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balahalls

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Tudo que balahalls postou

  1. balahalls
    4 Meses de treino serio.. 50kg para os 61kg atuais.. no começo estava tomando bastante hipercalorico, então cheguei aos 61kg com pouco mais de 1 mês e meio, porem fiquei com a barriga muito grande, e com o bf muitooo alto, depois de parar de tomar o hipercalorico e continuar com a mesma dieta e treino perdi a "barriga e um pouco de gordura", mas continuei com o mesmo peso Biceps: 29,5 para 35,5 Altura: 1,66 Galera, venho fazer mais do que só a pergunta Cutting ou Bulking .. No olhometro, quanto acham qu eu tenho de bf ? O Shape ta muito ruim ?? Por fim, Bulk ou Cutt ? http://imageshack.us/a/img41/8118/8r1y.jpg http://imageshack.us/a/img856/4987/03nn.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/19/8rmy.jpg
  2. balahalls
    Dae galerinhaaa ! O meu problema não tem nada haver com articulação ou com as pernas.. , o meu problema é aguentar x kgs na perna (agachamento), mas nao aguentar esse x kgs nas costas.. melhor dizendo, eu aguento fazer o movimento com por exemplo 40kg em cada lado, mas a barra nao tem aquela "almofada?" que tem no meio das barras de agachamento, e as costas doem muito ao ficar com a barra sobre ela para fazer o agachamento.. a algum jeito de não doer tanto ?
  3. balahalls
    Saquei galera, vlw, foram sanadas todas as minhas duvidas.. muito obrigado !
  4. balahalls
    Nossa, seria perfeito comer tudo que precisa em uma refeição e depois controlar.. mas pra mim isso não é possivel kk , 3g de proteina por kg por exemplo.. peso 60kg x 3 = 180g de proteina .. nao consegueria comer tudo isso em uma refeição só.. mas gostei muito de sua dica, vou tentar diminuir a quantidade de refeições devagar.. eu trabalho em casa mesmo, então a disponibilidade de comer sempre é muita, o problema tem sido mesmo com os alimentos, mas com esse tópico aprendi bastante coisa. então pretendo avaliar essa semana como vai ser. muito obrigado !!
  5. balahalls
    Entendido totalmente, nao conheço os treinos de força, por isso não sei te falar sobre qual treino de força.. e sim, meu objetivo é hipertrofia e ganho de massa, só pensei que talvez ganhar um pouco de força, e com cargas maiores pudesse ser mais facil hipertrofiar o musculo
  6. balahalls
    Sou iniciante ainda, apesar de pesquisar pra caramba, ler quase o dia todo.. ainda nao sei tudo sobre tudo.. , entao me surgiu algumas duvidas com essa resposta.. que se souber e puder me responder ficarei muito agradecido.. O Treino de força é muito diferente do comum para hipertrofia ? no treino de força, qual é o nivel de hipertrofia ? muito pouca ? Seria interessante, fazer um treino de força para elevar as cargas e depois retornar ao treino usual ? O Objetivo principal é criar massa muscular !
  7. balahalls
    Faço exatamente assim, só to com uma duvida em relação ao peito de peru cozido.. talvez vc saiba me responder. Ele estraga em torno de quantos dias ? e outra tbm, posso esquentar o pao integral com o peite de peru na misteira ? Showw !! Manim, eu tento comer de 3 em 3, e fazer uma refeiçao 1 hr antes do treino solida, suplemento imediatamente apos o treino, e faço refeiçao solida 1 hr apos o treino, e volto as tradicionais 3 em 3 hrs.. isso ta errado ?
  8. balahalls
    pdc vey, vlwww .. vou fazer isso ai, comprar um forninho, que ai fica mais fácil.. to comendo peito de peru com pão integral, seria uma boa alternada ?
  9. balahalls
    Essa questão de armazenar na geladeira e esquentar no micro ondas nao faz com que perca nenhum valor nutricional ? é a mesma coisa pro nosso corpo ? sendo assim.. faço batata doce e frango pro dia todo e ja era..
