luckinhas1998

Tenho um treino bom, para fazer com um parceiro, fiquem em posição de montaria, um de frente para o outro, podem usar a luva para fazer com menos medo, peça para ele começar a socar vc (lentamente logico, um golpe de cada vez), mas antes de dar o golpe ele tem que dar uma piscada no olho da mão em que vai socar, e assim vc tenta desviar, vai fazendo isso varias vezes, vai te ajudar muito, é um treino que força bastante a sua concentração, e preparara seu cérebro, conforme vc evolua, retire as piscasdas. Vlw, abrss

Eaww marombas! Tenho 15 anos, comecei musculação já faz 1 mes, tenho 1,66 de altura (não vou crescer mais, dito por medicos), tenho 55 kg, e 4% de gordura corporal. Estou treinando firme, e tenho uma dieta feita por nutricionista. Decidi tomar suplementos agora, andei pesquisando bastante, e cheguei a conclusão que irei tomar Whey, Malto e bcaa, oque vcs acham dessa combinação? ouvi dizer que é muito boa, mas não sei se é suficiente para hipertrofia. Estava pensando em tomar hipercalorico, mas ouvi dizer que engorda muito, e ganha pouca massa magra, e estou com medo de perder minha definição. Vcs acham que eu devo tomar o hipercalorico?