zzmohr

Olá, queria ajuda com alguma dieta para perder peso e definir (se possível) tenho 16 anos, 1,79 de altura e 98,7KG, queria ajuda para montar dieta, treino Muay Thai a mais ou menos 1 ano, musculação a 9 meses, nesse período apenas cortando as besteiras fora de hora baixei de 104,9kg para os 98.7kg , agora não sei como montar uma dieta ou algum suplemento e se devo tomar, Se tiver alguém disposto a dar dicas e ajudar, agradeço.