Cr0wley

crucifixo em qual banco? quando ele está bem desenvolvido fica grande kkk mas a questão não é essa, quero saber se o declinado é bom mesmo, ou é meio inútil, pois tem BBs por ai que defendem o uso dele, ja outros dizem que nao faz diferença.

4 pra peito nao é muito pra um abc2x? pelo que eu saiba o peitoral é um musculo grande ....

Olá, estou com algumas duvida de como fazer meu treino de peitorais, atualmente ele está assim: ABC2x Supino Inclinado com halteres (tenho deficiência na parte superior do peito, ai faço o inclinado primeiro). Supino Reto com barra (estou fazendo 5x5, será que devo manter assim, mesmo sendo o segundo exercício?) Supino Declinado Minha dúvida é onde entra o crucifixo? pois creio que ele seja muito eficiente, além de expandir a caixa torácica, o que é uma boa coisa. Poderia tirar o declinado e fazer o crucifixo reto? ou simplesmente fazer o crucifixo declinado ? Abraços

terra barra fixa remada yates chin up rosca direta encolhimento com halteres

faz flexão de punho ... eu sentia dor no osso tbm no inicio, quando fazia scott / direta, comecei fazer flexao de punho agora nem sinto mais meu ante braço nos treinos de costas / biceps.

é meio obvio né? treine ante-braço '-' Flexão de punho e/ou rosca inversa.

Este é o problema, o pessoal le alguma coisa, e começa defender isso até a morte ... eu pego e testo antes de falar se funciona ou nao, se funcionar em mim blz, caso contrario, isso nao significa que em outra pessoa vá funcionar tbm, cada corpo é um corpo.

Bom, quando eu mesmo provar que isso não existe, ai sim eu vou deixar de defender . Não sou do tipo que faz ou deixa de fazer porque alguém falou que não funcionou com ele. but whatever, sua opinião é essa, e a respeito.

Ué, se você não acredita isso não significa que não exista, nem o contrário ... tem tanta informação se contradizendo no mundo da musculação que é impossível alguém ser dono da verdade. Eu posso estar errado, assim como você, ou nós dois. E 'piadas' a parte, um fórum serve para 'debate' de opiniões, creio que eu deva aprender a debatê-las com mais respeito, and u too.

Olha, vai ser a ultima resposta pra parar de desvirtuar o tópico ... creio que 22 anos não sou nenhuma criança, já você que esconde a idade, deve ter seus 17 ... vai dormir pois amanhã você tem aula viu, e não pode reprovar, se não o papai noel não vem no final do ano.

É quando não tem respostas tem que fazer piada, isso ae.

Em algum momento eu escrevi que eu iria recrutar SOMENTE o peito quando eu tento mentalizar o músculo? acho que faltou nas aulas de interpretação hein. Oh really que deltoide e tríceps são sinergistas no supino reto? obrigado por me avisar ... Você deve entender muito né? deve colocar 50 lado no supino, só para treinar o ego, ao invés do músculo. E antes que você toque no assunto, não me venha com a história de que eu treino a pouco tempo e não sei do que to falando ... ta na hora de vocês pararem de achar que só porque treinam a mais tempo são os donos da verdade, coisa que ta longe. Não sou baba ovo nem fanboy do kaai, mas o que ele fala sobre conexão mente / músculo é muito importante, se você não acha, é porque nunca tentou, ou tentou e não conseguiu usar os teus ombros/triceps como sinergistas ao invés do peitoral .

eu li em algum lugar que quando vc usa halteres em qualquer exercicio, esse recruta mais fibras, o supino inclinado com halteres é muito melhor que com barra na minha opiniao ... ja o reto como é tão famoso, todos dizem q é o melhor, eu prefiro faze-lo com halteres, nao sou do que se preocupa com cargas, e sim em mentalizar o musculo, e faze-lo atuar, e nao meter um peso que nao consigo, e roubar de todas as formas possiveis, e transformar o supino em um exercicio para ombros / triceps.

NA MINHA OPINIÃO, tem pouca gente que sabe fazer o supino reto ... a maioria só quer saber de meter peso e mais peso, e a execução é um lixo, se torce todo pra levantar a barra, levanta a bunda do banco, a cabeça, e ainda não foca no peito, só quer saber de fazer força pra levantar a barra . Eu faço com BEM menos peso do que poderia, mas faço um movimento focado, controlado, e mentalizando o musculo, depois que comecei fazer isso, eu comecei sentir o meu peito "doer" no outro dia, antes disso eu só sentia meus braços/ombros doerem .

o declinado é realmente necessário? ou posso fazer só esses 3 q nao vai ter diferença? treino abc2x.

Olá pessoal, treino a 3 meses, e acabei machucando minha dorsal esquerda em algum exercício de costas, creio que tenha sido no terra, por deixar os ombros caidos para frente, sem fazer adução das escápulas .. fui em uma massagista e tal (bem boa por sinal), ela me mostrou onde foi o problema, e o musculo tava embolado, ai ela fez as massagem e tal, com aparelhos/mãos, e disse pra mim ficar off uma semana pelo menos, e por bolsa de agua quente todos os dias, que vai melhorar ... queria saber se uma semana off eu vou perder muita massa magra / peso em geral ? vlw ps: ganhei 6kg em 3 meses, e meu bf aparentemente diminuiu, eu nunca medi ele, mas estou mais "definido".

meu treino eu faço assim tbm cara ... abc2x supino reto 5x5 remada curvada 5x5 squat 5x5 deadlift 5x5 o resto tudo 3x10/8 faz pouco tempo que faço assim, entao nao posso dizer se esta bom ou ruim rs

shape muito estranho , parece q a pele é de plástico kkk e o cara do PL é mais forte e menor, isso prova que em ALGUNS casos, tamanho não é documento rs

AHUBSDBHUABHUSBDHU, merece um tópico separado, pq to mijando de ri aqui kkkkkkkkkkkkkkkk

bb x pl http://www.youtube.com/watch?v=rv9v428_CcY xD

usa um corretor postural pra corrigir a postura dos ombros.

eu uso calça de tactel quase sempre, porque aqui no sul sempre faz frio, a não ser verão claro kk apesar de eu suar MUITO na bunda (não sei pq), ela não chega a feder a um ponto que nao de para usar duas vezes seguidas ... uso aquelas bem largas mesmo ... e quando uso shorts, são aqueles de surfista mesmo, mas pretendo comprar esses de jogar bola, creio que seja melhor.

sim cara, mandar analisar não é barato ... faça se vc quiser tirar a duvida mesmo.

não li todos os posts mas vou dar minha opinião ... li uma entrevista do Jared (sam do sobrenatural), dizendo que o personal dele é o Scott Mendelson (vcs devem conhecer), e que o lema do cara é "fique forte para ficar grande". É claro que isso nao eh uma regra, sempre vai ter algm menor mais forte que um cara com o dobro do tamanho dele, isso é culpa da genetica creio eu . Mas de um modo geral sim, quanto maior vc é, mais forte vc é, e tbm acho que para ficar grande vc tem que ficar forte primeiro (treino de força). "Fique forte para ficar grande, quanto mais força vc usa no exercicios, mais fibras são atingidas, levando a um crescimento maior" by Scott Mendelson

quanto as gases, tome com iogurte, problema resolvido.