angetl

Oi pessoal, obrigada pelas respostas. O problema da barriga é gordura localizada. não sou gorda, mas me incomoda um pouco ver aqueles pneuzinhos do lado. Não tenho problemas nem com estrias nem com flacidez O treino que eu passei ta legal? será que posso fazer algo para diminuir a quantidade de vezes que faço musculação? Queria faezr algo do tipo, segunda quarta e sexta faço aerobica(30 min) e musculação e terça e quinta somente aerobica(1 h) O que acham?

Boa Tarde, Sou nova no forum, malho a 1 ano. Comecei malhando na academia com professores e agora estou malhado na academia do predio, sigo os exercicios que fazia com os professores mas não estou sentindo muita diferença. Tenho 1.65 e 67 Kg, tive uma filha a 3 anos e minha barriga nunca mais foi a mesma, não quero ficar "bombada" queria apenas tirar um pouco a barriga e definir o corpo. Faço exercicio de segunda a sexta da seguinte forma: A 30 min de esteira velocidade moderada Cadeira adutora (3 series de 10) Leg press (3 series de 10) Leg extension (3 series de 10) Elevação lateral (3 series de 10) Tríceps no pulley (3 series de 10) Crucifixo (3 series de 10) 300 abdominais B 30 min de esteira velocidade moderada Panturrilha banco (3 series de 15) Leg curl horizontal (3 series de 10) cadeira abdutora (3 series de 10) Rosca direta (3 series de 10) GLÚTEOS Pé com carga (3 series de 10) Rosca inversa(3 series de 10) Supino sentado (3 series de 10) Faço um dia de cada. O meu problema maior é o tempo. só posso passar na academia no maximo 1 hora. Já pensei em dimunir os dias de musculação e fazer mais aerobico, mas não sei se isso ajudaria em alguma coisa. O que vocês acham? Não entendo nada de musculação. Obrigada Angela