Flint

Pouts correria ta foda final semestre na facu, trabalho, num ta fácil não mas to conseguindo manter a dieta e o treino, essa e a segunda semana do ciclo, aplicações tranquilas, eu mesmo estou aplicando revezando glúteos, vasto lateral, e deltoides. Bom não senti muita diferença na força ainda não, consegui aumentar a maioria das cargas, nada muito absurdo coisas normal ao meu ver. Mas em relação ao shape, já deu uma mudada sinistra na minha opinião, o peso de 75kg já subiu pra 78kg em apenas 2 semanas, e o melhor de tudo que não to ficando roliço como imaginei to crescendo bem e nem estou retendo muito, mas ainda ta no inicio do ciclo né nem cheguei na metade então ainda e cedo pra falar. Vou postar uma foto pra ter uma pequena comparação com as que postei antes de começar o ciclo...

Pelo que eu ando pesquisando cheguei a conclusão que é muito legal o uso de IA's em qualquer tipo de ciclo, mesmo os mais leves, além de prevenir espinhas, ele também evita retenção fazendo o ganho ser mais limpo e ajuda em diversos colaterais da amortização como pressão alta e etc. E pelo que entendi entre anastrozol e letrozol, o melhor eh o letrozol. Letrozol eh basicamente a nova versão do anastrozol, bem mais eficaz, reduzindo até 98% dos níveis de estrogênio contra em media 58% do anastrozol. O problema com esses dois IA's é o famoso efeito rebote, por eles serem inibidores reversíveis da aromataze, quando você para de usar ele tem um rebote muito grande, pode do causar ginecomastia entre outros. Cheguei a saber casos de pessoas que três meses depois de ter parado de administrar o anastrozol teve ginecomastia. Ai fica a duvida sera que uso ou não, to achando que vou só de HCG e TPC SERMS ao final ciclo mesmo.

Opa, to de volta galera, não morri '-' Como o ciclo ta meio fraco segundo vocês, eu vou colocar um quick start no ciclo (dianabol) estou tomando 1 capsula a cada 6 horas ou seja 40mg por dia. Hoje e terceiro dia que to tomando o diana e já deu pra notar uma forcinha a mais, agora em questão de densidade muscular acho que ta a mesma coisa, apesar de que muita gente já ta falando que to crescendo bastante e muito rápido. Notei uma força fora do normal no treino de perna que fiz hoje subi de 280kg pra 320kg no leg45º e nem era a carga maxima que eu aguentaria no momento, mas fiquei com medo de aumentar muito rápido a carga e arrebentar minhas articulações, então mantive esse peso mesmo. Amanhã e dia da deposteron estou me auto-aplicando no glúteo, e nem ta doendo tanto como imaginei que seria só um ardorzinho de leve no dia seguinte mas depois melhora. Bora ficar gigante agora ;D

Não acho necessário aumentar a dosagem da decaland, visto que e 1º ciclo, desconheço a informação que a lander e mais fraca ou menos eficiênte que a deca-durabolin (visto que a dosagem e concentração e a mesma dos 2) o que pode sim dar credito a isso, e a enorme quantidade de produtos falsificados da landerlan que perambula pelo mercado. Primeira aplicação será amanhã dia 12/11/2013 vou me auto-aplicar no vasto lateral, bora ficar gigante ;D

Olha eu acho que sim, o cara que me passo e amigo meu desde pequeno, se o fdp me passar treco falsa eu mato ele, asduhasiudhasidhaus. Enfim antes de mandar pra dentro, irei entrar em contato no e-mail do laboratorio da landerlan e mandar fotos da caixa e do produto com lote,data e talz pra garantir.

Olá pessoal, vim aqui relatar meu 1º ciclo que vai ficar assim... Antes algumas informações básicas Idade = 25 anos Peso = 75 kg Altura = 1,75 BF = 9,1% Tempo de treino = 6 Anos Histórico de uso de AE's = Nenhum Objetivo do ciclo = Hipertrofia Estrutura do ciclo 1-8 400mg testoland 1-8 200mg decaland 1-10 100mg DHEA POR DIA TPC: (Indux+tamoxifeno) 1º ao 14º dia 100mg de indux + 40mg de tamoxifeno (12 em 12horas) 15º ao 28º dia 50mg indux + 20mg de tamoxifeno Tribulus 1000mg 2x por dia Suplementação: Creatina, Wheyprotein, Dextrose, Bcaa, multivitamínico. Alimentação não irei postar porque não vejo necessidade( antes de me xingarem ou algo do tipo não tem necessidade porque faço acompanhamento com nutricionista esportivo, e o mesmo esta ciente do meu ciclo e já ajustou a dieta para tal fim). Se durante o ciclo eu sentir alguma sensibilidade nas tetas, eu irei adicionar o tamox 20mg dia, mas acho difícil não tenho tendência a ter ginecomastia. Bom vamos lá minha duvida maior e sobre DHEA , já estou pesquisando sobre ele a muito tempo, e estou meio receoso de manda-lo no ciclo junto com cipionato, afinal a deposteron já e famozinha por aromatizar fácil, imagina o DHEA ajudando então. Na opinião de vocês um ciclo de cipionato sempre e necessário usar um anti-aromatizante? Mesmo se eu não jogar o DHEA ou não há necessidade? Minha ideia era começar o ciclo assim (sem (AI)) e ir testando, caso eu perceba uma aromatização fora do normal, eu paro com o DHEA e começo a tomar um anti-aromatizante como o letrozol ou anastrozol ou exemestano. Irei postar foto do antes e depois ciclo. Obrigado galera. \o https://imageshack.com/i/jjuv97j https://imageshack.com/i/jtsqx3j

