Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

GeekMaromba

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    598

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que GeekMaromba postou

  1. GeekMaromba
    Nem adianta mais Upar HAHAHHAHAHHAHAH e se morrer, vai dropar itens com alto nível de viadaji.
  2. GeekMaromba
    HAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHHAHAHAHHAHAHHAHA MT BOA! na moral.. tua sogra merece um meme da zuera, brow!
  3. GeekMaromba
    Valeu por acompanhar, man! Respondendo sua pergunta.. Pretendo aumentar. A idéia é criar uma outra rotina de treinamento (frequente) e com carga. Mas ainda não pensei nisso, pq vai depender da resposta do corpo.
  4. GeekMaromba
    cara, procura um endócrino pra ver como tá tudo.. isso PODE ser hipotireoidismo.. eu tenho tb e mesmo tomando hormônio todo dia, consigo dormir como um panda
  5. GeekMaromba
    Cara, o treino tá com uma ótima base. fiz algms modificações ai em cima, sem aumentar muito o tempo de treino. Ps: Não sou muito a favor de drop,bi/tri set's, mas dei umas indicações conforme você pediu
  6. GeekMaromba
    [2] bulka hard ai man ahahahah
  7. GeekMaromba
    tb achei beeem volumoso. Por curiosidade, qt tempo você ta gastando pra fazer esse treino?
  8. GeekMaromba
    to com ele tb. Eu nunca fiz bulk sujo pq não tenho facilidade pra baixar depois. Então pra evitar um re-trabalho, prefiro bulkar mais suave. no teu caso, eu mandaria um cutt já e depois algo na idéia do Eduardo ai, 1kg por semana +- abs
  9. GeekMaromba
    Ele mesmo. To tomando ele e o CxB é muito bom mesmo
  10. GeekMaromba
    Relato do 5º dia de Treino: Hoje consegui fazer as 100 rep's novamente. Levei os mesmos 13 minutos ainda, mas o equilíbrio e controle na descida já ta bem melhor! agora à noite to sentindo um pouco as panturrilhas.. espero que melhore até amanhã. Por via das dúvidas, amanhã devo fazer o treino de tardezinha pra dar tempo de recuperar. A idéia agora é manter essas 100 rep's pelos próximos dias, melhorar o controle de subida e descida e diminuir o tempo de execução. Ai então penso nos próximos passos. vamo que vamo!
  11. GeekMaromba
    Cara, sugiro fazer puxada frente articulada (2 braços mecânicos - logo, você puxa cada lado separadamente )se sua academia tiver. Se não tiver, talvez tentando fazer pull up isso resolva (faz de frente pro espelho para regular a subida, pois se um lado tiver realmente maior você vai subir 'torto')
  12. GeekMaromba
    é, foi Animal pak, neston, ovomaltine e pão com mortadela que deixaram ele assim. nada mais.
  13. GeekMaromba
    Se deu bem ein planeta? hahahahahhaha toscão msm hahahahha prox vem em Java os geek pira!
  14. GeekMaromba
    AUAUAHUAUHUHAUHAUHA that's true, bro zyzzetes gonna hate
  15. GeekMaromba
    manda Cavalinho com puxada fechada, usando pegador de remada fechada (triângulo)
  16. GeekMaromba
    hahahhahahha e o outro JamerJ.. o bulk (2004) parece de boa, alcançável.. mas pra 2005 a diferença tá bem absurda. em 1 ano apenas? sei não ein..
  17. GeekMaromba
    Cara, eu mandei 68 so pra fazer a zoa com o algoritmo ai hahahhahahhaa vai do feeling cara. acho 68 no min. @edit: 68 foi aleatório. N tem um valor exato pra te dizer. bulka e qd tiver na faixa volta aqui no tpc que a glr opina.
  18. GeekMaromba
    a sugestão do Capitão é uma boa mesmo. aposta em halteres, barra e banco. agora a frangolinada começando a reaparecer, mas eles dominam as máquinas. em 30min é complicado, então foque em compostos pra trabalhar sinergistas. você vai treinar qts vzs na semana?
  19. GeekMaromba
    bulk. add massa na carcaça. 61kg? do { Bulk } while peso < 68kg ;
  20. GeekMaromba
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pérola feelings cara, você tem HIPOTIREOIDISMO. eu também tenho e já tomei puran T4 (não 74 ahahhaha). então, um endócrino tem que entrar na jogada, por exp própria de alguém que também tem isso e depois do endócrino, um nutri esportivo pode ser uma boa.
  21. GeekMaromba
    caralho, shape punk msm! eu não sei se é efeito da foto .. mas o trapézio ta assimétrico ou é impressão minha?
  22. GeekMaromba
    Concordo. Um nutri esportivo pode te ajudar. Mas cara, não ignore o endócrino. Lembre-se sempre que você vai precisar de alguns cuidados diferenciados. Como o Saint falou, cuidado com o índice glicêmico dos alimentos na hora de montar a dieta. O que vc quis dizer com TENHO TIREÓIDE TB. Vc tem algm disturbio na tireoide? Se sim, favor relatar também. abs
  23. GeekMaromba
    Yep. Plantar e descalço. Vou seguir a dica do Ice. Quando estiver mandando a técnica bem, completando no tempo devido.. ai penso nos próximos passos
  24. GeekMaromba
    and the oscar goooooooooes tooooooooooo.. GRIFFO !
  25. GeekMaromba
    Ihh, sério? Ok então, vou seguir teu conselho nesses primeiros 30 dias. A cadência to mantendo, tanto que demoro um pouco mais e.. to cronometrando também. Vou evitar treinos na academia até o fim, pelo menos para esse primeiro relato. Acha válido ir acrescentando rep's ao longo das próximas semanas? melhor que acrescentar carga?
×
×
  • Criar Novo...