balahalls

Ja vi muito esse tipo de treino aqui no forum, mas só pra quem é powerlifter.. será que se enquadra ?

Muito bem !

Só me esclarece umas duvidas pra mim poder fazer esse treino hoje mano ? Remada curvada, teria o mesmo efeito que o cavalinho ? ou melhor a curvada mesmo ? é que nunca fiz a curvada e nao manjo bem da execução.. o Terra eu queria muito colocar, mas não consegui entender direito, por causa da parada do agachamento e do stiff logo no outro dia no treino de pernas, ai não sei como colocar.. , mas só esses 3 exercicios ta massa tambem !!

Até onde eu sei, "mitar" é bom.. não ? ahueahuea

Acompanhando amigo, relata depois como foi de estomago vazio.. Vlw

O treino, poderia ficar assim como o big mano falou ? da um help ae, precisa pra hoje

Vlw, vou dar uma lida

tambem gostaria de saber

Remada Curvada é com a barra certo ? em que se mantem em posição de "prancha", coluna reta, e puxa a barra ate o peito.. ? Qual a diferença no Kroc Rows e Remada unilateral ? Ultima duvida, Só com esses 3 exercicios consigo trabalhar bem toda a porçao das costas ?

Daee marombas, aqui quem fala é o Jason. Vim pedir ajuda para vocês hoje para aperfeiçoar o treino de costas.. Meu objetivo: Não focar em alguma parte das costas, ou coisa do tipo.. mas trabalha-la por completo. e tambem focar na expação, ectomorfo.. não nasci com as tais costas largas.. Basicamente, não estou tendo um treino fixo, pois estão tentando descobrir os exercicios que surtem mais resultado.. Tendo exercicios como: Barra Fixa Remada Unilateral ( acho que eles chamam de kroc rows, nao sei..) Remada Cavalinho Remada Baixa Puxada no pulley ( Não sei se é esse o nome, vc estica as mãos do pulley e puxa com as maos esticadas.) Puxada frente Puxada estribo Puxada nuca Os com que me dei melhor foram os 4 primeiros, porem não estou satisfeito, quero melhorar esse treino, com a ajuda de voces. O modelo do treino é o ABC 2x , Então nesse mesmo dia, treino trapezio, e biceps, para Biceps estou usando 2 exercicios, para Trapezio 1 , quantos exercicios para as costas seria mais adequado e teriam mais eficiencia ? e como poderia ficar o treino?

Tambem fiquei curioso, queria mt saber

Entendo que o Jay não tem muita chance e que esse ano o nível ta alto.. mas torço por ele.. apesar de só se falar em Kai e Phil

Qual o nome desse jogo man???? eu jogava dmsssssssss EUUUUUUUUUU jogava dmss, pensei que só eu no mundo lembrava desses.

Eu é que não vou ler isso tudo, nem a pau sahusaus

Depois das respostas da galera, meu treino de peito ja está quase montado, mas então me diz, esses "um ou dois isoladores leves com mais repetiçõoes" quais vc sugere ? abraço, vlw

mas enfim, oque vc sugere?

Whey, BCAA, hipercalorico, creatina ... ALIMENTAÇÂO

Mas ai fazendo AB3x , todos os musculos vão ser treinado tres vezes, não vê problema nisso ? overtraining ?

Então Vlw , é isso ai ! Nas parelelas, devo descer meu corpo reto ? é normal não aguentar muitas repetiçoes ? 3x8~12 dependendo do exercicio tem uns drop-set, ou 4 series.. mas não é sempre Diminuir pra que tanto?

Perfeito, só tenho dois problemas ai .. Não consigo fazer uma execuçao boa e nem correta das paralelas nem por reza, queria muito mesmo :/ e a outra é uma duvida.. eu não preciso do supino declinado para a parte inferior ?

Queria pedir uma dica de como dar uma enfase no peitoral.. Peito/Ombro/Triceps Supino Inclinado Supino Reto Supino Declinado Voador ou Crossover Desenvolvimento Elevação Lateral Pulley corda Triceps Banco -------- Os supinos, as vezes faço com halteres, as vezes faço com barra.. ta ai o treino, to numa fase que preciso dar um foco no peitoral.. como fazer isso ? obrigado.

os caras são fodas kkk tnc shauhsau .. mas minha duvida, é como dar uma enfase no peitoral .. treinar mais vezes ? treinar menos vezes ? mais exercicios? menos exercicios ?

Planeta, sim, eu vou pra praia dia 11 de outubro, com uma turma ainda, bem grande hauehaue, poderia tirar umas duvidas minhas por favorrrr por mp dps ?

hsuahsuahsaush, 68kg começar um cutt bro ?

pow, eu era mais magro hein hauehaue .. é pq gordura abdominal encomoda muito :/ , mas quantos % de bf vc acha tem ae ?