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GeekMaromba

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  1. GeekMaromba
    é vero. Na vdd, a premissa de que "tudo em excesso faz mal" é válida. abs~
  2. GeekMaromba
    Não tenho muita noção do quanto gastaria, mas te digo que em 30-40min o esforço parece bom. Areia fofa e tal, dá pra sair bem cansado (quando faço como aej). mas vou utilizar como variação então.. é porque mandar caminhada td dia satura. mandar um skate esses dias pra ver qualé. abs
  3. GeekMaromba
    Bom pessoal, Procurei em alguns tópicos relacionados a AEJ e não achei nada relacionado. A questão é que moro bem próximo da praia e tenho hábito de jogar frescobol nos fds, geralmente. Parei pra pensar se não poderia encaixar isso como AEJ, já que pra mim é mais prazeroso que caminhar/correr. Opiniões serão bem vindas
  4. GeekMaromba
    Manda os ovos pra dentro brother! Como em média 8-10 ovos por dia, dos quais 4 são com gema.. To em cutting e tá dando resultados. Há pouco tempo fiz exames e colesterol = UP!
  5. GeekMaromba
    Zerar total não, mas baixa. Jogaria pra uns 100g.
  6. GeekMaromba
    Você se refere a problemas de saúde ou com uma dieta? A diferença está na quantidade de gorduras, o que também não é prejudicial. Porém, se você vai montar uma dieta, encaixe dentro das macros e tá tudo certo.
  7. GeekMaromba
    posta com as macros ai pra gente opinar maneiro
  8. GeekMaromba
    Acompanhando. E realmente, a batalha é mais complicada no prato. gogogo
  9. GeekMaromba
    Brother, Com base nos seus gastos metabólicos, monta uma dieta que dê um saldo positivo de umas 500-700kcal/dia. obs: o bf ta show de bola! Manda um bulk clean que o shape vai ficar maneiro. Tu tem quanto de altura?
  10. GeekMaromba
    nenhum. há muitos benefícios, na verdade Só garanta que o SALDO CALÓRICO esteja acima (bulk) ou abaixo (cutt) do gasto diário. abs~
  11. GeekMaromba
    Com RDL, curti o treino
  12. GeekMaromba
    Dorsal! Ah e.. eu já fiz ABCDE natural e obtive resultados. Com ctz não tanto quanto com AE's, mas tive. Você não perde nada. Vai lá e testa. O máximo que pode acontecer é nada
  13. GeekMaromba
    Terra é um bom "termômetro" para posteriores fracas. Sentiu? Treine-as!
  14. GeekMaromba
    1) Manda um bulk clean, e dps um cutt bem feito. (ou o contrário, depende do que você quer primeiro, do que mais te incomoda agr - falta de massa ou pança) ou 2) AE's.
  15. GeekMaromba
    Não vejo essa importância toda em mudar a ordem não (nem sei quais os benefícios reais). Acho que é válido quando você sente que está deixando de render por já esgotar um músculo antes (sinergista) Tipo no dia de peito costumo fazer PARALELAS primeiro (com caneleiras) e depois parto pra peito, voltando e fazendo supino fechado. Mas mudei assim porque percebi que fazer peitos + paralelas me rendia bem menos que o contrário. Em resumo acho que isso é bem pessoal.
  16. GeekMaromba
    fb3x ou abcd
  17. GeekMaromba
    Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai. se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana. Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/
  18. GeekMaromba
    acho que esse tipo de treino só funciona pra ele hahahahhahhahaha ele era monstro nos abd mesmo, mas eu não tentaria algo parecido (até porque provavelmente não conseguiria) prefiro manter a velha filosofia de treinos com peso e intercalados.
  19. GeekMaromba
    definição você vai ter na cozinha, não na academia.
  20. GeekMaromba

    12 Por 36

    GeekMaromba respondeu ao tópico de Spray em Treinamento

    [3]
  21. GeekMaromba
    Primeiro, seu instrutor "ta de parabens" por ter dado dicas ao invés de criticar o exercício como se fosse algo absurdo. Sobre tocar ou não no chão, não tenho ctz na resposta. Quanto à altura, costumo ir até um pouco abaixo do joelho (altura da anilha), mas não chega a ser algo definido por uma altura exata. Se surgir uma resposta (com argumentos) mais precisa sobre isso, agredeço @saint , uma dúvida.. o que você quer dizer com não controlar nada da sua negativa? Isso n pode prejudicar a lombar?
  22. GeekMaromba
    Supinada e fechada. Falando em termos de realização do movimento na prática, sinto bem mais o antebraço do que o biceps fazendo com pegada neutra
  23. GeekMaromba
    mandou bem! Sem lamentações Realmente brow, desencana. Não deu pra treinar, não deu. Foco daqui pra frente e já era.
  24. GeekMaromba
    Concordo. Em pé você terá uma dificuldade um pouco maior no começo, por questão de estabilização.. mas depois vai perceber ótimos resultados e vai ver na prática que a pressão é menor.
  25. GeekMaromba
    Questão de conforto. A W tende a permitir uma mecânica mais confortável
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