Kakarotho

CLARKER quero dizer q me identifiquei muito com seu depoimento! Parabéns para o modo de ver a vida, parabéns pelas suas conquistas, parabéns pela maturidade em ver as coisas com mais clareza simplicidade e foco! Desejo muito sucesso, na sua vida e carreira! Ney tudo esclarecido! Agora é so treinar e ajustando conforme o momento! Abração

Bem Ney já q vc me disse isso! Eu acredito q vc já saiba, mas não custa nada reforçar, a velocidade q usamos para vencer uma resistência é diretamente influênciada pelo número de fibras q recrutamos e pela sincronia de ativação e estímulos nas mesmas, então quando mais rápido for o momento de vencer a resistência maior número de fibras musculares q vamos estimular! Então pensando nisso seria interessante vc subir na barra fixa o mais explosivo possivel e retornar lentamente para ia sim manter um tempo de estímulo maior e provocar maiores estímulos nos filamentos contrateis e com isso um maior dano tecidual e consequentimente um maior estímulo a hipertrofia e a ganhos de força! Quanto ao uso de caneleiras é bastante util quando queremos limitar o número de repetiçoes ou quando o exercício em sí já está facil! Bem Ney já q vc me disse isso! Eu acredito q vc já saiba, mas não custa nada reforçar, a velocidade q usamos para vencer uma resistência é diretamente influênciada pelo número de fibras q recrutamos e pela sincronia de ativação e estímulos nas mesmas, então quando mais rápido for o momento de vencer a resistência maior número de fibras musculares q vamos estimular! Então pensando nisso seria interessante vc subir na barra fixa o mais explosivo possivel e retornar lentamente para ia sim manter um tempo de estímulo maior e provocar maiores estímulos nos filamentos contrateis e com isso um maior dano tecidual e consequentimente um maior estímulo a hipertrofia e a ganhos de força! Quanto ao uso de caneleiras é bastante util quando queremos limitar o número de repetiçoes ou quando o exercício em sí já está facil! Bem Ney já q vc me disse isso! Eu acredito q vc já saiba, mas não custa nada reforçar, a velocidade q usamos para vencer uma resistência é diretamente influênciada pelo número de fibras q recrutamos e pela sincronia de ativação e estímulos nas mesmas, então quando mais rápido for o momento de vencer a resistência maior número de fibras musculares q vamos estimular! Então pensando nisso seria interessante vc subir na barra fixa o mais explosivo possivel e retornar lentamente para ia sim manter um tempo de estímulo maior e provocar maiores estímulos nos filamentos contrateis e com isso um maior dano tecidual e consequentimente um maior estímulo a hipertrofia e a ganhos de força! Quanto ao uso de caneleiras é bastante util quando queremos limitar o número de repetiçoes ou quando o exercício em sí já está facil!

Bem Ney já q vc me disse isso! Eu acredito q vc já saiba, mas não custa nada reforçar, a velocidade q usamos para vencer uma resistência é diretamente influênciada pelo número de fibras q recrutamos e pela sincronia de ativação e estímulos nas mesmas, então quando mais rápido for o momento de vencer a resistência maior número de fibras musculares q vamos estimular! Então pensando nisso seria interessante vc subir na barra fixa o mais explosivo possivel e retornar lentamente para ia sim manter um tempo de estímulo maior e provocar maiores estímulos nos filamentos contrateis e com isso um maior dano tecidual e consequentimente um maior estímulo a hipertrofia e a ganhos de força! Quanto ao uso de caneleiras é bastante util quando queremos limitar o número de repetiçoes ou quando o exercício em sí já está facil! Bem Ney já q vc me disse isso! Eu acredito q vc já saiba, mas não custa nada reforçar, a velocidade q usamos para vencer uma resistência é diretamente influênciada pelo número de fibras q recrutamos e pela sincronia de ativação e estímulos nas mesmas, então quando mais rápido for o momento de vencer a resistência maior número de fibras musculares q vamos estimular! Então pensando nisso seria interessante vc subir na barra fixa o mais explosivo possivel e retornar lentamente para ia sim manter um tempo de estímulo maior e provocar maiores estímulos nos filamentos contrateis e com isso um maior dano tecidual e consequentimente um maior estímulo a hipertrofia e a ganhos de força! Quanto ao uso de caneleiras é bastante util quando queremos limitar o número de repetiçoes ou quando o exercício em sí já está facil! Bem Ney já q vc me disse isso! Eu acredito q vc já saiba, mas não custa nada reforçar, a velocidade q usamos para vencer uma resistência é diretamente influênciada pelo número de fibras q recrutamos e pela sincronia de ativação e estímulos nas mesmas, então quando mais rápido for o momento de vencer a resistência maior número de fibras musculares q vamos estimular! Então pensando nisso seria interessante vc subir na barra fixa o mais explosivo possivel e retornar lentamente para ia sim manter um tempo de estímulo maior e provocar maiores estímulos nos filamentos contrateis e com isso um maior dano tecidual e consequentimente um maior estímulo a hipertrofia e a ganhos de força! Quanto ao uso de caneleiras é bastante util quando queremos limitar o número de repetiçoes ou quando o exercício em sí já está facil!

