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Ressuscitando o post: Volto a pergunta do membro "Planeta": O soro vira Whey e o Cottage conserva a Caseína? Preciso muito saber disso!!! Obrigado!

Obirgado, Dr. Sinceramente agrecido. Vou seguindo conselhos e adapatando. O ideal é sempre prestar atenção em si próprio, afinal o olho do dono engorda o gado,

Ha, sim. Já treinei durante 2 anos seguintes.Cheguei a pegar 43 de bíceps.Mas isso agora é passado. No momento estou indo aos treinos apenas para manter um equilibrio, pois a rotina esta puxa no dia-a-dia. Mais para mantera saúde e o um corpo atlético. Mas ainda quero voltar com tudo. Não por agora, mas são planos que ainda quero executar futuramente. Ha, sim. Já treinei durante 2 anos seguintes.Cheguei a pegar 43 de bíceps.Mas isso agora é passado. No momento estou indo aos treinos apenas para manter um equilibrio, pois a rotina esta puxa no dia-a-dia. Mais para mantera saúde e o um corpo atlético. Mas ainda quero voltar com tudo. Não por agora, mas são planos que ainda quero executar futuramente.

É sim. Tudo em uma única cápsula. Vou procurar entender mais sobre estes compostos que me indicou. Vou atras de um nuricionista para adpatar melhor a dieta ao meu porpósito!

Entendi.Nunca tomei nenhum termogenico.Esta sendo minha primeira tentativa e sinceramente, tem sido estressante, pois é bem complexo encontrar a dosagem ideal. Quanto a dieta pós-jejum? Ainda tenho que procurar um profissional? Obrigado! Entendi.Nunca tomei nenhum termogenico.Esta sendo minha primeira tentativa e sinceramente, tem sido estressante, pois é bem complexo encontrar a dosagem ideal. Quanto a dieta pós-jejum? Ainda tenho que procurar um profissional? Obrigado!

Sim, sou eu na foto. Medidas: Braço D: 35 Braço E. 34 Panturrilha D. 37,6 Panturrilha E. 37,2 Coxa D. 52,0 Coxa E 51,7 Abdomen: 79,0 Ombro 108,5 Glúteo: 94,0 Há, pesando 70Kg atualmente Mas não consigo perder a barriga... Estas medidas são de um mês atras. Quero continuar com treino na acadêmia, após o treino em jejum. Quanto a dieta: ainda tenho que montar, aff's

Boa noite a todos! Por favor, tenho sérias dúvidas quanto ao treino em jejum. Solicitei a manipulação de 8mg de yoimbina - 200mc de picolinato de cromo - 500mg lcarnitina. Enfim, vou ingerir em jejum, 30 min. antes do treino aeróbico. Mas ai começa minha dúvida: possuo 24 anos de idade, 1,83m de altura e 15% de gordura, segundo aquele exame eletro-esqueci-o-nome. Minha intenção é a queima de lipídeos abdominais. Perca da barriga, apenas. Secar a barriga para ficar tanquinho. Obvio que vou auxiliar com treino e dieta, mas como devo proceder com o treino em jejum? Após ler o fórum, as seguintes dicas: Caminhada em jejum com intensidade baixa 60% a 70% da FcMax; 500 ml d'água antes do treino; Ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada antes do treino; Treino com duração entre 40 - 50 min. % de 40 a 50 de VO2 Max. Pós-treino, alimentar-se com algumas claras de ovos (administração de proteínas) mais suco de laranja ou mel (administração de carboidrato de altíssimo índice glicêmico) para concorrer com a produção do glucagom impedindo sua síntese; Ingestão de acido ascórbico (vit.C). Dos acima citados, minha dúvida principal é: Tudo que digitei esta certinho? Posso seguir à risca? Quanto de vit.C devo ingerir após o treino? E o principal: a dieta? Esta correto a ingestão de proteínas e carboidratos de alto índice glicemico, meia hora após o treino, para a quebra do jejum? Desde já, grato! Adoro este fórum!

Ressuscitando o post... Olá. Tenho dúvida... Tomo a leucina antes do treino... depois do treino eu bebo o whey, dextrose e creatina... Poderia ingerir a leucina 15 min. antes do shake pós-treino não? Obrigado!