BWhite

Vou me pesar toda sexta-feira em Jejum para avaliar os resultados... Amanhã posto o peso.

Cara esses AEJ não tão legais... Seu objetivo é perda de gordura ou pegar gás??? AEJ para perda de gordura tem que ser feito em baixa, média intensidade, passando disso tu ta queimando massa magra fico um louco.... Fica a dica... esteira com 6km/h o ideal é que os batimentos fiquem de 100 a 130... faça por 40minutos vai perder bem mais GORDURA do que ficar correndo e a baixar 10kgs sengo 7 de massa magra... Tem um tópico do Bronco só falando sobre AEJ, da uma pesquisada no forum!

É verdade! Não sei se alterei a quantidade de gramas e esqueci de alterar na tabela... vou corrigir obrigado! No resto tudo ok? Tanto em relação aos valores quanto em relação a alimentação adequada?

Mudo não saintgraal! Sou muito disciplinado nos meus objetivo, vou fazer uma especie de relato aqui... de tempos em tempos (semanalmente provavelmente), eu falo como ta indo a dieta o treino e posto algumas fotos também! "Vamo trincar mermãooo!!" kkkkkkkk Vlw Borges! Outra coisa que não defini no post inicial é o Dia do Lixo! Vou fazer o primeiro com 30 dias de dieta e depois disso 1 a cada 10 dias! Não vou fazer ele limpo d+, vou mandar uma pizzazinha algo do tipo, fator pscilogico é importante também....

Olá me chamo Bruno tenho 22 anos, a 1 ano e meio estou parado devido a trabalho e outros fatores que me fizeram engordar 13 Kg's, decidi voltar firme forte tanto pela estética como pela saúde. Quero iniciar logo com um cutting bem correto, pois esse período inicial é quando o atleta tem mais chances de ganho de massa magra, assim eu conseguiria emagrecer e mesmo assim manter, perder pouca massa magra ou quem sabe até ganhar. Altura; 1,78 Peso: 92Kgs BF: 22% TMB: 2639 De 2ª a sábado eu faço um aeróbico em jejum, com velocidade de 5 a 6km/h durante 40 minutos. Meu objetivo é em 3 meses pesar de 78 a 82kgs. A partir do 2º mês vou fazer um ciclo de Lipo 6 black UC, já que provavelmente no final estará um pouco mais difícil a perca de gordura e o termogênico deve auxiliar. (Não gosto da mistura Efedrina + Cafeina devido minha pressão 14,9 quase sempre pode ser muito perigoso). Minha Dieta: Fotos: http://img21.imageshack.us/img21/4117/rhh5.jpg http://img825.imageshack.us/img825/8480/eyok.jpg

Muito cuidado com EC. Tomei 15mg e 200mg de café quase desmaiei qnd voltei do AEJ!!! Fui verificar tenho um nível muito baixo de hipertensão mas que com a efedrina é um graaande veneno! Antes de tomar essas porra vei no médico... eu poderia ter papocado por falta de conhecimento do meu próprio corpo....