  10. balahalls
    como faz pra fazer no forno mano ? eu só sei , descascando, colocando na panela, com agua, e deixando cozinhar por uns 15 minutos
  11. balahalls
    Eu tinha em mente o GVT para conseguir elevar as cargas e aumento de força, depois retornar ao treino ABC ..
  12. balahalls
    Achei show de bola o treino, faço quase igual ! e sempre vario exatamente como você falou, a cada treino vario um exercicio e tal .. mas sempre mantanho alguns compostos por mais tempo sem varia-los.. como Agachamento Livre .. Barra Fixa .. Supino .. para ter uma boa progressao de cargas. e quando essa progreção de cargas chega a um "pause" , eu mudo o exercicio, mas em poucas semanas coloco-o de volta..
  13. balahalls
    ahh sim, entendi, obrigado pela opinião !
  14. balahalls
    Qual seria o resultado de um GVT para um intermediario ? ganho de força ? ou perda de tempo ?
  15. balahalls
    Ja pesquisei muito sobre o treino GVT, mas não cheguei a uma conclusão que se aplique a naturais, pois a maioria das pessoa que escrevem os blogs pelos quais nos passam as informaçoes são fisiculturistas.. Na opinião de vocês, GVT para naturais daria bons resultados ? obrigado !
  16. balahalls
    Vlww
  17. balahalls
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134984-avaliem-treino-de-pernas-abs/
  18. balahalls
    Dae marombada ! Vim aqui hoje pedir a ajuda de vocês para meu treino de Pernas + Adomem Modelo de treino ABC2x A - Peito/Ombro/Triceps/Abdomem B - Costas/Trapezio/Biceps/Antebraço C - Penas/Panturrilha/Abdomem A - Peito/Ombro/Triceps B-Costas/Trapezio/Biceps/Antebraço/Abdomem C-Pernas/Panturrilha ------------ Agora o treino para vocês avaliarem Agachamento Livre + Exaustão Agachamento c/Halteres - 3x7~12 Leg Press - 3x8~12 Extensora - 4x10 + Dropset Flexora - 3x12 Stiff - 4x10 Panturrilha no Hack - 3x Até a falha com maximo de peso Panturrilha no Leg com o Pé curvado para dentro - 3x 12~18 Abdominal (acho que é infra) nas paralelas - 3x10 c/ carga Abdominal Supra no banco declinado c/ carga - 3x12 ------------ É isso ai marombada, aberto a criticas ! Obrigado
  19. balahalls
    Oww, nao entendi nada, sera que dar pra explicar ?
  20. balahalls
    Leite e ovos e queijo tem uma quantidade consideravel de proteinas ? se sim, otimo.. pois ovos são faceis e rapidos de se fazer.. queijo e leite ja é pronto haha
  21. balahalls
    Fala galerinha gente boa ! Hoje eu vim pedir ajudas em relação aos alimentos da dieta.. Então, tenho 16 anos, tento manter uma dieta boa, mas o problema é que alimentos como frango, batata doce, arroz, etc.. leva um certo tempo para fazer, e não dá para fazer de 2 em 2 hrs ou de 3 em 3 se for o caso.. Queria que me dessem umas dicas de: Proteinas e Carboidratos, que seriam de fácil "acesso" .. No caso do carbos: Pão integral.. de fácil acesso, certo ? Proteinas ?
  22. balahalls
    Seu treino ta muito bom.. pelo menos eu achei. ahuehaheau Eu fazia exatamente como você, e por toque do Big Mano , coloquei ombro junto com peito e triceps, melhorou 200%, faça isso ! haha
  23. balahalls
    Aee, li aqui que voce come muito pão frances hsuahsu , manim .. tenta comer pão integral , que é bem melhor em questão de carbo, proteina, gorduras, e talz..
  24. balahalls
    Faltou o antebraço no treino de Costas/Biceps .. eu ja prefiro fazer rosca martelo do que no Scott, pois é bem concentrado e ja pega bastante antebraço.. O treino de pernas, é exatamente como eu faço, e gosto muito. a unica diferença, é que no agachamento livre eu faço a serie e assim que termino pego dois halteres e faço agachamento até a exaustão.. abraço
  25. balahalls
    Oque seria o certo?
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