Chrisfs

não tenho duvida disso rs entendiii .. obrigado pela ajudinha

No próximo treino de perna já vou pedir uma ajudinha pra fazer o livre, to doida por isso! E mt obg pela ajuda Como você acha que o treino poderia ser dividido?

Vou dar uma mudada, pode ser que seja melhor .. vou pedir uma ajudinha pra algum instrutor, só pra não ficar igual uma desengonçada kkkkk

ahhh, entendi! é porque desde que comecei a fazer ela primeiro, como pré-exaustão, comecei a sentir mais do que sentia antes rs

Aumentarei a carga sim, to aumentando aos poucos e a creatina eu já tomo hahahaha Obg pela dica =D É, eu estava fazendo a extensora primeiro por isso mesmo rs .. mas se é melhor, eu faço o agachamento primeiro! Obg pela dica Acham que eu devo mudar alguma coisa, acrescentar... ?

Tentei fazer uma vez e não tive equilíbrio kkkkk , mas sempre ouvi falar que é o melhor e to doida pra fazer, vou tentar de novo hahahahaha Obrigadaaaa

Gostaria de pedir ajuda a vocês sobre o meu treino, o que poderia ser melhorado, essas coisas! Pf rs Para ganho de massa =) * 19 anos 1,53 43 kg A Cad. extensora Leg 45º Agachamento Smith Adutora Panturrilha Supino Tríceps Abdominal mão B Mesa extensora Flexão joelhos 3 apoios Elevação pélvica Mesa gluteo Abdutora Bíceps Remada articulada Desenvolvimento HBC Supra e infra Thanks