Will Meeh

eu uso havaianas mt bom!!

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e que eu nao consigo fazer muitas barras, ae eu queria aumentar a forca na barra `-` mas de resto ta tudo OK entao? =)

Ola galera, estou finalizando o 5x5, curti bastante o treino, e estou pensando em mudar para um treino ABC2X. A minha ideia era melhorar meus ombros e o peitoral superior, montei o treino e gostaria de saber a opiniao sobre voces. Idade: 18 Altura: 188cm Peso: 87kg Objetivo do treino: Forca/Hipertrofia Treino A Peito, Triceps e Ombros Supino Inclinado 4X4-8 Supino Reto 5X5 Crucifixo Inclinado 4X6-10 Paralelas 4X6-8 Desenvolvimento 5X5 Elevacao Lateral 2X8-12 Treino B Costas, Biceps Barra Fixa 4X6-8 Remada Curva 5X5 OU 4X6-8 Levantamento Terra 5X5 Rosca Direta 4X7-9 Kroc Rows 2X20 Treino C Pernas, ABS e Panturrilha Agachamento Livre 8X5 Avanco 4X8(cada perna) Stiff 3X8 Gemeos em pe 4X15-25 Abdominal Reto 4X12 COM CARGAS Gostaria de adicionar mais um com peso livre para os oblíquos Lembrando, as repeticoes sao apenas uma base, mas em geral curto mais fazer poucas repeticoes. E minha academia nao tem cabos e essas tretas ae, so peso livre msm. Tenho algumas duvidas tambem: O treino A esta muito volumoso? Se eu fizer o stiff apos o treino de costas iria prejudicar minha lombar? Pois fiz levantamento terra um dia antes.

que isso jovem

Nada mano o treino aqui e serio, tamo fazendo com muita disciplina o sl 5x5. Tambem porque e um treino que encaixa perfeitamente na nossa academia ja que nao temos maquinas e cabos. Mas vlw ae galera pela motivacao. Firme e forte!!

Valeu ae galera, cada vez mais me motivando!! Ja tentei fazer um banco de supino uma vez, ate usei ele por muito tempo, mas como aumentei a carga do supino, o banco dava umas inclinadas para os lados e as vezes eu sentia que ia desbar junto com o peso em cima de mim, ai fiquei com medo e fiz um banco bem mais resistente. Ta ai a foto do antigo banco de supino:

Fala galera, primeiro topico no forum. Estou postando aqui a academia que eu e alguns amigos meus ajudaram a construir. Da pra fazer muita coisa nela, mesmo nao tendo tudo que uma academia normal tem. Ja que moramos na varzea, somos varzeanos, entao o nome dela ficou Varzean Gym. Materiais usados: - Cimento - Areia - Pedras - Madeira(construcao dos moldes e do banco de supino) - Pregos - Arames - Cordas - Barras(como somos agricultores, as barras nos pegamos de eixos de colheitadeiras estragadas) - Tinta esmalte sintetico Anilhas: As anilhas eu fiz um molde de madeira pra algumas e outras eu usei alguns potes. Eu pesei o cimento e a areia seco, e apos seca-las, bateu exatamente o mesmo peso que tinha pesado antos. Fiz anilhas de 20kg, 10kg, 5kg e de 1kg. Os gastos foram praticamente so com o cimento e as tintas, pois o resto ja conseguimos em casa. FOTOS Na minha opiniao, da pra obter bons ganhos nessa academia, qualquer critica, sugestao, fiquem a vontade.

blz vou dar uma olhada!

Eu andei pesquisando aki no fórum, e nao encontrei nada sobre a criação caseira de anilhas de 1 e 2kgs. Tenho uma barra aki em casa que pesa 3kg, ja fiz levantamento terra com 100kg e nao quebro '-'. Amanha eu estarei iniciando o meu treino Sl5x5, e só tenho pesos de 10 e 20kgs, assim nao da pra progredir nas cargas. Ja que eu nao sou mt criativo, gostaria que vcs me dessem idéias para fazer as anilhas de 1 e 2kg com materiais caseiros.

Eae galera ta chegando o verão e o calor ta subindo, to fazendo bulking a uns 5 meses ja, e queria a opiniao, criticas e sugestões de voces quanto a dieta e treino específico para dar enfoque nas partes defices do meu corpo. Tava pensando em fazer cutting + estou com pouca MM ainda, embora esteja pesando 90kgs para 1,88. Qual genética vcs atribuem a mim e qual o bf q eu estou +-? Medidas Braço(DeE): 35,5cm Perna(DeE): 61,0cm Peito: 106,0cm Panturrilha(DeE): 41,0cm Antebraço:(D) 32,0cm (E) 31,5cm Ombros: 122,0cm Pânceps: 85,0cm Fotos:

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Estou na seguinte situação: Vou sair pra trabalhar na casa de um parente meu durante alguns meses, trabalho pesado na lavoura de fumo, e eu não queria deixar de treinar por certa causa. Estava pensando em dar continuadade aos meus treinos usando o método de treino chamado Convict Conditioning, devido a falta de pesos e barras, sendo que meu treino anterior era abc2x. O que vocês do forum acham de eu começar a usar este método? qual outro vcs me indicariam? As cargas que eu estava utilizando eram Agachamento - 80kg Supino - 52kg Levantamento Terra - 100kg Remada curvada - 66kg Desenvolvimento - 32kg Paralelas - 5 rep Barra fixa - 4 rep Com base nestas cargas, vcs me recomendariam começar por qual etapa dos 6 exercicios do metodo de treinamento CC?

to com 1 duvida quero começar este treino, só q fiquei confuso com a progressão, é pra aumenta 2kg em cada treino ou 2kg 1 vez por semana? eu agacho 6x com 80kg, daria pra baixar pra 20kg pra começar a treinar com o sl 5x5?

eu tbm rsrsrs, eu fiko no pc com um litrão de 2 l e mando bala, as vezes eu nem dou conta de que eu tomei tanta agua assim, mas acostuma.