Wesley Luis

comprei um colágeno para a minha pele fica um pouco mais firme por que perdi peso vim aqui no fórum ver algumas informações e acabei vendo uma resposta de um cara , falando que não faz efeito ,não estica a pele e falou que o ômega 3 é melhor pra pele do que o colágeno . o que vocês acham . (meu colágeno é da neonutri com vitamina C e tomo 2 capsulas )

falaram que engorda por que é basicamente açúcar e não vi na tv um colega mi falou como não sabia se era verdade colo essa obs. então quer dizer que posso tomar meu pos treino so whey e creatina que ela vai fazer efeito

galera andei pesquisando mais não consigui tirar minha duvida as perguntas são ? posso tomar só o whey (meu whey é aquele gold da ON) com creatina só os dois ? se não qual devo misturar malto ou dextrose ? obs: mi falaram que o malto e dextrose engorda e eu estou fazendo uma dieta para perder gordura. valew

galera comprei esse whey pretein gold queria saber se é bom mesmo e se devo misturar algo nele ?

galera queria saber a opinião de vocês se posso treinar peito e ombro no mesmo dia ? e também em relação quantos exercícios de peito fazer ? faço torno de uns 5 o que vocês acham ?

alguém pode mi ajudar com meu treino ? queria saber se ele ta montado certo. peito/ombro supino reto supino inclinado supino declinado peck deck pull over desenvolvimento com a barra atrás e frente elevação lateral e frontal costas/trapézio pulley costas pulley frente com puxado (triangulo) remada cavalinho (curvada) remada sentada unilateral remada alta encolhimento perna/bíceps/tríceps treino 1 de perna agachamento 3 exercícios diferente chute m cadeira extensora (para parte de traz) cadeira abdutora (abrindo as pernas) treino 2 de perna leg press cadeira extensora cadeira abdutora (fechando as pernas) hack panturrilha não sei o nome é uma que é em pe e uma que é sentado tenho 2 treino de perna os dois treinos são em dias distantes mais treino bíceps e tríceps nos dois dias rosca direta na barra W alternada rosca direta barra W no scoot matelo francês testa cordinha mergulho a professora da academia mi passo esse treino vocês acham que eu devo seguir , já to treinando com esse treino mais ou menos 1 mês parece que esta dando certo. gostaria da opinião de vocês , peço desculpa se errei algum nome. valeu