Andrade09

Boa noite pessoal, tudo bem? Sendo direto e claro: O quanto é possível aumentar o déficit calórico mantendo a massa magra, durante o uso de testo (Vamos considerar por ex, Cipionato de Testo). Claramente, a dosagem, %mm, %bf, (variáveis e mais variáveis......) vão influenciar. Nesse caso, podem complementar suas respostas com números hipotéticos, só para termos uma ideia mais mediana? Por exemplo, fiz 28 dias de cutting, cerca de 500-800kcal de déficit, 200mg de Deposteron DS3DN e logo mais posto minha experiência/fotos. Se você já fez um período de Cutting com o uso de andrógenos, poderia compartilhar sua experiência também? Valeu galera, feliz ano novo!

✌?✌? Obrigado!

1. É possível ter ginecomastia por prolactina ou progesterona alta com o uso apenas de esteres de testosterona em quantidades razoáveis (menos de 600mg semanais). 2. Se sim, é um colateral muito comum?

Bom dia galera, tudo bem? Sendo bem direto, após parar o uso do Tamoxifeno, ocorrerá algum efeito rebote? E por curiosidade, uma pessoa saudável com seus níveis hormonais normais que inicia o uso de tamox, em um caso por curto, noutro por longo período, ela pode esperar que quadro de alteração hormonal, se é que possa ocorrer?

Serei breve, atualmente estou seguindo uma rotina de treino, que venho tendo resultados e gostaria de opiniões sobre ela, para melhorar se necessário. O objetivo é treinar Powerlifting sem deixar o treino de Hipertrofia totalmente de lado. Aqueço antes de todos os treinos com repetições mais leves. [Exercício: Sets x Reps - %RM] Segundas e Quintas: Bench-Press: 5~6x 1~2 - 90~100% 5x 4~6 - 80~90% 3~4x 8~12 - 70~75% Push Ups: para performance 3x 15 à falha - Bodyweight Desenvolvimento Militar: 3~5x 3~6 - 80-90% Elevação Frontal(Não tenho feito em todos os treinos): 3x 8 - 70~75% Terça e Sextas: Squat: 6x 1~2 - 90~100% 5x 4~6 - 80~90% Deadlift: 5x 4~6 - 80~90% 3x 1 - Pirâmide ( +2kg, +2kg, +2kg(100%) ) 3x 8~12 - 70~75% Squat: 3x 8~12 - 70~75% Sit-ups: para performance 3x15 à falha - Bodyweight Vale acrescentar que corro e nado de segunda a quinta em ritmo lento/médio e dieta esta Hipercalórica e bem balanceada ( IIFYM ). Treino costas fazendo barras em dias separados ( Quarta e Sábado ) Em alguns exercicios, não tenho um numero concreto de sets, não sei se é algo bom ou ruim. Obgd.

Puts ... Eu tava vendo um em SP que a categoria 68kg junior o campeão levantou 180kg Mas só penso em competir ano que vem, dependendo do meu desempenho esse ano.

Acha que pra minha categoria 170kg da pra não passar vergonha ?

Aee, serei breve ! Acham que da pra competir em competição amadora de Deadlift na categoria 67,5kg ou na até 75kg , junior, levantando 170kg sem ser massacrado ? Levantavava 140kg a uns 4 meses, só que parei de treinar força. Porém pretendo voltar a focar no Powerlifting em Fevereiro, e acho que da pra levantar 170kg puro , em um ano no máximo ; pelo menos é minha meta no momento. Eu peso 68kg , bf baixa ( chutaria 11% no momento ) E será que vale a pena competir puro ? Mesmo que numa competição amadora , de smartfits por exemplo ( haverá uma numa dessas aqui, num shopping ) , porque desanima muito chegar lá sabendo que sempre haverá um mutante no meio , mesmo sendo uma categoria leve Hahahaha Abração ai !

"If It Fits In Your Macros ... Eat it" "Se Encaixa Nos Seus Macros ... Coma" Dieta cetogenica em cutting acho meio extremista meu amigo. Se quiser ler aqui abaixo Ja fiz 3 Cuttings , 1º cetogênico , 2º low-medium carb , 3º cetogênico forçado Resultados: 1º Cutting durou 2 meses, emagreci bastante, só que a perda de MM foi gigante, junto com a de força e disposição nas ultimas semanas. 2º Cutting durou 2~3 meses , emagreci MUITO, perdi pouco musculo, força e disposição, e cheguei a ficar com 7~8% de Bf. 3º Cutting durou 5 meses, emagreci muito, queimei a massa magra quase que por inteira. Bom isso é bem pessoal, mas vejo dietas cetogênicas como algo a muito curto prazo . E mandar 25g de carbo por dia, me parece muito exageiro ... Se serve de base para meus relatos , observe os resultados que obtive com meu cutting low-medium carb: Foram uns 10kg de banha ali em curto prazo ( 2~3 meses ) Cuidado com essas dietas extremistas, abraço !!

