Psycox

Nein preciso ir mais no sógatas pra dar a minha ultima, só essa historinha já animou o ernesto lol

Acho que não, eu tenho um trunfo na manga haha vou ter que ficar 1 més fora e fapar em casa de parente não rola -' só vou ter que aquentar duas semanas e depois é de boa

como assim? ç.ç

To dentro xD, já estava pensando em ficar esse més sem mesmo hehe Dia do lixo mais ultimo fap, hj eu vou me acabar >,<

Em andamento xD Idade: 16 Altura: 1,75 Peso inicial: 100~105 kgs Peso atual: 93,7 kgs 94 kgs Bf inicial: 30% Bf atual: ? Cintura inicial: 103~105 Cintura atual: 98 Eae galera, acho que voltei pra estaca zero de novo ( não totalmente), acabei desandando da dieta,faltou suples e rolou uns probleminhas tbm que não me deixaram eu seguir tudo certinho. Então eu pesquisando por ae acabei decidindo em fazer algumas mudanças como experimentar o salbutamol tbm, ctz que vai ter nego que vai me chingar por estar querendo usar tanto terma logo no primeiro cutt kkk mais já era. O cutting vai ser dividido em 90 dias, primeiros 30 dias vou dividir meio a meio 15 dias de salbutamol e 15 de efedra, dos 30 pros 60 dias só cafeina e dos 60 pros 90 volto com salbutamol e efedra pra fechar com chave de ouro kkk Acredito eu que estou com as mesmas medidas mas logo atualizo domingo. Eu pretendo tirar fotos mas vou deixar pra colocar só no final da dieta kk Segue o protocolo do primeiro mês: Sabultamol 1° mês: 1°:2mg:0,5mg 06:00 hr 0,5mg 10:00 hr 1mg 14:00 hr 2°:4mg:1mg 06:00 hr 1mg 10:00 hr 2mg 14:00 hr 3°:6mg:2mg 06:00 hr 2mg 10:00 hr 2mg 14:00 hr 4°:8mg:2mg 06:00 hr 2mg 10:00 hr 4mg 14:00 hr 5°:10mg:2mg 06:00 hr 4mg 10:00 hr 4mg 14:00 hr 6°:12mg:4mg 06:00 hr 4mg 10:00 hr 4mg 14:00 hr 7°:14mg:4mg 06:00 hr 4mg 10:00 hr 6mg 14:00 hr 8°:16mg:4mg 06:00 hr 6mg 10:00 hr 6mg 14:00 hr 9°:18mg:6mg 06:00 hr 6mg 10:00 hr 6mg 14:00 hr 10°:20mg:6mg 06:00 hr 6mg 10:00 hr 8mg 14:00 hr 11°:22mg:6mg 06:00 hr 8mg 10:00 hr 8mg 14:00 hr 12°:24mg:8mg 06:00 hr 8mg 10:00 hr 8mg 14:00 hr 13°:26mg:8mg 06:00 hr 8mg 10:00 hr 10mg 14:00 hr 14°:28mg:8mg 06:00 hr 10mg 10:00 hr 10mg 14:00 hr 15°:30mg:10mg 06:00 hr 10mg 10:00 hr 10mg 14:00 hr Efedrina 1° mês: 1°:7,5mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 14:00 hr 2°:7,5mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 14:00 hr 3°:11,25mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 3,75 14:00 hr 4°:11,25mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 3,75 14:00 hr 5°:15mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 6°:15mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 7°:18,75mg: 3,75mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 8°:18,75mg: 3,75mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 9°:22,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 10°:22,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 11°:26,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 12°:26,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 13°:30,25mg:7,5mg 06:00 hr 11,25 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 14°:30,25mg:7,5mg 06:00 hr 11,25 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 15°:34mg: 11,25 mg 06:00 hr 11,25 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr Hr=hora (ainda estou pensando em usar a cafeina junto mas estou pensando em deixar só isso mesmo no primeiro mês) Suplementos: Creatina Vitamina C Magnésio ( cortei muita coisa tava meio salgado kkkk optei por deixar os com melhores cxb) Dieta: Estou pretendendo fazer algo no estilo carb cycling so que só as kcal mais ou menos assim: Segunda: 600ml de leite Terça: 300ml de leite Quarta: mantenho a dieta já que não tem treino nein nada. Quinta: 300ml de leite Sexta: 600ml de leite ae a cada semana diminuir 50ml ficando tipo 550 ml(dia alto) 250 ml (dia baixo) Treino: Aeróbico: 5min de bike HIIT ( 30 segundos rapido e 30 descansando) aumentando 2~3 minutos na semana, fazendo de segunda a sexta. Eu queria agradecer de coração mesmo o Kaio Amaral e o Nightly Squat que me ajudaram a montar a dieta e o treino respectivamente. :DD

Vesh tu e o cara do alomarombada? voz tua e a dele são muito parecidas e.e Daora a academia caseira, o bom e que seus vizinhos nein vão precisar mais de despertador agora todo dia vão acorda com o barulho de um nego berrando

Oks vlw Deus abençoe

1. O manin de cima recomendou pra eu diminuisse as protei pra 2gr/quilo ia cortar os excessos sacas?. 2. Ok, mas ja que eu vou ter que treinar umas 14:00 fica meio apertado por que eu como uma boa quantidade de comida no almoço( pq eu não faço lanche de manhã) ae depois pra mim fazer um pré mais caprixado eu ia acabar ficando com a barriga meio pesada pra treinar, seria uma boa juntar o pré com o almoço e rangar la pras 12:30 ?. 2. Na Growth ta 40 conto 200 gramas vou comprar logo 3 e eu vou treinar só 4 dias na semana e talvez eu use tbm no dia em que eu não treinar musc e treinar alguma luta então da certim, s eu não poderia usar umas 5grama de bcaa de manhã pra dar uma ajudada? a proteina do frango/clara ja com o carb não vai adiantar pra evitar o catabolismo ? ou trocaria os 2 potes de bcaa por um whey? vlw por avaliar

Então ficaria umas 1500 cal de carb e mais umas 800,1000 de prot e o resto de gordura? Posso cortar as proteínas/aumentar carboidratos das refeições que eu quiser ou tu aconselha algumas especificas?

Ninguém?

Dieta de cutting Bf : Acho que entre 20% a 25% Peso: 98 quilos Altura: 175 Idade: 16 Vou dividir o cutting em 90 dias, nesses primeiros 30 dias vou usar termos como a cafeina e o chá verde depois vou parar o uso e vou utilizar creatina e glutamina pra manter a m.m. na segunda parte e nos ultimos trinta dia utilizo tudo que eu ter em mãos. Vou diminuir os carbs toda semana e talvez a cada 30 dias faço uma refeição lixo para dar uma aumentada na leptina. Pratico além da musculação Taekwondo e Muay thai tbm. Me deem dicas para melhorar a dieta xD Agradeço desde jah