AzyzStriker

Sim, certeza, no minimo do minimo 34, e mediram 2x, mas enfim, fica pra quem quiser tirar a conclusão, respeito a opinião de todos ^^

Olá, sobre as medidas, eu acho que está certa, a última vez que mediram era isso, lembrando que 35 é forçando não relaxado haha. Foto: Sobre meu treino de Biceps, toda segunda e 1x na semana(fora os fullbody e afins).

Tá tudo anotado, muito obrigado pelas dicas, vou seguir e realmente tá um pouco tenso, mas vamos lá =D

Então, a resolução tá ruim mesmo, desculpa, sobre a dieta, eles ajudam, a questão é fritura(a gente vai comprar uma frigideira daquelas que não precisa de óleo, sei lá o nome haha), e algumas coisas que mãe não curte fazer(por que prefere fazer um almoço só pra geral ashdushdua), enfim eu vou ver o que faço =P. Sobre as batata doce, eu odeio cara, não tem outra coisa que possa usar no lugar ? se não tiver, eu como x.x' E sobre o hipercalórico, eu estava usando um da solaris e acabou, só chegar dinheiro que compro outro =D, e o refrigerante eu to evitando por causa da creatina. Obrigado pelas dicas

Tenho que providenciar urgente um multi, realmente tá em falta, e obrigado pela dica, irei aumentar =)

A Dieta é complicada aqui em casa(meus pais acham que comer qualquer coisa ajuda), porém to me virando, procuro ingerir o máximo de proteína possível(ovos cozidos, atum, frango(peito), carne, vitamina com aveia), retirei o chocolate e refrigerante(faz uns 2 meses que não como nada disso), 1 dia da semana eu estrago(sanduíche, pizza e afins), to tentando manter uma boa quantidade de proteína/carbo(pra não catabolizar). Suplementação, só a básica: Whey + Dextrose e Creatina. mas vamos lá, quero ver como essa carcaça vai ficar =D Ah ! As pernas, antes era canela, joelho e canela novamente, bom a panturrilha to com 37, coxa(é assim que escreve né ? haha) estou com 53 ~~ 54(eu quero 63), segue uma foto

Boa Noite a todos do fórum, venho postar aqui um pouco do meu progresso, sou muito ectomorfo(realmente extremo), comecei a me dedicar ao esporte assim que terminei o ensino médio, sempre tive dificuldade pra ganhar peso e sempre fui magro. Minhas medidas iniciais: Braço forçando: 28cm Braço relaxado: 26cm Peso: 53 a 55kg(não lembro bem) Altura: 1.66 ~~ 1.68m Medidas Atuais: Braço forçando: 35cm Braço relaxado: 31 ~~ 32cm Peso: 61.5kg Altura: 1.72m Fotos do início: Fotos atuais: Estou indo pro quinto mês(falta 2 semanas), ficarei grato por críticas construtivas, dicas e conselhos, é bem complicado com esse metabolismo e essa estética(principalmente esse meu peito, ele é bem tenso de "crescer"). Grato, Boa Noite.