Rodrigues1

A divisão? O nº de séries? O nº de repetições? Abraço

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo

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Sabe me dizer onde devo colocar a questão? Cump.

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: abc TREINO A (PEITO E BICEPS) supino reto 5x8 bíceps barra 5x8 peitoral voador frontal 5x8 puxada para bíceps 5x8 supino halteres 5x8 bíceps levantamento concentrado 5x8 supino reto 5x8 abdominais 4x10 TREINO B (COSTAS E TRICEPS) levantamento terra 5x8 supino reto pegada fechada 5x8 pulley costas 5x8 tríceps com polia alta em pronação 5x8 remada unilateral 5x8 tríceps 1 halter 5x8 levantamento terra 5x8 abdominais 4x10 TREINO C (PERNAS E OMBROS) agachamento 5x8 desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 leg press 5x8 elevação lateral inclinado para a frente 5x8 leg press pontas dos pés (gémeos) 5x8 agachamento 5x8 abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo

Quem não sabe é como quem não vê. Pode me dar uma ajuda? Como e onde devo colocar este pedido? Cump., Paulo

Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo