Gran Omero

Treino 30/07/2013 - remada curvada (18kg) 8 8 8 8 - remada curvada (15kg) 10 10 10 - levantamento terra (24kg) 10 10 10 10 - rosca mertelo (12kg) 8 8 8 8 Peso atual: 75kg Desde o início do bulk ganho de 2kg, aparentemente sem muita gordura.

Treino 29/07/2013 - supino reto (22kg) 8 8 8 8 - desenvolvimento militar (15kg) 6 7 8 6 - extensão tríceps (12kg) 8 8 8 8 - agachamento livre (15kg) 8 10 8 8 Diminui bastante o descanso entre as séries, intensidade subiu muito.

Sim sim. Durante a fase de ganho de peso minha taxa de gordura aumenta, porém não consigo mais diminuí-la sem perder mm. Claro que eu consigo aumentar muito o peso ainda sem partir para os roids, a questão que eu me refiro é manter o bf nessa faixa que falei. - Obrigado a todos pelas respostas.

É justamente disso que estou falando. Parece que não consigo mais crescer e manter essa taxa de gordura. (eu sei que em fase de ganho de peso se ganha gordura, mas mesmo ganhando, quando faço cutting pareço perder a mm ganhada no bulking). Claro, estou ciente há tempo.

Pretendo não passar dos 6, no máximo 7% de bf. Editado: não que não possa passar durante um bulk, quero dizer que não é objetivo.

Obrigado, pela contribuição. Na verdade já tinha lido há mais tempo, e pelo cálculo eu posso ser semelhante ao modelo Jeff Seid naturalmente, por isso não achei muito válido. Como comentei, penso da mesma forma, e por você ser um cara bem experiente considero muito. Mas do outro ponto de vista ganhar quase 33% já algo bem significativo. Concorda? Pela tabela cujo link foi posto pelo mpcosta82 o aumento seria de 56%, mais ou menos, me parece muito improvável conseguir isso. Ganhou 25kg em um ano? Parabéns, o bf aumentou muito? Quanto aos treinos, sempre variei bastante. Atualmente estou fazendo praticamente um AB AB, alternando pernas. Dieta é muito suada, meu metabolismo é muito acelerado e pra ganhar peso tenho que comer muito, muito mesmo. Porém ultimamente os ganhos não parecem mais ser como eram, tenho a impressão que há muita retenção e gordura, mesmo sem comer a loucura que comia antes. Teoricamente quanto mais pesado, mais precisaria comer. De fato, parece ser muito improvável. - Obrigado pelas respostas de todos. Se isso afeta a opinião de alguém: eu vou no mesmo médico (pediatra na verdade) desde que nasci, foi sempre ele quem acompanhou todo meu desenvolvimento. E segundo dados dele, com várias tabelas e cálculos, seria difícil eu chegar onde cheguei. Quando estava com uns 63, 64kg ele já tinha dito que dificilmente eu passaria dos 70. Enfim, obrigado a todos.

1.81m, editado. Obrigado

Boa tarde Estou com uma indagação nos últimos dias que pode parecer meio infantil aos olhos de alguns, talvez. Mas realmente não chego a uma conclusão. Creio que todos somos iniciantes no mundo do bodybuilding pois sempre temos algo para aprender. Mas eu não sou mais o tipo de iniciante "ignorante". Treino há cerca de 2 anos seriamente, sem contar as indas e vindas do início e creio que já atingi um ponto de saber o que faço. Comecei muito magro, pesava cerca de cinquenta e poucos quilos (chuto uns 55) e hoje estou com 73kg, com um bf ainda menor que o daquela época, ou seja, considero ótimos ganhos. Enfim, há certo tempo venho notando que está muito difícil ter ganhos de qualidade, dificilmente ganho peso, e quando ganho ele vai direto pra barriga. Não é questão de dieta ou treino. Levando em conta o fato de eu pesar apenas 73kg me soa muito vaga a hipótese de estar chegando perto de um limite genético. Mas por outro lado, considerando que já aumentei quase 33% do meu peso, não parece ser uma hipótese completamente descartável. Em suma, acham que é possível meros 73kg já serem o limite de alguém? 181 cm de altura Gran Omero

Sou chegado em esportes off-road: enduro, motocross, cross-country, etc.. de automobilismo gosto de Rally, principalmente.

Treino 25/07/2013 Tive que fazer umas coisas após o treino, portanto esse foi bem curto. - remada curvada (18kg) 8 8 8 8 - levantamento terra (24kg) 10 10 10 10 - rosca martelo (10kg) 10 10 10 10

Treino Dia 24/07/2013 - supino reto (23kg) 8 8 8 8 - desenvolvimento militar (15kg) 8 8 8 8 - repulsão entre bancos (15kg) 10 10 8 8 - flexão fechada 10 10 10 10

Treino Dia 23/07/2013 - chin ups 8 8 7 6 - remada curvada (20kg) 8 8 (18kg) 8 8 - levantamento terra (24kg) 10 10 10 10 - rosca martelo (10kg) 10 10 8 8

Boa tarde Estou criando um "diário" pois estou há cerca de 3 meses treinando sem nenhum objetivo, e decidi começar um bulk (que pretendo aqui relatar). Breve história: era um garotinho muito fraco e pequeno até que decidi entrar na academia, resultado = nenhum. Continuei igual até começar a treinar em casa, isso faz cerca de um ano e meio. Foi aí que realmente aprendi a treinar direito, e lentamente os resultados começaram a aparecer. Antes de começar os treinos em casa pesava cerca de 55kg (exagerando pra cima). Hoje estou com 73kg e Bf. em 7%. Considero bons ganhos. Ainda não montei uma dieta, e nem sei se vou. Pra eu ganhar peso eu tenho que aderir a uma simples filosofia "comer tudo que conseguir". Pode parecer exagero, mas sinceramente: se eu fizer uso da dieta de bulk da metade dos usuários do forum, eu emagreço. Então tenho que simplesmente comer, comer, comer. Idade: 18 anos Peso: 73kg Bf: 7% Altura: 180cm Objetivo curto prazo: 78kg 7~6% bf até final do ano Objetivo longo prazo: 85kg 6%bf (não acredito que consiga naturalmente, mas não custa tentar) Nenhuma experiência com esteróides ou qualquer droga. Treino Por enquanto é isso, assim que possível coloco uma foto, atualizo a descrição e coloco mais informações.