Andrade09

Eu nunca usei esse cinto, nem usarei. A proteção que digo é a almofada, que coloca-se na barra, para não machucar o trapézio

Me senti ofendido ... A partir de hoje vou parar de usar o protetor do agachamento e vo fazer no osso A partir de quantos Kgs do agacho pode usar a proteção ? Hahaha

Mas continua com todos os membros ?

Esse teu treino de perna me deixou emocionado. Vibro muito quando vem um Terra logo após um Agacho hahaha

Faz só 3 compostos para peito. Eu botei varios para você escolher.

3 Compostos Para Peito e Costas 1 Composto ou Isolado para ombro 1 ou 2 Isoladores para Triceps e Biceps 3 Compostos para Perna Compostos para Peito : Supino Reto, Supino Inclinado, Paralelas, Supino Declinado, Supino Fechado ... Compostos para Costas : Remadas, Puxadas, Cavalinho, Chin-ups, Pull-ups, ... Ombros: Desenvolvimento Militar, Desenvolvimento com halteres, Elevação frontal, Elevação lateral, ... Isoladores para Biceps : Rosca Direta, Rosca Concentrada, Rosca Alternada ... Isoladores para Triceps : Triceps Testa, Triceps Frances, Triceps Corda, Triceps Coice ... Obrigatório para Perna: Agachamento Livre e/ou Levantamento Terra Compostos para Perna: Leg Press, Leg 45º, Hack Machine, Afundo, ... Abraço

Bom atualmente tomo 500ml por dia. E estou cagando pra isso rsrsrs Tudo que comemos esta envenenado. Sinto um leve receio de ir tomar 1L no quartel, mas fazer oque ... é isso ou crescer na base do arroz. Alguem ai que enche o rabo de leite todo dia e ainda não tem 3 olhos , ou caiu uma perna ? Hahaha

gostaria da opinão de vocês. minhas férias acabarão este domingo, e voltei a minha rotina ferrada de quartel. Mas não irei largar os treinos de jeito nenhum Pretendo beber 1L de leite no café da manhã de lá todos os dias, por ser a unica fonte de proteina que certeza que vai ter . Eai, alguém ? Rsrsrs

Falha é algo mais complexo do que se parece. E não compensa como ja falei O ideal é você traçar um padrão. 12 repetições ainda acho(achismo) muito, e va aumentando a carga para manter o padrão. Veja que disse aumentando rs Se nas ultimas séries você travar na 6º repetição de um 3x8 , não atrapalhará seu treino. Logo não diminua a carga.

Amigo, acho que fecharão este teu tópico ou te punirão por dar dois Up assim Qd for assim edite seu post, não poste outros , safo ? A divisão está correta. Não vejo necessidade de dois isoladores de Bíceps e Triceps. Um só ja ta de ótimo tamanho. Não treine abdomen desta maneira. Se for treinar ele, treine em apenas um dia. Não existe isso de treinar cada dia uma parte do abdomen. Um exercicio de abdomen ja usa ele por inteiro, não da pra isolar . Joga fora esse ante braço no treino de perna , se for fazer isolador deste, faça no treino de costas,biceps ok ? De perna parece bom , ja que pretendes incluir o Agacho Livre depois. Mas eu retiraria a Cadeira Extensora e botaria o Levantamento Terra , como segundo ou primeiro exercicio do dia, dependendo do seu foco. Numero de série e repetições para iniciante não influencia tanto. Claro que algo extremamente volumoso também será ruim. Tente aumentar a carga sempre que puder, e se for fazer 3 séries, bote a carga para você fazer um 3x8. Acho mais recomendavel .. Abstrai isso ai de ir até a falha. Vai até você travar ou achar que ta bom. Falha é algo muito mais complexo do que se parece. De resto é isso ai abraço !!!

Não. Não compensa. Impossivel você chegar na falha concentrica em todos os exercicios. Da nem pra imaginar alguém fazendo isso. Não vejo razão tambem para 3 isoladores de Biceps., igual a galera daqui hahaha Muito menos 4 compostos de costa. Você é iniciante. Preocupe-se apenas em comer mais proteinas e gorduras do que comia antigamente. Daí ja era, feche os olhos, de dois pulinhos e gira em torno de si por 10 segundos. Vai ganhar uns 2kg de músculo . Abraço !!!

É sua conta em risco guerreiro ! Boa sorte

A Divisão ta padrão. Agora, o volume ta muito legal não. 3 compostos para PEITO e COSTAS ta de ótimo tamanho. Sacrifica esse voador ai. 1 ou 2 Isoladores para BICEPS e TRICEPS. Pessoalmente gosto de usar 1. 4x10 por exercício me parece muita pancada também. Se quer por séries volumosas, faça no máximo 3x8~12 Fazer mais que 100 repetições no mesmo músculo é que a carga está leve. . . Encolhimento também é dispensavel, mas vai ao teu critério esse dae. Perna tem muitos isoladores. Aprende ai guerreiro, a bíblia da perna é: AGACHAMENTO LIVRE + LEVANTAMENTO TERRA. Foca nesses dois ai. Na progressão de carga. Na amplitude e velocidade do movimento. Ja estará com as pernas treinadas. Meu treino é Agacho + Terra + Leg Press. Tenho a melhor perna da academia , se comparar até com os anabolizados que fazem uns 200 isoladores de perna. De resto ta bom sim. E outra, você não ta tendo resultado por causa da alimentação, não é por causa do treino não safo ? Abraço !