Parabéns pela sua evolução e dedicação Luizns to seguindo aqui sua evolução ta bem bacana. Enfim e só uma opinião minha não sei se estou certo oque pode ser bom pra min, pode não ser para os outros. Durante o cutting eu não acho que deveria manter o mesmo treino que se usa para o bukking no caso mesmo numero de repetições e series, e sim manter o peso e diminuir volume ou seja treinar só umas 3x semana A-off-B-off-C-off, e também diminuir numero de exercícios por grupo muscular exemplo( em vez de 4 para grandes e 3 para pequenos grupos proporção de 3/2) por que a ingestão calórica não seria a adequada para que ocorresse a hipertrofia e sim para a perda de gordura, logo se continuasse a dar esse estimulo muito forte ao músculo, ele não conseguiria recuperar pela baixa ingestão calórica ou seja a minha tão suada massa estaria sendo "queimada" nesse processo, o simples fato de treinar o A-off-B-off-C-off e mantendo os pesos, já e mais que suficiente pro corpo entender que a massa não pode ser usado como fonte de energia durante esse processo por que ele precisa dessa massa para continuar aguentando essas cargar que estão sendo impostas. A esqueci de falar esse off seria dia do aeróbico (claro que pode incluir + aerobicos durante os dias de treino, mas eu acho mais que satisfatório 3x semana, afinal a dieta e o ponto chave para um cutting de sucesso. Pouts desculpa o falatório eu ia ser breve mas empolguei aqui kkkkkkkk .

Um vo testa desse jeito que vc ta sugerindo, eu tambem to axanu meio volumoso 4 pra biceps e triceps vai so 3 mesmo... E não triceps puley barra completo num e testa e normal no cross so que subindo + que 90º... Vlw pelas dicas vou fazer desse jeito e depois do uma relatada de como ta o treino ;D Obrigado pelas dicas de todos foi de grande ajuda.

Pelo menos o meu e assim... A- Peito e abdomen B- Costas e ante-braço C- Ombro e trapézio abdomen D- Quadriceps e panturilha E- Biceps e triceps ante-braço

Como vc disse eu recruto biceps e triceps como sinergista, por isso o intervalo longo entre peito, costas e biceps e triceps... E eu não axo que malhando peito e ombro eu use muito o triceps, mesmo pq eu faço o exercicio certinho e sempre forçando ao maximo o peito e não o triceps...

então esse 1.1 1.2 e pq eu faço os dois juntos acaba um e ja fas o otro sem descanso... Eu não sei se so 3 pra biceps e triceps vai ficar bom, pelo fato de ser so abcde e so treina-los 1 vez por semana...