Ney gostei de seu comentário rsrsrs! espero q a mudança tenha surtido um bom efeito no seu treino! Olha me explica qual seria a vantagem de fazer barra bem lento? Quero ver oq vc vai me dizer para eu levantar uma nova polêmica rsrsr Abração e bons treinos!!!!!

Ney q bom q vc me entendeu em partes rsrsrs! Mas na verdade minha sugestão de ciclos de treino é por um período breve apenas para mudar os estímulos e assim seu corpo quebrar um pouco oq está abituado a fazer, ainda mas agora q vc ta em off drugs, creio q essa mudança nos ciclos faz com que nosso corpo crie varios mecanismos de estímulos e nisso tb aja um bom estímulo dos hormônios catabólicos e anabólicos, além de tb nao ser um treino tão desgastante... Mas em fim sei q vc as poucos vai montar um treino bem legal! E daqui a algum tempo vai sentir a necessidade de mudar novamente e depois novamente pq isso é natural, nossos treinos mudam evoluem de acordo com o nosso momento, nossas necessidade e nossa evolução seja fisica ou psiquica e tb social! Por ultimo para me conter de falar de + rsrsr! Concordo bastante com a observaçao feita por nosso amigo GREGO-ROMANO! E na escolha do triceps vou dar uma dica pessoal (nao gosto de falar sobre um exercício expecífico) para mim o mais importante é o conjunto, vc já experimentou fazer um triceps mergulho por trás usando o graviton? Ele feito com a postura correta isolando bem a ação do peitoral para nao ajudar no movimento é um puta exercicio de triceps, vc usa altas cargas tem uma ação bem completa e isolada! se tiver duvidas eu ti explico melhor depois. Abraço a todos do grupo!!!! Ney q bom q vc me entendeu em partes rsrsrs! Mas na verdade minha sugestão de ciclos de treino é por um período breve apenas para mudar os estímulos e assim seu corpo quebrar um pouco oq está abituado a fazer, ainda mas agora q vc ta em off drugs, creio q essa mudança nos ciclos faz com que nosso corpo crie varios mecanismos de estímulos e nisso tb aja um bom estímulo dos hormônios catabólicos e anabólicos, além de tb nao ser um treino tão desgastante... Mas em fim sei q vc as poucos vai montar um treino bem legal! E daqui a algum tempo vai sentir a necessidade de mudar novamente e depois novamente pq isso é natural, nossos treinos mudam evoluem de acordo com o nosso momento, nossas necessidade e nossa evolução seja fisica ou psiquica e tb social! Por ultimo para me conter de falar de + rsrsr! Concordo bastante com a observaçao feita por nosso amigo GREGO-ROMANO! E na escolha do triceps vou dar uma dica pessoal (nao gosto de falar sobre um exercício expecífico) para mim o mais importante é o conjunto, vc já experimentou fazer um triceps mergulho por trás usando o graviton? Ele feito com a postura correta isolando bem a ação do peitoral para nao ajudar no movimento é um puta exercicio de triceps, vc usa altas cargas tem uma ação bem completa e isolada! se tiver duvidas eu ti explico melhor depois. Abraço a todos do grupo!!!!

