lucianoxplod

Tenho algumas duvidas. 1 - Então pra mim que tenho tempo em casa, para preparar os alimentos no pós treino, o shake de whey+dextrose por exemplo é totalmente dispensavel, caso eu almoçar e comer a quantidade de proteinas por exemplo de carne de boi ou frango? 2 - Pra quem quer perder peso, não é necessário a preocupação em consumir carboidratos de baixo IG? A preocupação em engordar seria somente no déficit calórico?

Sabe onde eu acho o modelo pra postar um relato?

É uma boa idéia, acho que farei isso mesmo...hehe

Bom, meu perfil é o seguinte: 29 anos 1,80 de altura 88kg bf (tenho que fazer uma avalização na academia ainda, tenho adipômetro fiz as medicação das 3 dobras e deu 25%, também o metodo de medição com a fita metrica e deu a mesma coisa.) Estou fazendo da seguinte maneira. 14:00 - 15:00 _ treino em fasting 15:10 - 15:40 _ Almoço 17:30 _ Café da tarde 21:30 - 22:00 _ Jantar Meu treino é full body x3

Comecei a leangains a 2 dias, ela encaixa perfeitamente na minha rotina, treinei ontem em fasting e me senti super bem, mais diisposto e com mais força. Muito bom, vou postando os resultados aqui.