenciais. É também rica em cálcio, ferro, vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio, ômegas e zeatina, hormônio vegetal que atua no antienvelhecimento. Cerca de 100 gramas das folhas frescas podem suprir as necessidades diárias de cálcio, cerca de 80% das necessidades do ferro e metade das proteínas necessárias. Alguns especialistas dizem que ela tem capacidade alcalinizante e pode ser base para tratamentos diversos: câncer, depressão, mal de Alzheimer, epilepsia, diabetes, inflamações, obesidade, reumatismo, dengue e AIDS. Pesquisadores concluíram que, comparada grama por grama com outros produtos, a moringa possui sete vezes mais vitamina C que a laranja, quatro vezes mais vitamina A que a cenoura, quatro vezes mais cálcio que o leite de vaca, três vezes mais ferro que o espinafre e três vezes mais potássio que a banana. E mais: a composição de sua proteína mostra um balanço excelente de aminoácidos essenciais. Proteína vegetal: qual a diferença? A proteína mais abundante no planeta é a de origem vegetal. Porém, a qualidade nutricional de uma proteína está relacionada à sua digestibilidade e à sua capacidade de satisfazer as necessidades em aminoácidos essenciais (aqueles que precisamos ingerir pois o corpo humano não os produz) para a síntese proteica. Essa qualidade varia de acordo com a fonte proteica, com os tratamentos utilizados no processamento do alimento e com as interações com outros componentes da alimentação. A digestibilidade pode variar de acordo com a fonte e o preparo da proteína vegetal. E ela pode ser tão alta quanto à animal para alguns alimentos, como parece ser o caso da moringa. A ingestão dos aminoácidos essenciais pode ser atingida utilizando-se apenas as proteínas vegetais ou uma combinação delas com as animais (ovos, leite e queijo). Como consumir A moringa pode ser consumida como chá, triturada em pó ou via cápsulas vegetais. O gosto dela é bem forte, então o conselho é misturar a moringa em pó com vitaminas, sucos ou outras receitas saudáveis. As folhas podem ser consumidas cozidas em sopas, guisados e pratos variados. As folhas e hastes podem ser secas e usadas como condimento, polvilhando sobre os alimentos. A vagem pode ser usada verde e fresca e tem sabor de ervilha quando cozida. As sementes podem ser consumidas torradas e cozidas com sal, tendo um sabor parecido com grão de bico. As flores podem ser utilizadas em saladas, e são fonte importante de néctar para as abelhas. Moringa: planta também pode filtrar a água A moringa oferece ainda mais um presente: devido a uma composição dos óleos e das proteínas que existem nas sementes, quando elas são trituradas e misturadas a uma água turva e não potável, acontece o inimaginável: a água fica limpa. Como isso acontece? O pó das sementes de moringa possui a propriedade de atrair argila, sedimentos e bactérias, que vão para o fundo do recipiente e deixam a água clara e potável. Na edição deste ano da Google Science Fair, estudantes do mundo inteiro foram convidados a usar suas habilidades na ciência, engenharia e tecnologia para desenvolver um projeto que fosse bom para o planeta. Os vencedores da competição foram dois brasileiros que escreveram o projeto: “Semente Mágica – Transformando água contaminada em água potável“. O projeto apresentou a semente de moringa como uma boa solução para o problema de contaminação das águas por ela ser um coagulante natural, viável e também biodegradável, além de possuir também propriedades antimicrobianas, destacando-se dos coagulantes inorgânicos, como o sulfato de alumínio. (Fontes: UNESP, NIH National Institutes of Health, ONU, Google Science Fair) https://www.ativo.com/nutricao/moringa-proteina-verde-esta-ganhando-espaco/ http://www.inkanat.com/pt/arti.asp?ref=a-moringa-aporte-nutricional-e-beneficios-para-a-saude Alguém têm mais informações sobre essa planta?

Só dar uma melhorada na panturrilha pro shape ficar mais legal.

Pesquise um pouco sobre FAGOFOBIA Verdade, muito obrigado, essa dica é muito útil, valeu mesmo, vou estudar um pouco sobre Jejum Intermitente!

Vou fazer isso, vou comer alimentos sólidos pela manhã e antes de dormir que são os únicos horários que tenho tempo pra mastigar bem os alimentos, geralmente eu demoro 1 hora e 30 minutos ou mais para conseguir ingerir alimentos sólidos!

2 Motivos Fagofobia + Falta de tempo Tenho esse problema ha um tempo, comecei meu próprio negócio, trabalho com manutenção de eletrônicos o que requer muito tempo, para conseguir me alimentar adequadamente preciso de bastante tempo livre, para poder mastigar bem e conseguir deglutir o alimento, penso em agregar alguns tipos de suplemento para suprir minhas necessidades nutricionais, então a base da minha dieta seria de praticamente 90% de suplementos

Na sua opinião, seria possível viver e ter uma boa qualidade de vida apenas fazendo uso de suplementos? , Em pó, em barra, em capsulas etc...

Já sim amigo, no meu caso é a hernia de hiato!

Com líquidos em geral, claro se exagerar, por isso estou escolhendo um de cada vez, ou o leite ou a água, melhorei bastante agindo assim, depois do treino e antes de dormir estou tomando só o leite, e a água em outros horários! Foi justamente em um fórum gringo que vi uma pergunta igual a minha, lá o cara falava que tomava um galão de leite, e fez o mesmo questionamento que o meu, se dava pra substituir a água pelo leite! Valeu!

Muito Obrigado! Já ouvi alguns médicos falarem que a água destilada desidrata, ai, resolvi fazer esse questionamento, mas, dá pra substituir a água pelo leite? pelo menos uma vez por dia?, tenho refluxo, sempre que bebo muito liquido fico tendo as crises de refluxo!

Então a água destilada também seria hidratante?

Na sua opinião, quem hidrata mais? Leite ou Água?

E porque não treina a sério? bcaa só se for rico ou filho de rico! creatina é excelente! whey na minha opinião não vale a pena, a não ser claro que seja patrocinado por alguma fabricante pra divulgar e ganhar alguma coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Depois de um tempo parado, estou de volta aos treinos, avaliem este treinamento que montei! Segunda: peito, costas, ombros, braço, trapézio: 1 exercício para cada, 10x10 Terça: Panturrilha, bíceps femoral, quádriceps: 1 exercício para cada: 10x10 Quarta: Descanso Quinta: peito, costas, ombros, braço, trapézio: 1 exercício para cada, 10x10 Sexta: Panturrilha, bíceps femoral, quádriceps: 1 exercício para cada: 10x10 Deem sugestões!

RECEITA NATURAL, MELHOR QUE AE'S

Determinação, ainda dá pra ganhar muito naturalmente! Ainda está muito novo pra pensar em ciclar, tem muito o que evoluir! a não ser que queira ser atleta profissional!

Jogava futebol até os 15 anos, quando sofri um lesão foda na parte posterior da coxa e virilha, me aposentei dos gramados kkk! Pretendo voltar a praticar strongman \O/ assim que voltar aos treinos de musculação!

Únicos suplementos que valem a pena, mais não são milagrosos são a Creatina, Albumina Pura e multivitamínicos, o resto é desperdício de dinheiro! Regra básica: Nutrição anabólica, Treino bem estruturado e um ótimo descanso!