Huck Magrelo

Qualé galera Hipertrofia. Vou colocar aqui meus dados e gostariam que vcs avaliassem a minha dieta, faço musculação há 3 meses com pouco resultado, só que agora resolvi dar uma guinada e sair dessa vida de Huck Magrelo. Nome: Huck Magrelo Idade: 22 anos Altura: 1.89 Peso: 70kg Meu Treino Segunda -> Costas / Bíceps / Abdominal / Perna Terça -> Peito / Tríceps Quarta -> Ombro / Trapézio / Perna / Abdominal Quinta -> Costas / Bíceps Sexta -> Peito / Tríceps / Abdominal / Perna Minha Dieta Pré-Treino 5:40 1 Copo Leite 250ml com toddy 1 fruta 10 bolachas rosca mabel 1 pacote de club social Massa 3200 Hipercalórico Musculação 6:10 Pós-Treino 7:40 Whey Protein Standard+Malto Creatina 1 Fruta com mel 3 Colheres de granola 2 Pães 1 Copo Leite 250ml 1 pacote de Club Social 1 Iogurte Natural Lanche da Manha 10:00 2 Pacotes Club Social Massa 3200 Hipercalórico Almoço 13:00 Salada a vontade 1 colher de azeite 8 colheres arroz 6 colheres feijão Carne a vontade Fatias de queijo 2 copos de suco Sobremesa 1 Fruta Lanche da Tarde 15:30 2 Pacotes Club Social 1 Fruta 3 Colheres Granola Whey Protein+Malto Lanche 17:00 Salada a vontade 1 colher de azeite 4 Colheres Arroz 2 Colheres Feijão Carne a vontade Fatias de queijo 2 copos de suco 1 Fruta Massa 3200 Hipercalórico Faculdade 20:00 2 Salgados Assado Janta 00:00 Salada a vontade 1 colher de azeite 4 Colheres Arroz 2 Colheres Feijão Carne a vontade Fatias de queijo 2 copos de suco 2 Frutas 1 Copo de Leite 250 ml 10 bolachas Rosca Mabel Como vcs podem perceber eu malho em um horário não muito agradável, não por opção, mas por falta de tempo, trabalho das 08:00 até 16:30, estudo em outra cidade, portanto saio 17:00 e só volto 00:00, por isso só resta esse horário para malhar. Vou colocando semanalmente ou quinzenalmente a evolução! O que acharam da dieta e do treino? Dê sugestões Valeu meu povo!

Qualé galera da Hipertrofia. Vejam meus dados e avaliem a minha dieta e dê dicas se for necessário! Nome: Huck Magrelo Idade: 22 anos Altura: 1,89 Peso: 70 Percebam que não é atoa que sou Huck Magrelo, estou bem abaixo do peso ideal. Faço academia tem 3 meses, dei uma evoluída, mas estou longe do ideal, foi então que resolvi investi em suplementos. Minha Dieta Pré-Treino 5:40 1 Copo Leite 250ml com toddy 1 fruta 10 bolachas rosca mabel 1 pacote de club social Massa 3200 Hipercalórico Musculação 6:10 Pós-Treino 7:40 Whey Protein Standard+Malto Creatina 1 Fruta com mel 3 Colheres de granola 2 Pães 1 Copo Leite 250ml 1 pacote de Club Social 1 Iogurte Natural Lanche da Manha 10:00 2 Pacotes Club Social Massa 3200 Hipercalórico Almoço 13:00 Salada a vontade 1 colher de azeite 8 colheres arroz 6 colheres feijão Carne a vontade Fatias de queijo 2 copos de suco Sobremesa 1 Fruta Lanche da Tarde 15:30 2 Pacotes Club Social 1 Fruta 3 Colheres Granola Whey Protein+Malto Lanche 17:00 Salada a vontade 1 colher de azeite 4 Colheres Arroz 2 Colheres Feijão Carne a vontade Fatias de queijo 2 copos de suco 1 Fruta Massa 3200 Hipercalórico Faculdade 20:00 2 Salgados Assado Janta 00:00 Salada a vontade 1 colher de azeite 4 Colheres Arroz 2 Colheres Feijão Carne a vontade Fatias de queijo 2 copos de suco 2 Frutas 1 Copo de Leite 250 ml 10 bolachas Rosca Mabel Como vocês notaram eu malho em um horário nada agradavel, não por opção, mas por falta de tempo, pois, trabalho das 08:00 até 16:30, estudo em outra cidade e tenho que sair 17:00 para ir À faculdade e só volto 00:00 Preciso mudar algo? Valeu galera