alessandroth

Cara.. a impressão q a foto passa eh q vc definiu, e nao aparenta ganho de massa

to estranhando.. num to tendo mto colaterais.. nada de espinhas (soh as q eu tinha), irritabilidade ta de boa.. to desconfiado de q seja falsificada? :S soh to MTO triste por uma parada pessoal ai.. num sei se eh colateral.. 69,3 kg uma dúvida, os ganhos sao mais no comeco ou no fim do ciclo?

4a aplicação.. nem to sentindo mais dores.. força aumentou consideravelmente.. to com 68,8kg

4º dia acordei com os 2 gluteos doendo mas deu pra malhar perna de boa.. + ombro me pesei agora a pouco.. to com 68,3kg

3º dia 0,5 ml.. 2a aplicação aplicação de boa, dieta foi tranks.. num fui malhar hj.. tava com um cansaço absurdo.. falta de sono q num foi.. dormi a mesma quantidade q todas as noites.. tomar cuidado pra num faltar mto hehehe valeu pelas dicas.. vou seguir o conselho

2º dia dieta: 100% treino: fiz peito + ombro.. aumentei os pesos.. mas pouquissima coisa.. ta mto mais foda de andar do q ontem hehe dormir q amanhã tem a segunda aplicação..

1º dia.. fui numa farmárcia aplicar.. la pelas 7 hrs.. a aplicação nem doeu nem nada.. 1ml no decorrer do dia.. fico mei odificil de andar.. nao pela dor.. mas fico meio estranho, nao sei explicar.. dieta: 100% no treino, num sei se foi psicologico.. aumentei em alguns aparelhos.. fiz Braço + Tríceps.. uma dúvida.. num tenho tempo de fazer aeróbico em dia de semana.. deixa pra fazer no sabado mesmo? ou nem tem tanta importancia.. ja q meu objetivo eh ganhar massa.. abraços!

Vo tentar mantar a dieta a risca! então.. to com as drogas em mãos.. comprei da GC pelo q eu vi eh o suficiente sim.. 2,5 ml por semana.. então.. tem a aveia ne.. mas num sei se eh o suficiente.. to pensando em adicionar uma granola no shake GC então.. to com 35 de braço, 53 de perna.. minhas pernas sao mto finas.. tenho mta dificuldade.. num sei se eh o treino ou genetica memso num ligo mto pra medida.. eu curto o olhometro.. ;x dps irei colocar o meu treino pra vcs me darem um toque qqer coisa agradeço a todos q acompanharem meu relato!

Bom, dps de um certo tempo pesquisando, começo a ciclar amanhã.. espero q vcs me ajudem durante o ciclo, pois eh o meu primeiro.. dps eu tiro uma foto do meu shape pra comparar no inicio e no fim. Tempo de Academia: 1 ano sem pausa Altura: 1.72m Peso: 67kg BF: 12% Idade: 22 anos Estrutura: * 1-4 semanas 10ml de fenil (seg,qua,sex) * 1-4 semanas 70mg de oxandrolona tsd Proteções: * 4 a 5 litros de água ao dia. * tamox, se sentir sensibilidade TPC: - Começando a partir de 4 dias depois da ultima aplicação de fenil. - creatina. Estrutura do TPC: - dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. - dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. Dieta: Café da Manhã - 8:00 200ml de Leite Desnatado 1 fruta (maçã ou banana) aveia 2 colheres de albumina Lanche da Manhã - 10:30 1 copo de iorgute desnatado 2 fatias de peito de peru 3 claras de ovos cozidos 2 fatias de pão integral Almoço - 12:30 3 colheres de servir de arroz 2 conchas de feijão 2 pedaços de peito de frango grelhado Salada e Vegetais à vontade Lanche da Tarde (Pré Treino) - 16:00 200g de batata doce (pré treino) 6 claras de ovos Pós treino + Janta - 18:30 Idem ao almoço + Whey Protein + Maltodrexina Lanche da Noite - 20:30 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru Ceia - 23:00 2 colheres de albumina 1 colher de azeite extra virgem Suplementação: - 100% Pure Whey(Probiótica)+Dextrose = pós treino - Albumina (X-LAB) = antes de dormir - BCAA Plus (Probiótica) = antes do treino Objetivo: - Ganho de massa com qualidade (queria chegar a uns 70kg~72kg com esse ciclo). Antes que algm fale q da pra mim ganhar isso na raça.. ja vou falando q eu sei q dar.. mas eu so uma pessoa anciosa.. e num consigo esperar as coisas.. optei por um ciclo curto ja q tem menos colaterais.. e tem um bom ganho tambem e qro um UP na minha auto estima.. abraços!

