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Vlw pela dica.

Não entendi bem...

Altura: 1,70 Peso: 70kg BF: Torno de 13% Idade: 16 Segunda-Feira | Costas e Bíceps Costas Puxador Frente | 4x12 Puxador Nuca | 4x12 Remada Baixa Triangulo | 4x12 Remada Cavalo Aberta | 4x12 Bíceps Rosca Direta 21 | 3x Rosca Scott com a W Fechada | 4x12 Martelo Alternado 45 | 4x12 Terça-Feira| Peito e Tríceps Peito Supino Reto | 4x12 Fly 45 | 4x12 Crucifixo com Halteres | 4x12 Cross Over | 4x12 Tríceps Barra V | 4x12 Corda | 4x12 Testa | 4x12 Corda Unilateral | 4x12 Quarta-Feira | Ombro e Pernas Ombro Elevação Lateral | 4x12 Elevação Frontal | 4x12 Encolhimento com Halteres | 4x12 Puxada no Cabo | 4x12 Pernas Cadeira Extensora | 3x10 Mesa Flexora | 3x10 Abdutor Máquina | 3x10 Leg Press | 3x10 Panturilha | 3x10 Bom aceito sugestões de mudança de treinos, séries etc...

pode exeder mais de 2 capsulas diaria do uc ?

Bom, dei uma procurada no fórum não achei nenhum relato explicativo sobre a dosagem dele... Minha dúvida é: Ingerir apenas uma capsula diária dele, ou uma 30 minutos antes do café da manhã (jejum) e uma 30 minutos antes do treino? Qual a melhor forma? 1 Diária, ou 2? Lembrando que é o Lipo 6 Black - Ultra Concentrado!

Está bacana, tente depois de 4 semanas da dieta regrada ir diminuindo as calorias para ficar um Cutting bacana, eu sempre viso em Cutting abaixar a cada 3 ou 4 semanas 100kcal.

trocaria por barra proteica da probiotica.

Só mudaria a barra de cereal

Ah sim, não percebi o erro, foi erro meu mesmo valeu ai!!!

Utilizei o tópico dele como apoio, os calculo de alimento estão correto. Tenho todos alimentos em mão, vou dar uma almentada para 1800 kcal e vou diminuindo com o tempo. Obrigado pela dica. E também já tinha feito uma dieta por conta própria visando a retiradas de besteira, acredite eu pesava em torno de 104kg muito obeso pra minha idade, agora cheguei aos 70kg quero visar um cutting bacana.

Manda um Cutting e depois um bulk limpo.

Pessoal, eu era muito obeso para minha idade, pesava 104KG e consegui uma boa redução mudando meus hábitos alimentares. Sexo: Masculino Altura: 1,68 Idade: 15 Peso: 71kg BF: Por volta dos 15% "acho" Dieta Fotos (EU) Treino: Segunda á sábado Peito e Tríceps | Segunda-Feira Costas e Bíceps | Terça-Feira Trapézio | Quarta-Feira Pernas | Quinta-Feira Treino 5 de músculos grande e 4 de pequenos, as série varia de 4x12 Aeróbica: Eu costumo fazer o HIIT (3X NA SEMANA) Segunda-Feira, Quarta-Feira e Sexta-Feira 15 minutos correndo 30 segundos (ALTA INTENSIDADE) e caminhando 1 minuto (BAIXA INTENSIDADE). Espero que vocês me deem sugestão! Obrigado

Altura: 1,68 Peso: 71 KG BF: Em torno de 15% o que voces acham? Idade: 15 Continuo Bulk ou parto pro Cutting?

Altura: 1,68 Peso: 74kg BF: 17,4% Idade: 15 Objetivo da dieta: Abaixar BF, para cerca de 12% e o peso também claro... Calorias da dieta: 1600kcal Horário/refeição DESEJUM HORARIO 06:30 5 Ovos cozidos (só a clara) 200 ml de leite desnatado COLAÇÃO HORARIO 9:30 2 Bananas Media 2 colheres de Sopa de Aveia ALMOÇO HORARIO 13:00 3 Colheres de Sopa de Arroz Integral 2 Colheres de Sopa de Feijão 1 Unidade de Filé de Frango Grelhado Medio Verduras a vontade LANCHE HORARIO 15:00 (pre-treino) Termogenico 1 Batata Doce cozida Media JANTAR HORARIO 18:00 3 Colheres de Sopa de Arroz Integral 2 Colheres de Sopa de Feijão 1 Unidade de Filé de Frango Grelhado Medio Verduras a vontade CEIA HORARIO 21:00 Suco Ades de Soja 200 ml 3 Unidades deTorrada Light Bom pessoal, não coloquei a caloria de cada alimento mais é isso aí... espero que avaliem! Aceito sujestões também etc... bom pessoal eu era muito mais gordo pesava 110kg muito obeso pra minha idade, mais com 5 mês dei uma boa secada com força de vontade e sem dieta muito planejada, agora descido secar de vez espero que vocês me ajudem.

Muito obrigado, podem fechar o tópico!