iFelipe

Cara se eu fosse você dividiria esse treino melhor. Por exemplo: treino A->peito e bíceps; Treino B-> costas e tríceps, Treino C-> ombro e perna. Agora...panturrilha e ante braço da pra encaixar num desses treinos, por exemplo: antebraço faz junto com bíceps, panturrilha faz dia sim dia não ou como preferir, abdominal você também faz dia sim dia não, trabalhando cada parte do abdômen num dia diferente.