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GeekMaromba

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  1. GeekMaromba
    Relato do 13ºdia de Treino: Hoje o treino foi bom! Senti a panturrilha muiiiiiito alongada nas contrações quando sustentadas por 1-2seg. Aproveitei o embalo e fiz 105 rep's \o/ Levei 11minutos e pouco pra fazer.. Sem pressa, de boa.. vendo tv e contando de 10 em 10. Apenas parei uns 20-30seg por volta da rep de número 68 porque achei que ia rolar uma caimbra Já passei um Calminex aqui e amanhã pretendo fazer 10minutos de gelo quando acordar .. Vamo que vamo.. AMANHÃ tem foto de acompanhamento, com update das medidas Será que definiu mais? Aumento de medidas? Sexta no globo reporter! Amanhã aqui!
  2. GeekMaromba
    Caraléo.. depois de ver essas últimas 6 paginas... é hora de treinar q nem um cavalo! testo lá em cima HAHAHHAHAHAHHA PARTIU MAROMBA GALUDÃO MODE ON!
  3. GeekMaromba
    Além da execução da paralela.. como tá sua divisão de treino? sentia isso um pouco mais quando NÃO treinava ombro com peito =S
  4. GeekMaromba
    WTF?!? hahahahhahahha a glr ta perdendo a linha na marombada.. e porra, o cara ia fazer uma cirurgia dps assim? totalmente displicente mesmo.
  5. GeekMaromba
    [2] Mas cara, essa dor é aonde? Deltoide anterior? Eu já tive dores assim .. primeiro você pode estar usando uma pegada muito aberta.. Segundo, você faz paralelas? Eu senti bastante o delt anterior quando deixava o corpo muito inclinado... caso faça, tente descer o mais reto possivel.
  6. GeekMaromba
    Concordo.. não é muito de boa msm não.. Só que eu acho (opiniao msm) que pull e chin são coisas que você tem que treinar com frequencia, pra subir as rep's. O mesmo serve pra flexão .. qm nunca fez senti dificuldade, mas passa a fazr td dia e vai melhorando (e isso independe de massa, por ex.) acho que pra quem não faz tanto no começo.. pode objetivar mandar pelo menos 3x5.. pede ajuda de algm ou usa graviton com o minimo de ajuda possível.
  7. GeekMaromba
  8. GeekMaromba
    [2] e.. não fez fisio? Lombar é algo complicado cara.. procura um ortopedista antes de começar algo. A glr vai tentar ajudar, mas você sofreu uma lesão de vértebra.. acho melhor verificar antes de começar a fortalecer isso..
  9. GeekMaromba
    Cara, comece pelo supino reto e foque nele. Dá um UP nas cargas, mande intenso e faça um 4x6-8. ai manda um Supino Inclinado e Crucifixo Reto .. se quiser, manda uma flexão 3x falha junto com o crucifixo reto
  10. GeekMaromba
    this taí uma boa base pro seu treino. BASE => pode colocar um isolador a mais, se sentir necessidade. Se mandar triceps + peito no mesmo dia.. acho que: supino reto, inclinado e um crucifixo => ok paralela e fechado => ok E cara, se você tá mandando um AB2x, acho que dá pra escolher melhor os exercícios.. enxuga isso ai, cara. lembre-se que MENOS É MAIS. abs
  11. GeekMaromba
    Tb não vejo problemas em mandar chin ou pull. Você já fazia Chin e agora qr incluir o pull ou não fazia nenhum dos 2? Acho que um 5x5 pros 2 pode ajudar nesse começo, já que geralmente ngm começa fazendo muitas rep's. Se tiver com muita dificuldade pra mandar pelo menos um 3x5 de cada, usa o graviton como auxílio (caso tenha na sua academia), ou pede a ajuda de algm pra fazer rep's finais
  12. GeekMaromba
    [2] mt volumoso, mano da pra enxugar bem isso ai
  13. GeekMaromba
    Acompanhando aqui, brow Curti a pegada do diário hahahahha maneirão de ler! vamo mastigar essas anilhas ai! vai que vai!
  14. GeekMaromba
    Não precisar mudar a base do seu treino.. meu treino é voltado pra hiper e tem tudo isso ai : supino, agacho livre, terra, desenv militar.. Cara, eu costumava colocar no dia de dorsal.. mas rolaram uns argumentos aqui no forum (com videos e debate) sobre colocar Terra com Perna.. testei e semana passada mudei. É um pouco exaustivo no dia, mas rende bem mais do que colocando no dia de dorsal
  15. GeekMaromba
    É provável que você diminua as cargas, pelo menos nesses primeiros dias. Inclusive te aconselho a fazer isso pra não baixar a imunidade e correr o risco de ficar doente dnv Ah, e qt a mudar o treino.. depende apenas de você. Se o objetivo agora não é mais focar em treinos de força, mude!
