Felipe Neves de Souza

como nego gosta de falar merda... PW varia de pessoa p pessoa, tem gente q precisa de muito estimulante outras n. uma pessoa com uma boa dieta n vai precisar de PW, essas coisas são tds marketing quem quiser usar, pelo menos pesquise e veja se será bom pra vc, já tomei o 1mr e realmente aquele estímulo q tds mundo espera ele deixa a desejar(aquela coceirinha), porém isso não é o forte dele, seu principal objetivo é a resistência, quando vc faz mais repetição, p obter resistência. 1MR=One More Rep (mais uma repetição) e isso ele cumpre sim....como já fora discutido nos relatos aqui do fórum. se não funciona com um n significa n funciona p outro, decida seu objetivo e pesquise o melhor p vc

esse X pharma é lixo, farinha aveia pura... segundo laudo a quantidade de proteína n chega a 5g, o resto é carboidrato. claro q a pessoa vai ter ganhos, mas não por estar ingerindo proteínas, não um ganho limpo.

concordo....n existe número exato de carbos, mas esse valor ta alto p cutting, eu particularmente diminuiria se quisesse reduzir bf, n vejo necessidade deesse tanto de carbo o mais importante é déficit calórico negativo, mas se quiser mais eficiência, controle esses carbos!

a divisao dos macros está péssima.... considerando seu peso vc estar usando 3,8g/kg de carbo, muito alto p um cutting, o ideal e calcular sobre a massa magra oq vai subir ainda mais! gordura ta baixa...tem q dá uma pesquisada melhor e calcular direito, desse jeito vc n vai baixar nada!

pra q usar esses dois se vc pode pegar um melhor... se for por falta de dinheiro, EC deve trazer muito mais resultados mas não caia nessa de suplemento, foca na dieta e nos treinos...

e aí parceiro.... achei massa a sua dieta, focada em comida tem suplementos...massa msm só um comentário msm, com uma semana vc tira um pouco mais de carbo, acrescenta Aej, e eu particularmente gosto de um carbo com alto IG no pós treino (mel ou destros) após o treino suas refeições estão com pouquíssimo carbos, espero q não seja por conta da lenda de comer carbo a noite....lembre-se é bom repor a reserva de glicogênio FOCO PARCEIRO aí parceiro.... achei massa a sua dieta, focada em comida tem suplementos...massa msm só um comentário msm, com uma semana vc tira um pouco mais de carbo, acrescenta Aej, e eu particularmente gosto de um carbo com alto IG no pós treino (mel ou destros) após o treino suas refeições estão com pouquíssimo carbos, espero q não seja por conta da lenda de comer carbo a noite, é bom repor a reserva de glicogênio FOCO PARCEIRO

OESCLEROSADO não sou especialista, mas tbm não saio falando bobagem, antes de falar algo pesquiso e só dou minha opinião quando eu entendo só assunto... meu caro....logo se ver q vc é novato e não tem conhecimento na aérea, vc deve are daqueles q vê propaganda de suplementos e sai comprando...afirmar q WHEY SEM DESTROS/MALTO É D DESPERDÍCIO, é se auto intitular de BURRO é PREGUIÇOSO. existe milhões de tópicos aqui no fórum falando disso, vc provavelmente deve achar isso por conta da informação de acelerar a absorção do Whey, sendo q esquece q a principal característica dessa proteína é sua absorção rápida. não vou detalhar mais motivo aqui, pq o post não é seu e acabou desfocando com suas leseiras...leia mais sobre suplementação. AO DONO DO POST amigo...eu acho q vc colocou muito carbo, se eu fosse vc diminuiria. eu particularmente uso algo em torno de 1,2g/kg. acrescente aerobico em jejum é uma boa perda de gordura o faz pós treino msm. o seu TMB achei alto, acho mais válido vc calcular qnd tiver seu BF, eu gosto de usar somente a massa magra, visto q o resto é um pesó morto e vc quer elimina lo. basicamente é isso cara, se discordar de algo, estamos aí pra aprender. FOCO PARCEIRO

como o amigo falou, dos suplementos o único "necessário" por conta da dieta é o multivitaminico, já as proteínas vc deve usar apenas para completar os macros e pela praticidade. começa a dieta com 2300Kcal, calcula melhor esses carbos, tem muito. foca no aerobico tbm! como o amigo falou, dos suplementos o único "necessário" por conta da dieta é o multivitaminico, já as proteínas vc deve usar apenas para completar os macros e pela praticidade. começa a dieta com 2300Kcal, calcula melhor esses carbos, tem muito. foca no aerobico tbm!

Pedro Paulo falou tudo... quando una pessoa quer um objetivo a primeira coisa q tem q tomar ê VERGONHA NA CARA mailto n engorda se estiver incluída nos seus macros !!! e po fazer a afirmação q vc fez, sua dieta deve ta um lixo... pesquise mais sobre nutrição aqui no fórum e deixe pré treino de lado, se vc não consegue se motivar já está começando errado.

"se alimenta corretamente" n segue dieta....como é isso??? meu caro, foca na sua dieta, esquece suplemento por enquanto, n caia na onda desses marketeiros de suplementos.

ler sobre nutrição, fazer dieta hipercalorca e hiperproteica basicamente com todos os macros calculados e se precisar adicionar suplemento. foca na dieta meu amigo....

sobre esses suplementos relacionados ao aumento da produção de GH, há estudos que realmente funcionam, porém sua dosagem está muito baixa! como o amigo mencionou, seria mais eficaz uma dosagem antes de dormir e não antes do treino, e ainda um acréscimo de outros suplementos pq só a arginina+ornitina não devem aumentar significativamente a ppducai de GH.... lembre-se o GH é produzido em maior quantidade durante o sono, e tbm existem forma de vc estimular durante o treino. se fosse vc pesquisava um pouco mais sobre suplemento, pq esses seus ganhos devem ser placebo e não devido ao aumento do GH eu to pesquisando suplementos q aumentam a producao do GH, devo manipular uma fórmula pra daqui a 1 semana, e vou fazer tds direito, com exame médico e tudo p saber se aaumentar msm, se achar q vale a pena vou postar aqui. dá uma pesquisada em GABA, okg, etc

o Eduardo tem razão....tem pouquíssima informação primeiro vc tem q saber seu tmb, pra depois montar sua dieta de acordo com os macros e SE necessário adicionar esses suplementos.

pré treino pra ganhar massa...COMIDA foca na dieta SE necessário completa com suplemento

toma 20g como o amigo falou só que... 5 antes, 10 durante, e 5 depois do treino