Frangolino_

É o seguinte galera, comecei a treinar a pouco tempo e to afim de pegar algum suplemento, mas esse mes estou meio apertado e estou em dúvida de qual pegar. Pro whey protein da probiótica ou BCAA em capsula da neonutri, qual é melhor para hipertrofia?? Obrigado

Eaee galera, é o seguinte: eu tenho uma boa genética pra peito, ele é uma das partes q esta mais evoluindo no meu corpo mas eu notei q a parte do meio do peito superior é meio vazia, fica meio q um buraco. Então pra encher deixar aquele risquinho no meio do peito devo fazer supino inclinado com barra, inclinado com halteres ou crucifixo inclinado? Muito obrigado!!

E há alguma diferença se eu fizer no banco declinado ou no inclinado ?

É o seguinte: ja faz um tempo que venho fazendo supino reto e em seguida o crucifixo reto, mas algumas pessoas me disseram q se eu ja faço o supino então o crucifixo seria desnecessário ja q eles focam exatamente a mesma parte do músculo, é verdade isso? Ah e como faço pra alargar mais o peito, tipo abrir mais a lateral dele? Vlw !!