Então , é ai que fixo minha opinião ahahaha Claro que estes métodos geram ganhos melhores, mas estamos falando em escalas insignificantes ... E entre terminar o ano com 72kg , feliz e solto; e terminar o ano com 72,05kg , triste e bitolado Prefiro sacrificar estes 0.05kg rsrsrsrs Abração!

Eu fico com muitos gases só por estar acordado. É uma maldição hahahaha

Eu assisti. No caso dele nao sei se acredito que foram só dois ciclos. Vai ver né.

Ainda mantenho minha opinião. Me mostre evidencias de que essa manipulação natural gerará diferenças significativas . Claro que não adianta vir aqui com um argumento de um cara que só come trakinas o dia todo e outro que só come feijão , e comparar a insulina . Hahaha Mas com dados mais cotidianos, ai mudo minha opinião.

E ainda tem gente que acredita nesses contos de fada ?

" Manipular insulina sendo natural ja é bitolagem. " " Não só a insulina como qualquer outro hormônio. " Vai por mim... Ja treinei 1 ano e meio com dieta EXTREMAMENTE restrita. E não fugi UM único dia. É sério mesmo. Resultado, engordei no Bulking, ganhei massa magra, e rasguei no Cutting. Hoje com IIFYM estou tendo basicamente os mesmos ganhos no meu Bulk , e engordando até que lentamente.

Divisão errada. Faz OMBRO junto com PEITO e deixa um dia só para PERNA Muito volume, não precisa de 4 exercicios focando um musculo grande ( Peito e Costas ) e 3 Isoladores ( Biceps e Triceps ) 2 ou 3 Compostos para Peito + 1 ou 2 Isoladores para Tríceps ( Recomendo 1 ) 2 ou 3 Compostos para Costas + 1 ou 2 Isoladores para Bíceps ( Recomendo 1 denovo ) Ombro, quando por no treino de peito, não precisa isolar tanto. Faz um desenvolvimento que ja ta bom. Ou um Militar. Por ae vai. E o maior pecado de todos ... Treino de Perna sem AGACHAMENTO LIVRE E/OU LEVANTAMENTO TERRA. Se não tem um motivo plausivel para não fazer nenhum dos dois, nem comente. Apenas coloque-os . Panturrilha é bom treinar com maior volume. Tipo 5x15 no TOTAL. Ou seja 75 Repetições pra cima. Movimento bem lento. Trapézio e Antebraço ja são muito usados "secundariamente" não há necessidade de isolar. Levantamento terra ja suga bastante o ante braço e o trapézio por exemplo. Roscas sugam bastante o ante braço. Remadas sugam bastante o trapézio. Se quiser por, bote. Eu faço, mas nunca tinha feito antigamente, e estou testando em mim por agora. Abraço !

Tudo tem sódio hahaha Sódio não engorda , só vai te deixar mais retido. Retenção é facil de tirar ... Whey Protein também tem sódio Mas porra, você vai pagar 100 conto a mais , em um produto por causa de sódio ? Ta de sacanagem, voce é fisiculturista ??

Se não me engano a absorção da proteina de um ovo inteiro é 94% e seu VB é 100. Ja que a clara(albumina) possui VB 88 , tem algo em torno de 82% de absorção. De 24g daria algo lá para 18g de proteina absorvidos, mas é claro que é muito mais complexo que isso. Muitas coisas influenciam. 200% das pessoas que fazem musculação enchem o rabo de proteina, então exatamente oque voce falou ! Nada para se preocupar. Haha

Nem todos tem tempo de preparar comida. Não da pra esquecer o fator PRATICIDADE, ja que muitos aqui não tem mamãe e tempo para deixar comida pronta na geladeira. Não é preciso ver para saber. Se você entender um pingo de nutrição, vai saber. Unico fator decente do whey em relação a albumina é que é mais facil de misturar e é gostoso. Me de também um motivo para achar que não é balela, por favor.

Um dia estava de serviço a noite, ai não deu pra mandar a Albuminaa com água. Mó trabalho beber aquela porra. Ai peguei 2 fatias de pão, joguei abumina e fiz um sanduba. Esquentei no microondas e fico gostoso ! Da naturovos também kkkkk Para o louco que quiser experimentar, recomendo . kkkkk

Sim. Compre a Albumina. Whey é balela. Proteina é Proteina. Abraço