  16. GeekMaromba
    Respondido por MP.. igual ao que Fefe falou rs No começo se você não fizer as 100 reps direto, fracione no máximo que puder. Acho que de início o importante é aprender a execução.. Depois de uns dias você vai fazer de boassa, na frente da TV e tal hahahahha (sim, é MUITO monótono ficar fazendo isso.. mas é algo que vai te fazer suar um bocado!) mais tarde vou fazer o treino e relato por aqui
  17. GeekMaromba
    Das dores? Amanheci bem melhor já. Mais tarde as pantus vão sofrer hahahhahaha Vou ver se mando as 100 rep's, já com essa nova 'abertura' dos pés.. curti mais, tratando-se do estímulo na contração e controle de descida. Força BEM mais Po cara, nunca tentei.. Esses dias, assim que as dores apertarem, vou tentar isso ai antes do Calminex, e aí te falo se ajudou. vamo que vamo!
  18. GeekMaromba
    Relato do 11º/12ºdia de Treino: Ontem não tive tempo de relatar o treino de sexta e sábado, então vai hoje! Sexta o treino foi bom. Fiz depois de chegar da academia e fiz as 100rep's, SÓ QUE COM UMA DIFERENÇA! Mudei um pouquinho o ângulo de abertura dos dedos. No artigo diz que eles devem ficar levemente abertos, apontando para fora. Resolvi aumentar essa angulação, numa tentativa de ver como seria e.. curti muito! Senti mais a contração com a pantu esticada em cima Levei quase 12 minutos pra fazer assim.. mudar essa angulação tornou diferente o controle de descida.. mas curti bastante a execução. Ontem (Sábado), fiz o treino similar. Fiz as 100 rep's (sentindo um pouco de dor) em 11 minutos e pouco. O que tem sido mais difícil é controlar a contração por 2seg _________________________________ Hoje (dom) acho que não vou fazer o treino,.. ta bastante dolorida, e qualquer alongamento maior me dá aquela sensação de quaseeeeee caimbra :X Calminex até o talo e amanhã tem treino de novo! PantuProject vamo que vamo!
  19. GeekMaromba
    ele tem um shape fodástico mesmo..
  20. GeekMaromba
    fods se n for troll, tem vocação pra ser :/
  21. GeekMaromba
    Oi Fabi Obg por acompanhar \o Então, costumo fazer assim.. mando de manhã pois treino à noite. Mas já teve caso de não acordar e acabar mandando o treino de pantus em casa, DEPOIS de chegar do treino.. (por ex hoje, não fiz de manhã.. vou mandar o treino mais tarde e relato aqui) vamo que vamo!
  22. GeekMaromba
    Valeu por acompanhar tb, man! ________________________________________________________________ Relato do 10º dia de Treino: Infelizmente não fiz o treino hoje :sad01_anim: .. Primeiro porque ontem ainda tava com algumas dores e.. de noite fui pro Maracanã ver o jogo do FLA (Classificado, PORRA!) acordei quebradaço hoje, sem voz e fudido. Fora de cogitação mandar o treino.. Vou aproveitar e contar hoje como um dia de OFF e amanhã pretendo fazer PELO MENOS as 100 rep's. Dependendo do gás e das dores, faço um pouco mais e relato aqui. vamo que vamo \o
  23. GeekMaromba
    verdade. quanto mais restrita for a dieta, mais difícil vai ser de manter as cargas. tenta pelo menos manter.. se te incomodar o fato de NÃO progredir, até vale um deload curto pra tentar dar um UP na(s) semana(s) seguinte(s).
  24. GeekMaromba
    SG .. sutil como 2 rinocerontes africanos transando num galinheiro HAHAHHAHAHAHHAH ranzo falou bem.. mas, é importante salientar que a noção de CARO e BARATO é relativa. tem mulher que gasta 500 reais num salão e se sente bem assim. Tem cara que torra 10mil montando um som num chevette velho rebaixado que não vale o preço da potência. é questão de prioridades, e prioridades mudam. Hoje eu não ciclo porque gasto com outras coisas que julgo mais importantes e porque não me acho com conhecimento suficiente. Se um dia eu firmar que vou ciclar algo, vou estudar mais e tenho ctz que não parecerá caro. mas é isso.. tudo é relativo e o que vale é o que importa, afinal, pra quem não tem nada metade é o dobro! (Whaaaaat??)
  25. GeekMaromba
    hahahahahhahahah sinto cheiro de Crea. p cavalo e outras cositas más ? =X tem que rolar esse Calminex VET man.. ontem fiz agacho livre + terra.. com esse treino de pantu seguido.. é A DOR DO PARTO calçar um tênis ou pegar alguma coisa no chão... tudo doi pqp hahahahha manjando dos paranue VET [x]
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