Po, uso isso no meu treino e não sou o único... Acho que não é novidade não essa piramide inversa ai kkk

Como que vc gasta tanta caloria meu querido ?

Nossa velho, que barraco kkkk Só vejo opiniões vs opiniões e nada de conclusivo. Assim fica difícil formular a minha kk Entao continuarei bebendo feito um retardado e foda-se hahaha

Sei como e. Fui gordo 15 anos da minha vida. Emagreci bastante qnd entrei na academia. Foi dificil depois de um ano de academia aceitar essa ideia de bulk. Mas me sacrifiquei e fiz. Fiquei gordo novamente. Nao tao grave quanto antigamente por causa da mm, mas engordei mt. O lado bom foi que por causa da mm, fiz um cutt e defini mt, em papo de um mês apenas. Estou no quartel, qnd voltar te mostrarei a foto para q sirva de incentivo. Vai pormim, essa gordura não sera tao difícil de perder. Difícil mesmo e ganhar músculo. Hahaha Abraço ! Ps: so fui descobrir que era ectomorfo depois desse bulk/cutt

Ta loco velho, whey não é baleia não, é suplemento. kkk Vou procurar nada não. Se não tiver argumentos simplesmente procure você e formule um.

Se tem excedente calórico , com o decorrer do tempo , vai vir gordura sim meu amigo ... Mas ja falei, tu é iniciante, você vai ganhar muito mais musculo em relação a gordura. Vai esticar, não vai dar pra notar o acumulo de gordura. Foda é quem ja treina a tempos, e parece que só vem gordura. Você ainda está imune a isso, aproveite hahahaha Agora vizualisando a dieta... Achei muito alto teu excedente para quem nem 60kg tem. Faz aerobicos constantemente? Se não, abaixa ai pra umas 2400kcal e ve como teu corpo reage meu amigo. Proteina é ideal manter na faixa dos 1.8g/kg , mas como tu és leve, 2.3g/kg nem da tanta coisa assim, então ta de boa. Os outros macros estão ok também. E não adianta, vai ficar embassado comendo muito carbo cara. Só aceita ... Mas não é gordura, então relaxa. Uns 2~4 dias aumentando a proteina, água, e diminuindo os carbos tiram essa retenção facil facil. Abraço!

E também não sei se compensa um periodo menor que 1 semana de Cutting. No máximo vai perder retenção. 2 dias de mini-cutt então, teu corpo deve nem pensar em começar a usar sua gordura como energia. O bagulho é se sacrificar um pouco da aparencia, para ganhar uma Massa Magra. Além do mais você acabou de começar, se fizer um bulk com excedente baixo, vai ganhar muito mais musculo que gordura. É capaz de ganhar peso e sua BF diminuir !

Falei Whey, não farinha kkkk Zoa . Se provar que o Whey deles não é farinha com soja , ai esse whey deles vale a pena.

Mais uma dúvida sobre nosso amigo leite. Estive pesquisando mas não consigo achar a resposta que quero. Quanto tempo um copo de LEITE quente demora a estragar , fora da geladeira ? Estragar o Leite, não o copo, caso venha algum palhacinho rsrs Abraço !

Edit : Li errado rs Po treinar costas em casa pra mim é só barra. Enche a mochila de coisa, bota na barriga , levanta coxa pra segurar, e vrau. Hahaha E parabéns pela ideia ai. Eu não teria saco não hahaha

Acompanhando, tenho muitas curiosidades da oxan Boa sorte ai !

Caralho, que evolução , mudo totalmente kkk Parabéns ! Um dia ganho pernas também ! Hahaha

Remadas, Puxadas e Rosca Diretas/Alternadas .. Ante braço ja é super ativado nesses exercicios Mas se quiser testar , recomendo uma rosca inversa.

Se só o supino inclinado está acabando com seu ombro, imagine se tu fizer varios isoladores ... Um é o ideal ja cara, pois ao treinar "Empurradas" ou seja, peito, o ombro é demasiadamente utilizado . Dependendo desta dor que tu diz, ou é que teu ombro não esta acompanhando o desenvolvimento do peito, ou é frescura, ou esta fazendo o movimento errado. No caso de movimento errado há muitos tópicos que ensinam as melhores tecnicas. O que mais exige do seu ombro geralmente é a angulação do banco e a abertura dos braços. Não incline tanto o banco. Não abra tanto os braços. Desca a barra/halteres na linha do mamilo. Abraço !