Café da Manhã - 8:00 200ml de Leite Desnatado 1 fruta (maçã ou banana) aveia 2 colheres de albumina Lanche da Manhã - 10:30 1 copo de iorgute desnatado 4 fatias de peito de peru 3 claras de ovos cozidos Almoço - 12:30 3 colheres de servir de arroz 2 conchas de feijão 2 pedaços de peito de frango grelhado Salada e Vegetais à vontade Lanche da Tarde (Pré Treino) - 16:00 200g de batata doce (pré treino) 6 claras de ovos Pós treino + Janta - 18:30 Idem ao almoço + Whey Protein + Maltodrexina Lanche da Noite - 20:30 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru Ceia - 23:00 2 colheres de albumina 1 colher de azeite extra virgem Bom.. coloquei as proteinas nas refeicoes q tavam fracas... sera q ta bom assim? abraços

acho q me expressei mto errado hehehe.. quis dizer pra dar um aumento nas kcal.. o mel seria bom q horario? abraços e obrigado pela ajuda! tenho 1 ano de treino.. vo fazer um ciclo curto.. sei q é mto cedo.. mas ja botei na cabeça isso hahahaha.. até comprei ja

valeus!! então.. conversei com uns caras ai.. pra dar um ganho maior.. pra eu consumir farinha de trigo durante o almoço e janta.. mel ao acordar.. e castanha do para antes de ir dormir..

então.. tava pensando mesmo colocar albumina de manhã.. e em relação ao pré treino.. axo q fica mto foda comer frango.. ja qe eu to no trabalho.. mas vo fazer o possivel pra levar os frangos! ql seria outra fonte de gordura boa com a albumina? abraços

Bom.. vo postar meus dados abaixo Idade: 22 anos Altura: 1.72m Peso: 68kg BF: 14% Treino: ABC (de seg a sexta) vo começar a ciclar com fenil + oxan.. ciclo de 4 semanas.. dai queria q a minha dieta estivess ok.. pros ganhos serem bons.. Café da Manhã - 8:00 200ml de Leite Desnatado 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 3 claras de ovos cozidos Total: Carboidratos 80g / Lipídios 6g/ Proteínas 20g Lanche da Manhã - 10:30 1 fruta (maçã ou banana) 1 copo de iorgute desnatado Total: Carboidratos 21.4g / Lipídios 1.14g / Proteínas 7.5g Almoço - 12:30 3 colheres de servir de arroz 2 conchas de feijão 2 pedaços de peito de frango grelhado Salada e Vegetais à vontade Total: Carboidratos 122g / Lipídios 15.1g / Proteínas 58.4g Lanche da Tarde (Pré Treino) - 16:00 200g de batata doce (pré treino) 3 claras de ovos Total: Carboidratos 46g / Lipídios 4.8g / Proteínas 58.4g Pós treino + Janta - 18:30 Idem ao almoço + Whey Protein + Maltodrexina Total: Carboidratos 71g / Lipídios 20g / Proteínas 83.4g Lanche da Noite - 20:30 2 bananas Total: Carboidratos 22g / Lipídios 0.57g / Proteínas 6.5g Ceia - 23:00 Albumina TOTAL: Carboidratos 363g/1451.6kcal ; Lipídios 48g/430kcal ; Proteínas 231.95g/927.8kcal Valor energético total: 3100kcal isso foi o que a nutricionista me passou.. e meu gasto calórico ta em torno de 3000kcal.. mas segundo ela.. ela pos tudo no alto.. coloco treino intenso.. que eu faço muita caminhada por causa do trampo e etc.. mas achei estranho.. ja q andei lendo q tem q ter uns 500kcal de diferença.. mas to tendo ganhos com essa dieta.. mas queria aperfeiçoar ela!! abraços