rafmattos

puta merda é desse jeito que eles passam la na academia, no começo eu fazia o Smith desse jeito, mas tem muita gente que faz principalmente as mulheres lá

concordo, no máximo pode rolar é você virar uma Perola aqui do forum rsrs

Sr. Larrodi -> Rotina de Treino

eita Porr***### 45 com 1,73?

manda pra casa da vovó, da titia, de um amigo

kkkk tenho 1,73 também, mas pela média dos seus pais se crescer vai ser bem pouco. eu tinha esse complexo de ser pequeno hj nem ligo, cara minha mulher tem 1,81, quando a gente sai ela vai de salto, o que mais ouço olha chaverinho... o esquema é levar na esportiva.

"correto fazer o "descanso" tipo a cada 2 mêses vamos supor parar uma semana para dar um tempo correto ?" não você não precisa parar não, treina direto o ano todo

não da para saber cada é cada um, não se preocupe com o peso se preocupe com as medidas

CSI Maromba

kkkkkkkk

ela só pode ter tido um mal súbito

Albumina?? colocaria ovo frito no lugar da albumina

na moral não sou médico não sei se faz mal para criança e para ela, mas minha mulher não ia deixar fazer exercício pesado não

se for pensar assim você tem razão velho, não consigo imaginar como ela conseguiu

é bem provável que tava pegando mais peso do que aguenta do agacha http://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/noticia/2013/09/acidente-mata-mulher-durante-exercicio-em-academia-de-pelotas-rs.html

LOL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk JESUSSSS!!!!!!!!!!

a base é esses alimentos ai mesmo, mas você também pode manda uns amendoim, castanha do pará que tem bastante calorias e gordura boa, se vc não aguenta comer tanto toma hipercalórico, para bater suas calorias

faz o calculo com seu peso e tamanho http://blogs.odiario.com/carlossica/2011/10/26/calcule-o-numero-de-calorias-diarias-que-voce-pode-consumir/ mas vc deve ingerir uma 500 calorias a mais do que seu corpo gasta normal se der 2,500 pode ingerir 3,000

com certeza, 1,800 uma pessoa sedentária deve comer para não ganhar peso!!! deu pra saca?

assim, mas se vc ta parado com esse peso ai e não aumenta pode jogar mais comida pra dentro!!!

calcula a quantidade de caloria que você ta comendo você deve estar em déficit calorico ------------------ toma cuidado perigoso você levar um block do Bronco.

WTF???????? kkkkkkkkkkkkkkkk

continuar com seus treino, com tempo você vai crecer

cara será que não é por causa do nervosismo? meu irmão toda vez que ia ao médico dava pressão ta alta, mas a pressão dele é normal, ele fez eletro ontem, o medico disse pra ele praticar mais areobico, mas deu tudo regular depois de muito tempo até ele acalma