Bom montei um treino pra min e pretendo começar segunda feira que vem queria saber se errei em algo... A-Peito 1-1 Supino Horizontal barra 4x 10,8,6,6 1-2 Contração Bola (Contração com aquela bola de terapia e talz ;D) 15 segundos 2- Voador uni lateral + drop bilateral 3x 10,8,6 + ? 3- Crucifixo prancha declinado halteres 3x 10,8,6 4-Cross over 90º 3x 10,8,6 B-Costa + Ante-braço 1-1 Puley frente supinado 4x 10,8,6 1-2 Remada curvada supinada barra 3x 10,8,6 2- Puley costas + drop 3x 10,8,6 + ? 3- Puley frente aberto 3x 10, 8, 6 4- Remada unilateral 3x10, 8, 6 5-Rosca punho com halteres + drop 3x10, 8, 6 + ? 5-Rosca inverso unilateral halteres + drop 3x10, 8, 6 + ? C- Ombro e trapezio 1- Elevação lateral + elevação posterior 3x 10, 8, 6 2- Desenvolvimento ombro maquina 3x 10, 8, 6 3- || Arnold + Desenvolvimento ombro halteres 3x 10, 8, 6 4-1 Elevação frontal anilha 3x 10, 8, 6 4-2 Encolhimento ombro 2anilhas 3x 10, 8, 6 D- Perna 1-1 Hack unilateral 4x 10, 8, 6, 6 1-2 Agachamento 4x 10, 8, 6, 6 2-1 Flexor 3x 10, 8, 6 2-2 Stiff barra 3x 10, 8, 6 3-1 Extensor unilateral 3x 10, 8, 6 3-2 Banco adutor 3x 10, 8, 6 4-1 Leg press 45º 3x 10, 8, 6 4-2 Panturilha no leg 45º 3x 15 5-1 Banco Abdutor 3x 10, 8, 6 5-2 Panturilha aguachamento guiado 3x 15 E - Biceps Triceps 1- Rosca unilateral com 1 braço isometria 3x 10, 8, 6 2- Rosca martelo alternado com braço isometria 3x 10, 8, 6 3- Rosca direta sentado com barra reta 3x 10, 8, 6 4- Rosca scott bilateral + drop rosca scott barra w 3x 10, 8, 6 + ? 5- Triceps corda unilateral insistido no cross 3x 10, 8, 6 6- Triceps barra completo 3x 10, 8, 6 7- Triceps paralela 3x 10, 8, 6 8- Triceps barra supinado + triceps coice com halteres 3x 10, 8, 6 + ? Abdominal eu faço na segunda e na sexta mas não coloquei ai pq eu não sei os nomes dos abdominais que eu faço =P

A ta entendi vo tentar troca isso, vlw pelas dicas Abrços.

Bom bi-set ali q vc ta se referindo unilateral e de biceps né? e tipow assim faço a serie normal 3x10,8,6 e em seguida bilateral com metade do peso ate aguentar... Vou dar uma melhorada no treino de ombro e acrescentar ante-braço nos dias de costa e biceps mesmo...

Treino a 1 ano mais ou menos com algumas pausas... Tenhu 1,76 altura 77Kg Bf13%, no momento estou em off e pretendo continuar por um bom tempo Treinei durante esse tempo na base do ABC2x Agora estou trocando para ABCDE e qria a avaliação de vcs sobre o treino q montei... Meu objetivo e a Hipertrofia. SEGUNDA A - Peito 1-1 Supino reto rotação com halteres 3x10,8,6 1-2 Flexão solo 3x??? até exaustão 2- Cross over 180º 3x10,8,6 3- Supino 45º rotação com halteres 3x10,8,6 4- Cruxifo halteres 3x10,8,6 TERÇA B - Costas/ aida to em duvida se encaixo ante-braço aki ou no dia de biceps/triceps... 1-1 Pulley supinado aberto 3x10,8,6 1-2 remada unilateral halteres 3x????? ate exaustão 2- remada curvada no cross aberta 3x10,8,6 3- remada sentado unilateral 3x10,8,6 4- Pulley costas 3x10,8,6 QUARTA C - Ombro/Trapezio 1- Elevação lateral 3x5-5-5 diminuindo o peso 2-1 Desenvolvimento alternado halteres 3x8 2-2 Isometria frontal anilha 3x???? Tempo q aguentar... 3- Encolhimento halteres 3x10 QUINTA D - Perna/Panturrilha 1-1 Agachamento livre 4x10,10,8,8 1-2 Banco flexor 4x????? Tanto q aguentar... 2-2 Banco extensor 3x10,8,6 2-2 Stiff barra 3x Tanto q aguentar... 3-1 Leg Press 45º unilateral 3x10,8,6 3-2 Panturilha leg 45º unilateral 3x12 4- Panturilha sentado (esqueci nome do aparelho =P)3x12 5-1 Banco abdutor 3x10,8,6 5-2 Banco adutor 3x10,8,6 SEXTA E - Biceps/Triceps/ Ainda to em duvida se encaixo anti-braço aki ou no dia de costas... 1-1 Rosca alternada scott 3x10+??,8+??,6+?? (sei q aki ta meio confuso, vo da 1 exemplo faço 3x10 alternado com 30kg qnd der a 10 eu pego metade e faço ate aguentar...) 1-2 Rosca Martelo sentado halteres 3x10+??,8+??,6+?? (Aki mesmo esquema) 2- Rosca direta barra W aberto 3x10,8,6 3- Rosca 45º halteres alternado 4-1 Pulley barra 3x10+??,8+??,6+?? (Aki mesmo esquema) 4-2 Elevação halteres supinada 3x??? quanto aguentar (Num lembro o nome desse mas e akele q vc fas deitado com braço colado ao corpo com 2 alteres na pegada supinada, tipo como se fosse um supino com os braços colados no corpo) 5-1 Pulley Corda 3x10,8,6 5-2 Pulley goma 3x???? quanto aguentar 6 - Paralela Abdominal terça e quinta esqueci de colocar... Bom e isso oque vcs axam??