Ney continuo achando q colocar no inicio do treino de costas terra muito arriscado, acho q vc já postou aqui sentir dores ou desconforto na lombar, quem sabe nao seja por isso? Achei sua série de peito muito forte em relação a costas reinterando oq o LUCAS disse concordo com ele! Uma vez q a paralela força muito mais o peitoral q o triceps! Pense melhor no q te falei sobre dividir por semana os treinos de força e potência se vc esperimentar acho q vai gostar e ainda vai complementar sua ideia de exercicios naturais.... relembrando: duas semanas de treino de potência seguidos de uma semana de treino de força e outra de treino natural ou como ta na moda hoje treino funcionais! Ainda vc pode inverter a ordem no pròximo ciclo de 4 semana fazendo duas de força com um de potência mantendo assim uma boa confusão muscular !

Ney concordo com oq o Ice disse! quanto sua escolha de grupos eu particularmente nao gosto de botar peito antes de costas pq praticamente todo exercicio de puxadano pulley alto ou com barra fixa envolve peitoral tb, entao prefiro treinar primeiro costas estando com a musculatura 100% descançada do que treinar peito e no outro dia com o peitoral ainda fadigado treinar costas e correr o risco de lesionar o peitoral como jà vi muito acontecer! Outra coisa q nao gosto de fazer é jogar exercícios que treine a musculatura lombar no início de um treino de costas , a lombar é um musculo estabilizador e por isso está atuando em quase 100% de todos os exercícios feitos, ele estando fadigado pode nao aguentar o tranco ai vc vai ter um belo problema nas mãos , por isso deixo ele sempre para ser treinado por ultimo e só treino ele diretamente uma vez por semana para dar tempo total de uma boa recuperação!

Oi Ney deixa eu dar minha opinião sobre seu treino! vou complicar um pouco rsrsrs, acho q treino de força nao combina bem misturar com treino de potência com medias e altas repetiÇões, ao meu ver nosso corpo fica meio confuso quando misturamos e nao responde bem ao estímulo, fica tipo o maratonista que treina para ser velocista. Para opinar sobre a sequencia de exercício e volume teria q saber mais sobre oq vc vinha fazendo antes..., mas vendo sua montagem achei q apenas 3 exercicios para costa seria pouco! acho q vc poderia treinar potência duas semanas seguidas e força na terceira e a quarta seria um treino leve regenerativo podendo incluir ai até alguns exercícios funcionais... outra dica procura escolher o exercicio q realmente vc sente a musculatura trabalhar principalmente naquele ponto onde vc acha q ta precisando melhorar! isso de variar muito as vezes nao é bom pq tem exercício q tu faz e da um puta feito e outro cara vai fazer e nele é insignificante ! a estrutura corporal com sua biomecância e alavancas mudam muito dependendo do biotipo de cada um! teria mais dicas mas seu começar a falar aqui nao para rsrsrsr

Parabéns ao Dannilo e a Cris tb!!!!

Ney, Iceman, Smaw e Lucas fiquei agora muito feliz com o post de vcs, estava tentando exatamente mostrar isso q vcs estão sentindo, descobrindo e aceitando sobre a vida de bb e de tudo q envolve ser um bb, seja por profissão, amor ou fissura...! Na minha opinião sei q a sensação de um sonho realizado, o prazer de se sentir grande, seco, definido e pq não admirado é ótima! Mas qual preço isso tudo vai nos custar? Será que realmente vale a pena! Ney entendo muito bem quando vc fala em deprê até pq quando os esteróides saem de nosso corpo e voltamos a ser "simples mortais" tudo muda e fica mais difícil, a sensação de poder é muito inebriante e gratificante, e acho q é nesse ponto o maior perigo dos EAS, mas procure ver o quanto vc aprendeu e evoluiu nesse seu caminho de nutricionista e BB, procure transferir para ai suas energias e quando bater aquela deprê e a vontade de tentar de novo viver todo esse processo veja q vc nao precisa mais sentir, não precisa mas provar a vc nem a ninguem do q vc é capaz de conquistar! Seu novo poder é esse amigo saber como se chega lá , saber o quanto é dificil, gratificante e poderoso! Mas hoje vc é o Conan que depois de todas lutas e guerras agora senta em seu trono para reinar e guiar seu amigos e clientes como escolher o melhor caminho a seguir através de todo seu conhecimento e aprendizado nessa hora saber que vc é capaz de fazer isso te dará todo o prazer e satisfação necessária, e então a depressão nao existirá e vc encontrará a verdadeira filósofia de um BB que hj está tão esquecida. Abração a todos ! E um fds de muito, amor, paz e aprendizado!!!!

Grande abraço AMIGO! Ney entrando diretamente em seu area vc acha q qualquer pessoa consiga ficar definido ou ponto de mostrar os gomos da musculatura do abdomem apenas com dieta e treino? Mesmo os genéticamente menos favorecidos?

Entendi oq vc quis passar Ney! Eu tb quis passar um pouco do que já vi e vivi... o problema da roleta russa é que se der merda é fatal!!! Más aprendi tb que tem coisas que só a maturidade nos mostra com clareza oq realmente é importante e o quanto a sensação de poder é pueril e passageiro... Quando eu tinha menos de 30 anos não pensava na morte no futuro ou como eu gostaria de chegar na velhice, tudo era muito distante, hoje oq é mais importante para mim é ter saúde manter ao máximo meu desempenho físico para q eu possa aproveitar tudo que a vida pode ainda me oferecer junto das pessoas q mais amo: minha mulher e filho! Más sobre isso ta bom já né? vamos dar continuidade a sua jornada e nosso aprendizado!!! E ai oq achou da ideia do tema q te dei sobre seu livro?

Ok Neyzão entendido! Pensei aqui em um título para seu livro NUTRIÇAO A FRONTEIRA FINAL: SUPERANDO SEUS LIMITES!

Ney obrigado por ter me aceito no seu grupo! Parabéns pelo noivado e como dizia o Sr Spoke vida longa e prosperidade ao casal! Rsrs. Quando eu entrei pela primeira vez em uma academia tinha pouco mais de 14 anos e fui por indicação medica “tenho tórax escavatum” isso quer dizer q meu externo é curvo para dentro, nessa época nutrição para musculação era uma receita caseira a base de ovo de pata, leite condensado, biotônico Fontoura e emulsão Scott! Confesso q nunca tive coragem de experimentar! Kkkk. Com 19 anos e já cursando EDF iniciei um estágio com musculação de onde estou até hoje! Mas deixando de lado minha história afinal este fórum é para contar a sua história. Quero dizer amigo cada nova página q leio de seu relato vejo com grande satisfação sua evolução e aprendizado! E por isso queria te fazer refletir: durante esse mais de 20 anos de profissão vi, que o uso de esteroides sempre trouxe para quem os usou seja em com orientação medica , seja empiricamente ou por muito ou pouco tempo os deixou com algum efeito colateral de maior ou menor gravidade, alguns duradouro e outros passageiro! Então Ney pense até q ponto para vc é realmente necessário o uso deles, você tem um domínio tão formidável da nutrição para atingir seus objetivos e de seus clientes! Use-os para chegar aonde você deseja, pense você tem uma vida inteira ainda pela frente e com seu amor, inteligência e valores devem construir uma história pessoal de muito sucesso e admiração! Quanto ao seu livro concordo com o BUSARELLO vá escrevendo e deixando fluir no fim você faz os ajustes de escolhe um titulo! Forte abraço estamos juntos em busca da evolução CORPO ESPIRITO E MENTE!!!!